¿cuánto dura una sesión de crossfit y las estaciones como son?

¿cuánto dura una sesión de crossfit y las estaciones como son?

Pregunta sobre Crossfit
3 respuestas de profesionales cualificados

Alex Vidal
Alex Vidal
Madrid
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Lo bueno del CrossFit es su variedad, por lo que te puedes hacer sesiones muy largas de 1 hora y media o más, o sesiones más cortas de 30 min. Ten en cuenta que algunos ejercicios son muy técnicos y requieren una correcta ejecución por lo que al principio se realizarán sesiones donde predomine más la técnica, dando paso poco a poco a realizar un trabajo de fuerza y por ultimo se realizarían los ejercicios de forma explosiva, que es el objetivo de este método de entrenamiento.

En CrossFit también se puede realizar un trabajo más funcional en el que se trabajan patrones de movimiento fundamentales como son: Press, Pull, Squat, Lunges, Rotaciones, Bents y  Desplazamientos; estos siete patrones de movimiento deberían de estar siempre presentes en todas o casi todas las sesiones que se realicen semanalmente.

No se entrena por grupos musculares, sino que se entrena el cuerpo como un todo; jamas se trabaja de forma especifica los brazos, el abdomen, etc.; lo que se busca es realizar ejercicios que engloben el mayor numero de grupos musculares como pueden ser los burpees, el levantamiento de rueda, el Swing Ruso, etc.

Espero que te sirva de ayuda!!

Un saludo

Patricia Aibar Fenoy
Patricia Aibar Fenoy
Torrejón de Velasco
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Hola! A rasgos generales una sesion de crossfit ronda entre los 45min y 1 hora. Se trata de un entrenamiento que mezcla movimientos de halterofilia,habilidades gimnasticas y entrenamiento funcionl llevandote al limite. Lo ideal es que trabajes algo se técnica para mejorar todos los movimientos (trusters,jerk,toes to bar...) y realices entrenamientos variados bien por rondas, o por tiempo...y repitas el entreno cada cierto tiempo para ver tu mejora.😉

Javi Dorce Diago
Javi Dorce Diago
Valencia
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Una sesión viene a durar entre 45-60 mint, digamos que seria un tiempo en el cual contando el trabajo y el descanso estarias en unos buenos rangos de tiempo.

Cuantos ejercicios ? pues no hay una regla general que te diga que hay que hacer minimo 10 ejercicios por ejemplo pero por hacerlo mas sencillo se podria decir que es un circuito y por tanto habria que tocar un ejercicio por cada grupo muscular minimo (piernas, espalda, pectoral, brazos, hombros y abdomen) es decir que minimo serian unos 6 pero hay que tener en cuenta que no todo es proporcional en el ambito del deporte

Cada sesion se puede encarar hacia un trabajo mas de uno grupo muscular u otro. Entonces mi consejo seria hacer una sesion de 8 ejercicios ( 3 del mismo grupo muscular y 5 del resto) y cada sesion ir variando.

Al fin y al cabo el CrossFit es un trabajo interválico de alta intensidad mas conocido como los famosos HIT ( High Interval Training) por tanto el objetivo es ganar masa muscular, perdida de grasa y fortalecimiento general.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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