Hola, estoy un poco preocupada, porque a mi madre cada vez le cuesta más bajar las escaleras de casa. No es una mujer mayor, 63 años. ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para que pueda realizar diariamente y tener mejor las articulaciones? Gracias.

Hola, estoy un poco preocupada, porque a mi madre cada vez le cuesta más bajar las escaleras de casa. No es una mujer mayor, 63 años. ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para que pueda realizar diariamente y tener mejor las articulaciones? Gracias.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Hola! lo que comentas es bastante común conforme nos vamos haciendo mayores, no es reversible, pero puede mejorar bastante con el ejercicio. Desconozco si tu madre practica algún tipo de ejercicio o es sedentaria. Pero como recomendación inicial, propongo que realice al menos 3 días/semana actividades aeróbicas (caminar, bicicleta estática o similar) y 1 o 2 días de fortalecimiento muscular. Si no sabéis como, estaré encantado de poder ayudaros. Ánimo!

Paqui Esteban García
Paqui Esteban García
Huércal de Almería
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Hola! Lo primero que te aConsejo es que te pongas en manoos de un profesional, existen ejercicios muy basicos y funcionales que le ayudará a volver la calidad de vida, el límite se lo pondrá ella. Yo te aconsejo aeróbico todos los días( subir y bajar las escaleras todos los días será bueno aunque sea a ritmo lento) y fortalecimiento 3 veces en semana unos 30' con ejercicio básicos de fortalecimiento de piernas (flexor cadera y glúteo muy importantes) y espalda. Verás cómo mejorará muchísimo!! He visto personas realmente hacer cosas increibles!! Seguro que tu madre lo conseguira! Animoo y un abrazo

Hola. No es recomendable decirte ejercicios específicos porque sin la tutela y corrección adecuada los mejores ejercicios pueden convertirse en tus peores enemigos. El envejecimiento es un proceso normal de la vida pero que como bien sabrás lleva asociado una serie de problemas entre los que se encuentra la posible pérdida de autonomía, que al fin y al cabo es el problema latente que se encuentra en no poder bajar las escaleras.

Lo más adecuado para evitar esta pérdida de funcionalidad es trabajar la fuerza y aumentar sus niveles ya que esto permitirá a tu madre conservar una mayor movilidad por más tiempo además de otros muchos beneficios asociados con el trabajo de fuerza. Ponte en contacto con un profesional y el sabrá que ejercicios son los más adecuados.

Un saludo.

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anonimo
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anonimo
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