Ultimamente mis amigos me recomiendan hacer crossfit...¿debería apuntarme directamente si llevo 2 años sin hacer ejercicio físico?

Ultimamente mis amigos me recomiendan hacer crossfit...¿debería apuntarme directamente si llevo 2 años sin hacer ejercicio físico?

Pregunta sobre Crossfit
11 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Melon Sarmiento
Miguel Melon Sarmiento
Alicante
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El Crossfit es un programa de entrenamiento que últimamente está muy en boga debido a sus beneficios en la mejora de la fuerza y el acondicionamiento físico de sus participantes, pero que conlleva un potencial lesivo que debemos tener en cuenta si no se practica de forma adecuada y progresiva.

Mi recomendación es la de iniciar un programa de tonificación previo prescrito por un profesional, con el objetivo de volver a crear (en tu caso) unos buenos cimientos tanto de fuerza general como de técnica de ejecución. Con este paso previo podrás disfrutar del Crossfit  y alcanzar tus metas de una manera segura y más provechosa.

Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 35

No, ni de lejos


Antes vuelve a alcanzar un nivel físico y de práctica deportiva que te prepare para posibles problemas que puedan surgir a la hora de desarrollar la técnica de un deporte tan específico como el crossfit. Cuando ya estés preparado, entonces sí y lo podrás disfrutar. 

Crossfit puede ser muy interesante y beneficioso, pero te recomiendo que en primer lugar te informes bien del trabajo y esfuerzo que conlleva este deporte. Se dan movimientos complejos de disciplinas como halterofilia, gimnasia, calistenia... sumando  alta intensidad, lo cual requiere una gran técnica más una muy buena condición física para soportar esos duros entrenos de forma óptima.

Evaluate ¿Crees de verás que estas preparado?

Piensa que obviamente no puedes empezar la casa por el tejado.

Busca un entrenador o box que te garantice una progresión y programa adecuado a tu condición física,  para que vayas mejorando esa técnica, la mejora de todas las cap. Físicas y la tolerancia al esfuerzo necesarias en crossfit.

Pues piensa que tu salud es lo mas importante y el caer en malas manos puede costarte muy seriamente esta.

Ánimo.

Isaac Adrover Garcia
Isaac Adrover Garcia
Rivas-Vaciamadrid
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buenas tardes lo primero como todo deberias de buscar un buen centro donde creen un progresion de trabajo ideal a tu estado de forma,no todos lo hacen debido a la moda del crossfit,realmente la base es el crosstraining algo que se usa desde hace tiempo.No te quedes solo con la primera imagen busca bien

Es una moda como otra cualquiera que simplemente ordena de otro modo ejercicios y actividades que se llevan haciendo en otras disciplinas de toda la vida. Al final lo importante es la persona que te entrena que sepa dosificar la cantidad de esfuerzo físico a tus capacidades.

Miguel Fernández Zambrano
Miguel Fernández Zambrano
Premià de Mar
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Hola! Los entrenamientos tipo Crossfit tienen muy buenos resultados a corto plazo, pero también puede ser un tipo de rutinas muy dañinas para tus articulaciones y músculos si la progresión no es la correcta y si la técnica de los ejercicios se realiza de forma estrictamente correcta.

Yo, desde mi experiencia puedo decir que el Crossfit no es para todos los públicos, me explico:

- No es lo mismo un joven que ha practicado deporte durante un largo periodo de tiempo que un adulto con 15 años de sedentarismo

- Las personas tenemos las mismas piezas, pero por genética, no de la misma calidad. 

Ejemplo: Alineaciones de rodillas diferentes (squats = sentadillas).

- Si no se realizan entrenamientos progresivos (cargas, repeticiones, descansos), puede ser altamente contraproducente!!!

- Existen multitud de casos de personas con problemas graves en articulaciones y en conjuntos ligamentosos a causa de querer "correr" demasiado con entrenamientos tipo Crossfit.

Solamente sabemos que acarrea entrenar este tipo de disciplina a corto y a relativamente medio plazo, ya que hablamos de un tipo de entrenamiento muy nuevo.

Si nos encontramos con profesionales cualificados en nuestro box y que tienen nociones de como individualizar este tipo de entrenamientos, podemos tener una evolución absolutamente increíble, pero tienen que darse muchos factores.

ENTRENAMIENTO EFECTIVO, PERO SEGURO!!!

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
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Hola..

Como bien dicen mis compañeros, el CROSSFIT o similares es "algo" q esta de moda y su efectividad radica en los entrenamientos tipo HIIT, Tabata, etc...

Otra cosa es lo q vemos en los videos de internet q es a lo q todo el mundo quiere aspirar cuando entra a un box a apuntarse...pero la realidad es otra. Una persona q nunca ha hecho ejercicio o lo ha hecho pero no ha tenido contacto con la halterofilia o entrenamientos de alta intensidad, DIFICILMENTE conseguira una tecnica depurada q le evite al maximo las lesiones. Cansado estoy de ver en los box de Crossfit ( y visito un tres veces por semana) de ver como gente con una edad, o jovenes sin control intenta demostrar quien es mas "bestia"...y acabas subiendo el volumen de tus auriculares y mirando para otro lado para no "dañarte" la vista con las cosas q ves hacer.

Eso no quiere decir q si te dejas guiar por un profesional no alcances una buena forma fisica en poco tiempo practicando este deporte...pero enfocado a la salud y al rendimiento optimo y no a ver quien levanta mas peso sin logica alguna.

Por todo ello te aconsejo q lo hagas...pero ten cuidado.


Disfrutalo!!

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Si llevas dos años sin hacer nada yo no te recomiendo que empieces con el crossfit, ahora está muy de moda y por eso tus amigos te lo recomiendan, pero puede resultar muy lesivo si no estás en forma y sobre todo si no dominas la técnica. Mi recomendación es que comiences con una rutina de ejercicio y vayas poco a poco y descubras por tí mismo si te merece la pena o no probarlo,

Mario Felix Pantoja
Mario Felix Pantoja
Madrid
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hola,

antes de escribirte para darte una buena respuesta deberíamos tener en cuenta ciertos aspectos personales tuyos en los que no entrenamos, pero si nos vamos a lineas generales debes pensar que crossfit si es para todos los publicos, no hay alumno que no puedan hacerlo, solo coach que no estan preparados para escalar y adaptar dichos ejercicos.

Te recomiendo te informes bien de que es crossfit, busca un centro que este cerca de tu casa y que tenga buena reputación y te prepares para divertirte y sufrir a partes iguales.


José Luís Sánchez
José Luís Sánchez
Valencia
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Ni se te ocurra, si el Crossfit tiene una tasa de lesionados del 33% de sus practicantes activos imagínate las posibilidades de lesionarte que tendrás si eres un principiante... Empieza por trabajos sencillos y básicos como son las planchas frintales y laterales para tener un CORE bien fuerte y ejercicios multiarticulares como son las sentadillas, flexiones o peso muerto. Si quieres resultados y no tener lesiones contrata un Entrenador Personal, somos la ÚNICA medicina preventiva.

Joan Rey Martínez
Joan Rey Martínez
Alicante
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La práctica de Crossfit requiere el conocimiento de la técnica de ejecución de diferentes ejercicios secuenciales propios de la Halterofilia, además de tener una base mínima de fuerza y resistencia, dado que se trabaja a intensidades altas por encima del umbral anaeróbico. 

Por ello, sería muy recomendable que empezases un programa de entrenamiento de 8-10 semanas adaptado a ti para que consigas una mínima base de fuerza y resistencia que te permita posteriormente disfrutar de la práctica de Crossfit de una forma segura y divertida.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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