¬ŅQu√© tipo de entrenamiento puedo utilizar para una persona que tiene diabetes juvenil, y es completamente vegario? No cuenta con muchas calor√≠as pero se siente motivado a realizar ejercicios

¬ŅQu√© tipo de entrenamiento puedo utilizar para una persona que tiene diabetes juvenil, y es completamente vegario? No cuenta con muchas calor√≠as pero se siente motivado a realizar ejercicios

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Muy buenas,

Realmente la persona con diabetes puede realizar cualquier tipo de entrenamiento. Por las peculiaridades de la diabetes s√≠ que es importante conocer y tener en cuenta varios aspectos, como son la glucemia previa al entrenamiento y durante el ejercicio, √ļltima inyecci√≥n de insulina (en caso de no usar bomba), zona de inyecci√≥n, etc.

Seg√ļn el objetivo que tenga la persona en cuesti√≥n y los detalles particulares (composici√≥n corporal, h√°bitos de entrenamiento, Hb1Ac, frecuencia de hipoglucemias, etc.) se habr√° de adaptar el programa de entrenamiento a sus intereses.¬†Por el hecho de ser vegano no habr√≠a ning√ļn problema, aunque s√≠ es importante saberlo por conocer sus h√°bitos alimenticios.

Como he comentado al principio, a no ser que tenga alguna complicación asociada a la diabetes (retinopatía, nefropatía, neuropatía o pie diabético), no existe ninguna contraindicación a la hora de empezar con un programa de entrenamiento.

Espero haber respondido a sus dudas y si tuviera m√°s no dude en consultarlas.


Un saludo,

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

quieres decir vegetariano? la diab√©tes es una enfermedad bastante compleja. que mida siempre su nivel de az√ļcar antes de entrenar. Mejor por la tarde-noche en lugar de por la ma√Īana, aunque si lo hiciese tampoco pasar√≠a nada, lo importante es que mida el az√ļcar. entrenamientos cortos, no mas de 1h nunca. Puede hacer pesas y cardio pero de forma muy muy progresiva y no es deseable que realice entrenamientos HIIT o de muy alta intensidad.¬†

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ning√ļn problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duraci√≥n (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en alg√ļn momento est√°s por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Podemos hacer todo tipo de actividades siempre que llevemos control y a todas horas. siempre MUCHO CONTROL.

En tu caso que eres vegetariano debes entrenar igual y comer lo que tu necesites. El azucar lo encontramos en la pasta, legumbres, cocacola, dulces... siemplemente lleva contigo algo que te pueda servir ante una hipoglucemia.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y adem√°s te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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