¿A qué edad es aconsejable empezar a hacer pesas? Hola, tengo un hijo que quiere empezar a hacer Crossfit, aunque no sé si es adecuado que haga pesas tan pequeño, tiene 12 años. ¿Qué me recomendáis? Un saludo.

¿A qué edad es aconsejable empezar a hacer pesas? Hola, tengo un hijo que quiere empezar a hacer Crossfit, aunque no sé si es adecuado que haga pesas tan pequeño, tiene 12 años. ¿Qué me recomendáis? Un saludo.

Pregunta sobre Crossfit
3 respuestas de profesionales cualificados

Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
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Si de verdad se apunta a un Box de Crossfit oficial, en la mano del entrenador estará en escalar y adecuar el entrenamiento para tu hijo.

Soy entrenador de Crossfit y el entrenamiento se basa en ejercicios funcionales constantemente variados y ejecutados con intensidad, esto quiere decir que no tiene porque coger una barra de 100kg para que el ejercicio sea intenso y efectivo para él...

El Crossfit es para todos, desde niños hasta ancianos, trata de mejorar diferentes habilidades y aumentar nuestras capacidades físicas y calidad de vida, no te preocupes por las pesas porque ese no es el problema, el problema es no saber programar y adecuar los entrenamientos vigilando siempre la técnica de los ejercicios. Tu hijo antes de ponerse a levantar peso si está en un buen box entrenará mucho la técnica de los ejercicios básicos, buscando una buena movilidad y eficiencia en los movimientos, y también irá cogiendo pesas pero de una forma progresiva e intensa para él. Un ejemplo: un chico de 25 años con varios años de experiencia podrá levantar en peso muerto 150 kg de peso, pero un chico de 12 años principiante seguramente comience con una pica de madera que no pesa ni 1kg ejecutando bien el movimiento.

El Crossfit es un método de entrenamiento totalmente apto para todos y muy recomendable, busca un buen centro ya que lo importante serán los entrenadores que estén allí.

Espero que te haya servido de ayuda y también para que la gente no vea el Crossfit como un deporte imposible que solo causa lesiones, porque es todo lo contrario.

Un saludo

En mi opinión el crossfit es para que lo practiquen gente que tiene una buena calidad de movimiento y una buena movilidad. La fuerza, con una buena progresión y adaptación de las cargas, llegará sola. Para conseguir eso será necesario que acuda a un box donde hayan profesionales cualificados para eso o, si no, acudir al menos 2-3 meses a un centro de entrenamiento personal para que le ayuden a adquirir los patrones básicos de movimiento de forma correcta.


Un saludo.

Alfredo Nadal Cuevas
Alfredo Nadal Cuevas
Valencia
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Según nos comentan autores como Balyi and Way (2005), lo que habría que tener en cuenta a la hora de realizar la planificación de ejercicio físico para los niños es principalmente el PHV (Peak Height Velocity), es decir, el pico máximo de crecimiento que todos conocemos, que se da en los varones en la media de los 14 años y en las mujeres sobre los 12. A partir de ahí, en función de dónde se sitúen dentro de este PHV se trabajarían unas cualidades físicas u otras. 

Para sintetizar de un modo más conciso, posteriormente Lloyd R. & Oliver J. (2012) publicaron el llamado "Youth Physical Development (YPD) Model" en el que se recogían, específicamente en función de la edad y el sexo de los niños lo que convenía más desarrollar.

Respondiendo a la pregunta, tu hijo seguramente esté en la fase previa a dicho pico, en la que se recomienda enfatizar sobre las habilidades específicas del deporte (si es que realiza alguna práctica deportiva. Imaginemos que entrenara fútbol, la habilidad o gesto específico sería, desde la técnica de disparo, la de pase, centro, los cambios de dirección (regates), etc.), sobre la agilidad, y como no, sobre la FUERZA. En crossfit no hay una planificación formal para que exista una progresión a lo largo del año individualizada a cada sujeto, sino que en cada entrenamiento se trabaja para un colectivo exponiendo en la pizarra, los ejercicios que se van a desarrollar, no consiguiendo una rutina adaptada al individuo, sino un sujeto que, le pese o no, debe ajustarse a esta. 

Por ello, no es malo que tu hijo realice pesas, siempre que se controlen bien las variables del entrenamiento, existiendo la progresión adecuada, para que pueda adaptarse correctamente sin que exista un potencial riesgo de lesión o de malos hábitos en técnica. 

No obstante, si le gusta el crossfit, podría realizarlo sin problemas, aunque para mi, no sería lo ideal, pues como te digo, no existe una planificación formal, lo cual es fundamental. Pues los ejercicios de esta práctica deportiva pueden trabajarse igualmente con un sentido dentro de una progresión a lo largo de un año, o de varios meses, en función del tiempo del que se disponga, aunque, por supuesto, esto ya no se llamaría crossfit, sino entrenamiento personal. 

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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