Xevi Roa Casellas

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Quiero ganar masa muscular, ¿Qué me ejercicios me recomendáis? ¿Y qué tipo de comidas?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
xevi-roa-casellas Xevi Roa Casellas ha respondido:

Buenos días,

Para ganar masa muscular lo mejor es hacer hipertrofia (5 series de 8 repeticiones por ejemplo).

Aunque con ejercicios más globales también puedes ganar, al principio te recomiendo hacer ejercicios más analíticos, por ejemplo: Press banca, tracciones, curl de bíceps,....

A lo que se refiere a la nutrición, tendrías que tomar mucha proteína: huevos, carne, patata,... aunque te recomiendo algo de suplementación, ya que si te cuesta coger masa muscular te ayudará a ingerir dosis que comiendo no puedes alcanzar.

Espero que te haya ayudado.

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