Qué ejercicios puedo hacer para combatir la ansiedad?

Qué ejercicios puedo hacer para combatir la ansiedad?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Aitor Martín
Aitor Martín
Valencia
11 20 13

Efectivamente!! Como te aconsejan mis compañeros, cualquier actividad física o deportiva puede ayudarte.

El único requisito es que te guste y te motive lo suficiente como para volver al día siguiente a hacerla.

El ejercicio puede ayudarte como dices a combatir la ansiedad, pero si lo que buscas es eliminarla totalmente, te recomiendo que te centres en el problema que provoca esa ansiedad. Para ello, puedes contar con especialistas como psicólogos que van a ayudarte más eficientemente.

Mientras tanto, busca una actividad que te guste, como pasear con tus amigos, pasear con tu mascota, salir con la bici, andar por la naturaleza,  apuntarte a clases colectivas, correr, hacer pesas...verás en seguida como esto te ayuda!


Saludos :)

Raul Garcia Tejedor
Raul Garcia Tejedor
Málaga
0 0 4

Cualquier ejercicio es bueno y ayuda a bajar la ansiedad. Prueba a andar. Si puedes ir al trabajo andando mejor.

Javier Alonso Soler
Javier Alonso Soler
Picanya
0 0 1

Cualquier tipo de actividad física, por pequeña y corta que sea, resulta beneficiosa para nuestra salud. Para observar cambios importantes en los niveles de ansiedad te recomiendo:

-Practicar actividad física con intensidad suficiente (bajo supervisión profesional) de forma regular.

-Realizar más de una actividad, practicando tanto ejercicios de tipo cardiovascular (nadar, correr, ir en bici) como muscular (pesas, estiramientos).

No obstante, es importante remarcar, que los estudios revisados consideran que el ejercicio físico de tipo cardiovascular resulta más beneficioso en la reducción de la ansiedad, por lo que deberá ocupar mayor parte de la sesión de entrenamiento.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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