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Nutrición en Marbella

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Nutrición en Marbella

¿Eres nadador que va a pasar a competiciones superiores y necesitas un nutricionista en Marbella que te lleve la alimentación de una manera correcta? Aquí te damos algún consejo que quizá tu nutricionista en Marbella pueda darte con más detalle. Antes de las competiciones aconsejamos consumir alimentos sólidos 2-3 horas antes de la competición. Para que los niveles de glucosa e insulina en sangre se estabilicen. Realizando una comida completa que incluya hidratos de carbono y proteínas que sea poco copiosa y fácil de digerir, ya que los nervios pueden hacer más lenta la digestión. A partir de ese momento los nutrientes se incluirán en forma de batidos y bebidas ya que favorece su digestión y absorción. El objetivo de hidratarse previamente es llegar hidratado al momento de la competición. En las horas previas debemos beber al menos medio litro por hora, especialmente en la hora previa de la competición. Principalmente a base de agua aunque en los días de calor se recomiendan bebidas con sodio. Si la competición es a primera hora de la mañana y hay menos de 1 hora para desayunar se puede tomar zumos de frutas o leche desnatada, preferentemente con azúcar o según la tolerancia individual se pueden tomar barritas energéticas. Además llevar bebida deportiva y/o geles de carbohidratos para consumir durante el entrenamiento o competición. Así pues, todos estos consejos y más te los puede dar tu nutricionista en Marbella con total comodidad.

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