Buenas tardes, tengo distasis de rectos de unos 3,5 cm de ancho y unos 12 cm de altura. He visitado recientemente a un cirujano experto en pared abdominal y, al contrario de lo que he leído, me ha recomendado hacer abdominales. Según este doctor hay que hacerlos para fortalecer los abdominales. En mi caso no hay hernia, hace dos años y medio tuve a mi hijo con lo cual no hay motivo para no fortalecer esta zona. Según mi diagnóstico sólo sería estético y no hay ningún riesgo para mi salud; pero estoy bastante confundida ya que he leído lo contrario. ¿Qué opináis vosotros?

Buenas tardes, tengo distasis de rectos de unos 3,5 cm de ancho y unos 12 cm de altura. He visitado recientemente a un cirujano experto en pared abdominal y, al contrario de lo que he leído, me ha recomendado hacer abdominales. Según este doctor hay que hacerlos para fortalecer los abdominales. En mi caso no hay hernia, hace dos años y medio tuve a mi hijo con lo cual no hay motivo para no fortalecer esta zona. Según mi diagnóstico sólo sería estético y no hay ningún riesgo para mi salud; pero estoy bastante confundida ya que he leído lo contrario. ¿Qué opináis vosotros?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Cristina Pradas Sánchez
Cristina Pradas Sánchez
Barcelona
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Hola, no puedo creer que teniendo una diastasis tu médico te dijera de hacer abdominales!!! cuantas más abdominales hagas más separación de tus rectos habrá...!!!

Para no llegar a que esos rectos se separen más o deje paso a una hernia, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para hacer que los rectos vuelvan a juntarse...en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3 veces por semana, estarás encantada del resultado; te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Luis Berbel Ferrer
Luis Berbel Ferrer
València
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Hola,

Fortalecer los músculos es importante para que estos generen fuerza, pero ello no garantiza que esa fuerza se realice de manera coordinada. Quiero decir con esto, que mejorar la capacidad de contracción de tus músculos abdominales puede ser muy importante para su correcto funcionamiento. Hay un músculo muy importante en la función de la línea alba (la zona donde tienes la diástasis) que se encarga de tensarla, y este es el piramidal del abdomen (no lo confundas con el piramidal de la cadera). Si este no hace bien su función, los otros músculos abdominales pueden ver mermada su capacidad, por lo que potenciarlos podría ser contraproducente.

Te recomiendo consultes a un Activador Muscular o a un Fisioterapeuta que tenga formación en mejoras neuromusculares. Por si te sirve de ayuda, realizar flexiones de tronco, sentada, y a favor de la gravedad (como metiendo el tronco entre tus piernas), realizando en todo momento la acción voluntaria de contracción de tus abdominales para flexionarte A MUY MUY BAJA INTENSIDAD, podría ayudarte. Pero no obstante, consulta a un profesional.

Espero te sirva mi respuesta.

Atentamente.

Sandra Gonzalez
Sandra Gonzalez
Toledo
9 22 20

Buenas tardes,

en este caso está claro que debes fortalecer el abdomen, pero yo no te recomendaría empezar por ejercicios de abdominales clásicos, como los encogimientos. Te recomiendo la gimnasia abdominal hipopresiva que fortalecerá los abdominales y el suelo pélvico y ejercicios isométricos, como las planchas. Más adelante puedes incluir flexiones de tronco clásicas para aumentar la fuerza. Contacta siempre con un profesional para que te guíe, si necesitas más información ya sabes donde estoy!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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