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Preguntas realizadas a expertos en fútbol
3 preguntas

Respuesta mejor valorada - Ver 2 respuestas más
Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 35

Hola,


Deberías basar tu entrenamiento en acondicionamiento aeróbico con picos de intensidad máxima (sprints, aceleraciones) para adaptarte a situaciones real de juego. Pero por los datos que nos has dado, y como ha dicho algún compañero, quizas en tu caso deberías enfocarte ahora mismo en bajar un poco de peso (o al menos porcentaje de grasa corporal) para rendir mejor.


Estoy a tu disposición para cualquier pregunta que necesites más específica, no dudes en contactarme!


Salvador

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Pedro Lopez
Pedro Lopez
San Pedro del Pinatar
1 2 4

En primer lugar deberíamos especificar cuales son tus objetivos a corto, medio y largo plazo, creo que no quedan claros. ¿ Buscamos mejorar el rendimiento en futbol? ¿ Tonificar? ¿ Ganar Masa Muscular? en función de los objetivos deberíamos aplicar los ejercicios, intensidad, volumen y recuperación. A priori entiendo que los saltos en Step sean trabajos de pliometria ¿ No? Creo que ademas de estos posibles ejercicios sera interesante realizar ejercicios con superficies inestables para mejorar la propiocepción a nivel articular en la rodilla y tobillo y evitar futuras lesiones. Es algo que suelo recomendar mucho a todos aquellos deportistas que trabajan haciendo cambios de ritmos o cambios de dirección bruscos ( Padel, Tenis, Rugby, Futbol).

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Antes de nada habría que conocer el nivel inicial de los jugadores/as con el fin de saber el punto de partida a la hora de trabajar los conceptos técnicos y tácticos. También le digo que el mejor entrenamiento es la llamada " situación de juego real" (bulgarmente llamado partidillo) en el cual se dan todas las acciones que se pueden dar en un partido de futbol real. Esta situación de juego real se puede modificar con el fin de trabajar conceptos técnicos y tácticos diferentes, así como "acostumbrar" al jugador a jugar y competir teniendo siempre presente que hay adversarios y compañeros de equipos.