Buenas noches, Padezco cervicalgia y me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor de cuello. Gracias de antemano.

Buenas noches, Padezco cervicalgia y me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor de cuello. Gracias de antemano.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Laura Gaspar Garcia
Laura Gaspar Garcia
Alcobendas
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No es aconsejable que realices ningún ejercicio sin conocer primero la causa de tu dolor...

Si tu dolor surgió circunstancialmente puede que esté asociado a  estrés, mala postura... unos ejercicios respiratorios y un poco de terapia acuática -spa puede que alivien. Si dolor persiste o llevas bastante tiempo así, insisto, averigua la causa de tu dolor acudiendo a un profesional. Saludo

Fran García Bermúdez
Fran García Bermúdez
Barcelona
2 2 8

Muy buenas!! mi consejo en cuanto a aplicar ejercicios en la dolencia de las cervicales sería realizar ejercicios donde se produzca una flexión cráneo-cervical ( es decir, llevar la barbilla hacia adentro´[como si quisieras sacar papada] , pero no abajo pegándola prácticamente al pecho, ya que esto sería una flexión cervical), haciendolo así notaras como la parte de detrás del cuello se estira y se activa. Todo esto va relacionado con que los flexores profundos del cuello (musculatura estabilizadora de la región cervical), es una musculatura que tiende a la inhibición ( están apagados ), consecuencia de que la cabeza, por su peso, y por la actuación de la fuerza de la gravedad tiende siempre a realizar la flexión cervical. No olvidarse que cuando tenemos una dolencia en alguna zona, hay que tratar tanto esta, como la musculatura que se sitúa alrededor. Con esto quiero decir que un musculo que tiende a acumular mucha tensión es el trapecio superior, musculo que va desde el occipital y se inserta en la clavícula, por lo tanto puede estar asociado también con tus dolencias cervicales!! espero haber servido de ayuda, si quieres puedes ponerte en contacto conmigo y puedo ofrecerte varias soluciones!

Manuel Torres Varo
Manuel Torres Varo
Córdoba
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Buenas!

Tal y como cita la compañera Laura si presentas episodios agudos de dolor debes ir a tu médico antes de realizar ejercicio físico ya que ellos son los que deben autorizarte la práctica física.

Siguiendo las indicaciones de Fran en cuanto al trabajo flexo-cervical me gustaría añadir que sería importante que en tus sesiones con entrenador personal cualificado trabajases la musculatura de la cintura escapular, serrato, elevadores de escápula, dorsal ancho y pectoral mayor de forma sinérgica debido a la función muscular que los caracteriza en rotación interna de hombro.

Espero haberte podido servir de ayuda, 

Saludos.

Manuel Torres.

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anonimo
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