Buenos días!! Hace ahora una semana que me hice un pequeño esguince al tropezar en una carrera. Hoy me he quitado el vendaje, y he empezado a realizar unos ejercicios de rehabilitación que me indicaron (apoyar el pie contra una pared y realizar formas de letras con el pie afectado). Aún me duele un poco en la parte exterior del tobillo, ¿creéis que podría realizar algún ejercicio en piscina (andar o nadar en el agua? ¿Cuánto tiempo sería lo ideal para fortalecer la zona afectada? Saludos y gracias!!

Buenos días!! Hace ahora una semana que me hice un pequeño esguince al tropezar en una carrera. Hoy me he quitado el vendaje, y he empezado a realizar unos ejercicios de rehabilitación que me indicaron (apoyar el pie contra una pared y realizar formas de letras con el pie afectado). Aún me duele un poco en la parte exterior del tobillo, ¿creéis que podría realizar algún ejercicio en piscina (andar o nadar en el agua? ¿Cuánto tiempo sería lo ideal para fortalecer la zona afectada? Saludos y gracias!!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
2 respuestas de profesionales cualificados

Abel Romano Peris
Abel Romano Peris
Montijo
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Totalmente de acuerdo con Adrián, solamente añadiría que el dolor tras una inmovilización aunque haya sido de una semana produce inseguridad en el cerebro y se añade que al estar tanto tiempo sin moverlo puede ser que aún tengas algo de hematoma y que el retorno venoso es algo complejo en el pie, porque está muy alejado del corazón y casi siempre apoyado. Movilizar el tobillo te ayudará a facilitar el retorno venoso. Siempre mucho trabajo propioceptivo y de estabilidad articular, como ha dicho el compañero.

Adrián Martínez
Adrián Martínez
Xirivella
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Mi respuesta es si, el ejercicio en agua es muy positivo para esta serie de lesiones debido a que son capaces de absorber gran parte del impacto, creo que ejercicios de andar o incluso realizar estabilidad con una pierna en el agua favorecería la rehadaptación de la lesión, de todas formas ante cualquier síntoma de dolor agudo al realizar la estabilidad, sería recomendable dejar 1 semana más de reposo y volver a realizar los ejercicios al pasar la semana.

En cuanto a nadar creo que el movimiento de pies de flexoextensión no sería muy positivo a estas alturas de la lesión. Lo ideal si estamos hablando de un esguince de tipo I, creo que debería ser un entrenamiento metiendo muchos ejercicios de inestabilidad, propiocepción y fortalecimiento durante 1 mes.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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