como deporte solamente practico ciclismo,tanto de montaña como de carretera,es suficiente?

como deporte solamente practico ciclismo,tanto de montaña como de carretera,es suficiente?

Pregunta sobre Ciclismo
3 respuestas de profesionales cualificados

David Magan Fernandez
David Magan Fernandez
Madrid
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La pregunta de si es suficiente o no depende de lo que quieras conseguir, desde el punto de vista de la salud, el ejercicio aerobico es muy interesante por la mejora de varios factores fisiologicos y reduccion del riesgo de enfermedad cardiovascular (que esta de las primeras causas de muerte en España si no es la primera). Pero como te han dicho anteriormente el trabajo de fuerza es basico para un buen mantenimiento de la masa muscular principalmente en el tren superior, los ciclistas tienen buenos niveles de masa muscular en piernas sin embargo suelen tener debilidad en la zona lumbar y dorsal, y que a la larga puede provocar desequilibrios posturales, a parte, si no se hace otro trabajo, de aquí a muchos años cuando seas mayor, tus huesos serán mas débiles porque la osteoporosis esta mas marcada en personas que solo han practicado ciclismo en su vida a comparación con otras personas que han combinado con otros trabajos.

Estoy seguro que en la bici podrías mejorar mucho con un entrenamiento personalizado que se adapte a tus necesidades, sin embargo, mi respuesta a ¿es suficiente con entrenar en bici? seria un rotundo NO, los ciclistas a los que entreno y los ciclistas profesionales trabajan en gimnasio todo el año lo primero porque es beneficioso desde el punto de vista del rendimiento y lo segundo porque es básico para mantener una buena compensación de las distintas cadenas musculares.

Un saludo y perdon por el rollo

Rubén Calle Herrero
Rubén Calle Herrero
Palazuelos de Eresma
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Eso depende de lo que quieras conseguir.

Como ejercicio saludable, es un gran elección por la gran cantidad de tiempo que puedes realizar ejercicio y por el poco impacto que sufren tus articulaciones, además con el MTB trabajas también el tren superior. Si bien siempre seria recomendable que realizases abdominales 2 veces a la semana y algo de trabajo de compensación de tren superior al menos 1 día a la semana (con una cámara vieja o un elástico se pueden hacer muchas cosas), también la piscina es un gran ejercicio complementario.

En caso de que hagas competición o quieres un gran rendimiento es necesario el trabajo de fuerza en gimnasio lo que generar un gran ganancia.

Un saludo, espero que te sirva mi respuesta.

Alejandro Muñoz López
Alejandro Muñoz López
Mairena del Aljarafe
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Las mejoras que te produzca un ejercicio físico van a depender de tu estado de forma inicial. Dependerá de tus objetivos también determinar si es suficiente o no. Aun así, se aconseja combinar tanto ejercicio aeróbico como entrenamiento neuromuscular (de fuerza con resistencias) para obtener los máximos beneficios para la salud. No solo es importante qué tipo de deporte haces, si no su intensidad, volumen, frecuencia y otros parámetros relacionados con la carga del entrenamiento. 

El ciclismo sin una correcta supervisión puede acarrear lesiones no por sobre uso y posibles posiciones patológicas. Es un buen deporte que en los primeros meses tendría efectos tanto aeróbicos como neuromusculares para sujetos con un nivel de sedentarismo alto, pero el cuerpo se adapta rápidamente a los ejercicios no cambiantes. Un saludo. 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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