Voy a empezar a hacer kick boxing y nunca he realizado un ejercicio tan costoso. ¿Como puedo prepararme para los entrenamientos por lo menos desde un mes antes de empezar?

Voy a empezar a hacer kick boxing y nunca he realizado un ejercicio tan costoso. ¿Como puedo prepararme para los entrenamientos por lo menos desde un mes antes de empezar?

Pregunta sobre Boxeo
7 respuestas de profesionales cualificados

Octavi Casanovas
Octavi Casanovas
Sant Cugat del Vallès
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Buenas,

La mejor manera de prepararte para empezar ha hacer kick-boxing es asistiendo a clases de kick-boxing. Ya que la mejor manera de que el cuerpo se adapte a una actividad en concreto, es haciendo esa misma actividad. 

Como muy bien ha señalado Miguel Gonzales, los primeros días vas a aprender los movimientos básicos y la dinámica de los entrenamientos, y no se te va a pedir un nivel de condición física determinado, en todo caso, se te pedirá el ritmo que puedas dar.

Si fuera el caso contrario y el entrenador exigiese más de ti de lo que puedas dar, o te ponga a boxear con alumnos que saben más, que no respetan que lleves poco tiempo y que van fuerte de todas maneras, te recomiendaría que buscases un nuevo gimnasio.

Saludos!

Aaron Vaquero
Aaron Vaquero
Salamanca
8 17 8

La mejor manera para prepararse para algo es haciendo ese algo de menos a mas.

No hay mucho quepensar, si quieres hacer kick haz kick si quieres correr corre si quieres ganar elasticidad practica tu flexibilidad, no busques 3pues al gato

Suerte y dale duro

Endrys Fuentes Lopez
Endrys Fuentes Lopez
Valencia
0 1 4

este es un deporte de combate bastante complicado por tanto tienes que comenzar desde bien abajo aprendiendo lo básico sus pasos movimientos sus técnicas y paradas de combate luego aprender a combinar sus golpes y a cordinarlos con tus piernas en estos deportes cada ataque o contra ataque que vallas a realizar lleva un movimiento defensivo por eso tienes que aprender todas sus técnicas y con que golpe se realiza cada una de ellas luego tu entrenador tiene que llevarte a una pelea evaluativa y mirar si estas avanzando en tu aprendizaje y corregirte las cosas que aun no ases bien luego la otra clave para estos deportes son mucho entrenamientos naturales y al aire libre a ser fuerza de brazos y piernas ejercicios de coordinación y de abdomen  resistencia  agilidad y rapidez recuerda que cada entrenamiento para ti es una pelea tienes que esforzarte y a serlo lo mejor posible.Endrys  soy cubano retirado de la escuela de boxeo de cuba.

Miguel  González
Miguel González
Madrid
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Buenas! Lo primero felicitarte por la decisión de querer comenzar a practicar un deporte como el kick-boxing.

Ante todo sería conveniente saber si en la actualidad practicas algún deporte o algún tipo de actividad física, ya que eso ayudará que tanto a nivel físico como coordinativo te adaptes mucho más rápido al entrenamiento del kick-boxing.

También comentarte que como en cualquier deporte cuando tu llegas a una clase de nuevas, no te van a exigir un nivel alto, y los primeros días consistirán en introducirte en la dinámica de la clase (calentamiento, parte principal y estiramiento), y sobre todo en enseñarte la guardia, los desplazamientos, los diferentes tipos de golpeos y el trabajo en el espejo.

Con esto lo que quiero decir es que realices o no actividad física actualmente puedes comenzar ya a practicar este deporte, ya que para eso están los entrenadores, para ir adaptándote el entrenamiento progresivamente según vayas aprendiendo y avanzando en la actividad.

Espero haberte sido de ayuda.

Un saludo.


Jesús Cuenca Pedrón
Jesús Cuenca Pedrón
Benifaió
0 0 1

Como comentan los compañeros, la mejor forma de adaptarse a una modalidad es practicarla, de esta forma conseguirás que tu cuerpo se adapte al nuevo tipo de ejercicio.

De todas formas, para obtener un poco de resistencia y tono muscular, te recomiendo realizar ejercicio cardiovascular como correr o empezar a saltar a la cuerda (ejercicio que realizarás bastante). Para conseguir un poco de tonificación muscular enfocada a este deporte, te recomiendo realizar una rutina de unos tres días semanales, donde en cada sesión realices todo el cuerpo en conjunto, con cargas no muy elevadas, ni ejercicios que sean muy complejos, casi siempre lo más sencillo es lo más efectivo.

Espero que te vaya bien en la práctica de esta modalidad, a mí me ha dado muchas alegrías en mi carrera deportiva. 100% recomendable.

Un saludo.

COACH JCUENCA

José Sanjuan Lafuente
José Sanjuan Lafuente
Valencia
0 0 1

Como bien dicen mis compañeros, tienes que comenzar poco a poco y sobre todo no tener mucha prisa por avanzar. Las clases de kick boxing se caracterizan por combinar una buena parte de la sesión a la preparación física y otra parte de la sesión a la técnica. Todo dependerá del instructor que tengas y del perfil de la clase que haya en ese momento. Mi consejo personal es que asistas a clases de dos veces a tres por semana para que tu cuerpo responda bien a la adaptación por lo que cuanto más constante seas mejor físicamente y técnicamente te encontrarás. Un saludo.

Jordi Sonet
Jordi Sonet
Barcelona
0 0 2

en mi opinion, esta bien empezar haciendo la actividad, pero si que es verdad que al principio empezar solo con la actividad puede ser agobiantes e incluso lesivo ya que el cuerpo no lo a echo antes, 

mi consejo es que combines algo de musculacion con las clases de kick boxing, no olvides trabajar el abdomen ya que en este tipo de deportes siempre estara implicado

animos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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