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Preguntas realizadas a expertos
643 preguntas

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Diego Cozzi
Iquique
1 5 10

Hola Mira llevas poco tiempo yendo al gimnasio si ya as visto cambios eso es muy bueno y habla bien de las cosas que estas haciendo. Ahora si quieres ver mas cambios te aconsejo que sigas una alimentación adecuada a tus objetivos (si no lo haces) ya que el entrenamiento va junto con la alimentación. No creas todo lo que dicen, habla con tu instructor sobre cambiar la rutina pero si estas viendo resultados vas por un muy buen camino. Saludos

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Erwin Ernesto Pérez Santana
Las Palmas de Gran Canaria
0 0 2

Buenos días, hay muchos factores que pueden influir, entre ellos una falta de masa muscular de musculatura estabilizadora se las articulaciones de la cadera y rodilla, ejecución correcta de la técnica de carrera, cantidad de kilómetros que recorres, etc. Te aconsejaría que buscarás asesoramiento presemcial de algún entrenador, un saludo.

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Diego Cozzi
Iquique
1 5 10

Hola Lo primero es aprender a comer y entrenar. Me Explico: Si no sabes cuantas calorías debes de consumir diario no sacaras nada en comprar un ganador de peso ni una proteína ya que tal vez ni con eso llegues a tus requerimientos de nutrientes para poder subir de peso (subir de peso es lo que te ayudara a aumentar en masa muscular). Te recomiendo que antes de gastar dinero en suplementos contrates un entrenador personal que te de las pautas y te enseñe. Para que a si logres tus objetivos de aumentar masa muscular. Saludos

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Carlos Gallardo
Santa Cruz de Tenerife
1 0 6

Buenas tardes gracias por tu pregunta ante todo debes saber que el termino de perder condición fisica es utopico en periodos tan cortos,.Tu condición fisica no pierde en porcentajes de tantos por cientos durante 10 dias o periodos de 15 dias el cuerpo necesita muchas ves periodos de descanso y esto a nivel deportivo te viene genial para mejorar y seguir progresando...Mi punto de vista es que al empezar de nuevo notes las sensaciones en la carrera y lo que haria seria hacer primero la sesion de anaerobica es decir 60 minutos de ejercicos especificos e integrar una sesion especifica de elasticidad dinamica y despues realizaras la sesióna aerobica en carrrera,como te he dicho antes viendo las sensaciones y no mirando ls marcas de 5.30 la hora si no para disfrutar.Deseo y espero haberte ayudado. Gracias. Carlos Gallardo.

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Diego Cozzi
Iquique
1 5 10

Hola Para tonificar primero tienes que tener una base muscular o si no te veras solamente delgado. Para llegar a esto lo mejor es ir al gimnasio al sector de Musculacion. Después que tengas una base muscular puedes pensar en empezar una dieta Hipocalorica mas entrenamiento enfocado en la perdida de grasa. Saludos

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Diego Cozzi
Iquique
1 5 10

Hola Mira perder grasa y aumentar masa muscular a la vez es muy difícil por eso que siempre se habla de las etapas (definición, volumen y mantenimiento). Pero en personas que nunca an hecho ejercicio o a pasado mucho tiempo sin hacerlo el cuerpo tiende a perder grasa y ganar masa muscular a la vez pero esto te durara un par de meses, ya después tendrás que ver si definir o aumentar masa muscular. Ejercicios para la perdida de grasa pueden ser aerobicos (trotar, andar en bicicleta, zumba etc.) o pueden ser ejercicios mas intensos como HIIT, ejercicios metabólicos. Con respecto a la dieta para bajar de peso tiene que ser Hipocalorica (baja en calorías) Saludos.

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Erwin Ernesto Pérez Santana
Las Palmas de Gran Canaria
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Buenos días, cualquier tipo de prueba necesita de un entrenamiento completo, por lo que sería necesario que hicieras almenos un entrenamiento de fuerza de tren inferior y superior, zona core, además de perfeccionar la técnica de carrera.

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Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
26 72 63

Hola!

Cuando hagáis este tipo de preguntas deberíais especificar objetivo y experiencia al menos.

Dependiendo de varios factores como los que he comentado arriba, el entrenamiento de fuerza puede variar entre 2 - 6 días a la semana.

Si te acabas de iniciar en el entrenamiento de fuerza (gimnasio), es suficiente con asistir entre 2 - 3 días/semana

Un saludo!

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Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
26 72 63

Hola!

No entiendo muy bien tu pregunta.

Una articulación es la unión entre 2 o más huesos, los músculos son órganos capaces de contraerse y de "tirar" del hueso a través de los tendones para realizar los movimientos.

Espero haber resuelto tu duda.

Un saludo.