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Preguntas realizadas a expertos en natación
4 preguntas

Respuesta mejor valorada - Ver 1 respuesta más
Paco Velasco
Castellar de Santiago
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Buenas, personalmente te recomiendo que realices alguna sesión de HIIT o tabata semanalmente, que ademas de ayudarnos a la perdida de grasa nos ayuda bastante en aumentar nuestros niveles de resistencia.

Sinceramente son muchos los aspectos a tener en cuenta y tu caso personalmente lo desconozco, no se si tienes algún objetivo en concreto o si te reparas para alguna prueba física, pero también desconozco la frecuencia con la que practicas natación y otros deportes que influyen en la resistencia. Si puedes aportar esos datos podré ayudarte de forma mas directa.


Un saludo.

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Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
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3 días de entrenamiento de carrera + 2 sesiones de entrenamiento de fuerza = 5 días de entrenamiento. Si además quieres añadir natación ¡te van a faltar días!

Si no das el descanso necesario a tu organismo antes o después pasará factura.

Te recomiendo eliminar una sesión de carrera, minimizar el entrenamiento de fuerza y así podrás añadir las sesiones de piscina. Sin embargo, piensa bien cual es tu objetivo y decide a que deporte quieres darle prioridad.

Yo haría 2 sesiones de carrera, 2 de natación y 2 de fuerza, distribuidas de tal forma:

  - Lunes: Carrera + fuerza

  - Martes: Descanso

  - Miércoles: Piscina

  - Jueves: Carrera

  - Viernes: Descanso

  - Sábado: Piscina + fuerza

  - Domingo: Descanso

Además cada 4 semanas aproximadamente realiza una semana de descarga, descansa una semana entera o entrenar reduciendo mucho la intensidad, de esa manera el cuerpo podrá asimilar las adaptaciones de los entrenamientos.

Un saludo.

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Iker Garcia
Barcelona
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Estoy de acuerdo con mi compañera.

De hecho, la marca deportiva FINIS ha ideado unas palas y unas aletas especiales para la braza. El movimiento de inicial de los brazos en este estilo puede comprometer el espacio subacromial en gran medida si utilizamos palas grandes. Una posible alternativa es utilizar las palas pequeñas que comercializa speedo por ejemplo, o las específicas de FINIS.

Respecto al uso de aletas en braza, puede deformar la técnica y ser potencialmente lesivo para las rodillas. Por este motivo, solo recomendaría usar las aletas para la patada de mariposa o de crol.

En definitiva, como ya he dicho, si tu interés es elevado, la mejor opción es comprar las aletas/palas específicas de FINIS para braza.

Respuesta mejor valorada - Ver 9 respuestas más

La natación es un deporte perfecto para un tema como la escoliosis, ya que trabajamos de forma eficaz la musculatura paravertebral con el fin de proteger nuestro sistema óseo y evitar lesiones, desviaciones, etc.

El único error que veo es la recomendación por parte del cuerpo de médicos de mandar hacer natación cuando la mayoria de la sociedad no tiene un buen nivel técnico en natación, por lo que en gran parte, lo que se supone que es una solución, termina siendo un problema, agravando la lesión o la diferente patología que tenga el sujeto. Te recomiendo que tu hijo aprenda y depure la técnica en el medio acuático con el fin de no agravar ese tipo de patología.