Víctor Palma

Víctor Palma
Boadilla del Monte

Conciencia, compromiso y calidad son mis señas de identidad; a un precio más que razonable, para que el esfuerzo lo pongas durante los entrenamientos y no en el bolsillo

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías Running

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forma física adelgazar salud dolores iniciación al running
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18 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Rafael Alvarez Gris

Es un excelente profesional, que gracias a el, mi hijo esta mejorando mucho físicamente y tiene mejor movilidad. En cuanto a mi y mis rodillas, estan al 200% por los ejercicios que realizo con el, a parte de esta más fuerte que el vinaje! Gracias majete

Alicia Lafuente Martínez

Lo primero que estudia es el estado físico y mental general del cliente, para no sufrir ningún tipo de riesgo imprevisto, lo que denota su alta profesionalidad. Prepara los entrenamientos a conciencia y totalmente personalizados, de forma que se hacen exigentes pero con metas totalmente realizables, consiguiendo motivar al máximo para no abandonar. Demuestra una alta experiencia por su versatilidad y diversidad de ejercicios múltiples para trabajar cada espacio corporal. Encantada con el programa que me ha preparado.

Tania Sánchez

Llevo entrenando con Víctor desde septiembre y no puedo estar más satisfecha y sobretodo, agradecida. Empecé a entrenar con él debido a mis problemas de salud y no solo estoy más en forma y más sana, sino que estoy mucho más viva. Ya había entrenado con otros entrenadores, sin desmerecer a ninguno de ellos, me quedo con Víctor por su profesionalidad, trato, humildad y confianza. Saca mi mejor yo. Me consta además que es una bella persona, él no te lo dirá, pero ayuda a buscar hogar a gatos en sus ratos libres. Conmigo se ha ganado el cielo.

Sara Astorga Villa

Muy profesional. Se nota que le gusta su trabajo. Me he sentido muy agusto en sus clases.

José Antonio Macias González

Muy profesional y mejor trato.

Tamara De La Fuente

Gran profesional y mejor persona. Entrenamientos perfectamente adaptados a las necesidades y características propias del cliente, incluso con problemas de salud poco frecuentes. Trato inmejorable tanto en el seguimiento del entrenamiento como a nivel personal. No solo realiza un entrenamiento ameno, si no que además motiva a querer superarte en cada sesión. Sinceramente, no puedo decir nada más que cosas positivas y, por supuesto, recomendarlo a cualquier persona que busque un entrenador personal con dedicación y conocimientos.

Bárbara Palma Lafuente

Trato cercano y personalizado; se ajusta perfectamente al objetivo que deseas conseguir. Los resultados finales están en progreso y trabajando en ello, muy contenta!!

Eduardo Torres

Víctor es un entrenador personal de primera, tiene un trato increíble contigo, ademas hace que los entrenamientos con el sean dinámicos y amenos.

Estefanía Pastor

Llevo entrenando con Víctor tres meses y es un excelente profesional. Presta mucha atención a mis "eslabones débiles" para que éstos no sólo no sufran durante el entrenamiento sino también para que se fortalezcan. Siempre prepara sesiones con mucho material y muy amenas en las que adapta perfectamente el entrenamiento a mis necesidades. Da mucha prioridad a mis problemas de espalda, por lo que si un ejercicio no me va bien enseguida busca otro equivalente en el que me pueda sentir más cómoda. En conclusión, estoy muy satisfecha con su profesionalidad y recomendaría a Víctor Palma como entrenador personal sin dudarlo.

Johanna Blasco

Tuve la suerte de entrenar con Víctor y la verdad es que es un excelente entrenador personal. Se adapta muy bien a tus necesidades: intenta siempre sacarle originalidad a los ejercicios para que estos resulten más amenos y eficaces. Tengo pensado contratarle como entrenador personal y estoy convencida que conseguiré lo que me proponga gracias a su ayuda. Os lo recmiendo encarecidamente.

Marcial Cenalmor

Empecé de cero en el deporte, era una persona poco válida para el ejercicio físico....hoy en día puedo decir que gracias a Victor Palma mi nivel de salud,físico e incluso mi mentalidad ha cambiado radicalmente. Es una persona muy constante y trabajadora, en mi caso, puedo decir además que es una persona muy paciente y apegada a aquellas personas que quieran progresar de una forma adecuada que como yo empece de cero

Alejandro Diaz

Buen entrenador, sabe mucho y es muy original haciendo rutinas y buscando ejercicios nuevos. Comprometido con su trabajo.

Francisco Javier Pasamontes Moreno

Víctor es un entrenador al que le apasiona su trabajo, y prepara sesiones de entrenamientos muy completas, en función del tipo de entrenamiento que quieras llevar a cabo, apoyadas por bastante material en el caso de que sea necesario, y en cualquier entorno (urbano, parques, instalaciones deportivas). Además, es bastante técnico, y está muy pendiente de la realización correcta de los ejercicios.

Alicia Serrano

Empecé con Víctor porque necesitaba motivación después de una temporada en baja forma y cargada de lesiones y gracias a él estoy fortaleciendo mis "eslabones débiles" porque le da mucha importancia a este punto para poder disfrutar de entrenos divertidos, satisfactorios y saludables. Respecto al entreno, enseguida me ha pillado mi forma de ser y lo que me gusta y me adapta a la perfección los ejercicios a lo que busco. En el terreno personal, se implica 24x7 (y no es broma). Contesta correos con mis dudas e inseguridades Domingos a las 22.00h y me explica todo a la perfección con términos técnicos pero para que mi compleja mente lo entienda. Yo le doy un 10 y porque no puedo ponerle más y no es Síndrome de Estocolmo, sino porque he visto un gran cambio en la calidad de mis entrenamientos gracias a él y a su paciencia y profesionalidad

Daniel Lafuente

Gran profesional de los pies a la cabeza. Me ayudó mucho después de la lesión que tuve jugando al fútbol. Gracias a él he podido reincorporarme al equipo y seguir jugando a lo que me gusta. Le estoy eternamente agradecido

Ramón López

Llevo entrenando con el unos 3 años. Desde el primer día que me puse en contacto con Víctor me di cuenta que era el entrenador personal que necesitaba. Soy competidor de artes marciales y necesitaba un complemento físico para afrontar los campeonatos a mejor nivel y evitar lesiones. Víctor no hace entrenamientos genéricos para todo el mundo igual sino que te hace un estudio personalizado. Desde aquel día mis resultados han pasado de ser de nivel provincial a nivel europeo. El trato personal es excelente y que se trata de una gran persona. Ha nacido para ser entrenador personal y eso lo transmite en cada ejercicio.

Irene Ibañez Martin

Me está preparando para una competición de fitness categoría bikini el próximo otoño. Los resultados están siendo espectaculares en muy poco tiempo. La estructura de mi cuerpo ha cambiado por completo. Estoy muy contenta con él, es un profesional. No dudo que consigamos juntos los resultados esperados.

Ana Herrero Sanchez

Valoro positvamente el trato confidencial que mantienes con cada cliente. Tambien el trato personalizado que aplicas en cada uno de nosotros, es decir, cada uno entrenamos a nuestro ritmo y con rutinas muy personalizadas. No haces un entrenamiento igual para todos.

Llevo casi diez años en el mundo de la actividad física y salud, habiendo trabajo en clubes deportivos como Supera, Forus o el Encinar. 

Actualmente formo parte del Comité de Expertos en Fitness del Colegio de Licenciados en Educación Física y CAFyD de la Comunidad de Madrid

En el área de entrenamiento personal tengo experiencia y muy buenos resultados en las siguientes áreas: - 

- Entrenamiento personal y grupos para carreras de obstáculos tipo Spartan Race, Farinato y similares.

 - Pre y post parto

- Ejercicio para personas mayores

- Programas de Pérdida de peso

- Definición muscular

- Hipertrofia y aumento de fuerza

- Recuperación funcional de lesiones de tobillo, rodilla y lumbalgias. 

- Preparación física para deportes como taek won do, kárate, natación o carreras populares . 


ÉXITOS CONSEGUIDOS

- Ramón llegó a mi hace ya un par de años, pidiéndome un programa de entrenamiento como complemento deportivo para poder rendir más en taek won do. Con el tiempo y viendo que le iba bien el programa de entrenamiento,, decidió apostar directamente por el entrenamiento personal para seguir mejorando y ganando títulos sin correr riesgos de lesionarse. Hoy en día, Ramón sigue sumando títulos en taek won do  tanto a nivel nacional como internacional y lo mejor de todo, es que aún no ha tocado techo

- Irene se puso un reto: quería competir en fitness bikini. A sus 35 años y madre de dos hijos el reto se apreciaba difícil y complejo, tanto por su escasez de tiempo para entrenar como por la presencia de lesiones en la espalda. Actualmente, Irene sigue entrenando conmigo, no ha vuelto a tener molestia alguna al respecto y ya no solo quiere competir, quiere ganar en la próxima competición. 

- Rubén quería perder peso. Después de probar de todo, decidió apostar por entrenar conmigo y dejar que le asesorase. En solo seis semanas entrenando un día conmigo y tres por su cuenta, conseguimos que bajara dos kilogramos de grasa, subiendo casi dos de masa muscular, mejorando hasta un 30% en su fuerza. A final de año, esperamos llegar a que pierda 8 kg. 

- Ana tenía como objetivo mejorar su fuerza. Iba al gimnasio todos los días sin notar demasiado los resultados. Decidió apostar por mi como entrenador. Al principio, era incapaz de levantar 50 kg de peso en la prensa de pierna. Al final de tres meses entrenando una vez por semana conmigo y tres por su cuenta, consiguió levantar 90 kg en la prensa.



- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, número de colegiado 56785. en Universidad Politécnica de Madrid

- Postgrado de Especialista Universitario en Entrenamiento Personal en Universidad Politécnica de Madrid

- Especialista en Metodología Elements en APECED (Asociacion Profesional Española de Centros de Enseñanza Deportiva)

- Entrenador Personal NSCA-CPT en National Strength and Conditioning Association (NSCA)

- Maestro especialista en Educación Física en Universidad Complutense de Madrid

- Entrenador Superior de Culturismo Musculación y Fitness en Lifesante

Entrenamiento dúo


19 euros por persona

Entrenamiento trío


14 euros por persona

Entrenamiento cuatro o más personas


11 euros por persona

Bono 5 sesiones


145 euros

Bono 10 sesiones


275 euros

Bono entrenamiento 10 sesiones 2 veces por semana


250 euros

Bono entrenamiento 5 sesiones dúo


85 euros por persona

Bono entrenamiento 10 sesiones dúo


150 euros por persona

Bono entrenamiento 5 sesiones trío


60 euros por persona

Bono entrenamiento 5 sesiones 4 o más personas


50 euros por persona

Bono entrenamiento 10 sesiones 4 o más personas


90 euros por persona

Bono entrenamiento 10 sesiones trío


105 euros por persona

Avenida de Adolfo Suárez

Boadilla del Monte

El entrenador se desplaza a domicilio

También entreno en municipios de alrededor como: Alcorcón, Móstoles, Majadahonda, Pozuelo, Villaviciosa de Odón, Madrid capital (Casa Campo), Pinto y Valdemoro. Resto de municipios consultar

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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tengo periostitis que puedo hacer para mejorar?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • periostitis
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Buenos días

Como bien sabes, una periostitis no es otra cosa que una inflamación de la parte más superficial del hueso. Suele deberse a posibles sobrecargas entrenando, problemas biomecánicos y a realizar la práctica en situaciones poco favorables. La más común es la periostitis tibial, siendo la que muy probablemente padezcas. Es clásica en corredores, la cual suele solucionarse de diversas formas como por ejemplo: con plantillas, unas buenas zapatillas adaptadas a tu pisada, correr en terrenos más blandos como caminos en vez de asfalto, mejorar la técnica de carrera y con una correcta planificación del entrenamiento, repartiendo bien la intensidad, volumen, frecuencia y descansos de tus entrenamientos. Si a pesar de estas pautas el problema persiste debes ir, sino lo has hecho ya, a tu médico. 

Espero haberte ayudado. 

Hola! Estoy yendo al gimnasio unos 4 días por semana, de media. Últimamente no se me van las agujetas cada vez que hago pecho. Es cierto que he subido la intensidad (sobretodo de pectorales), ¿pero es normal tener agujetas todas las semanas? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • agujetas
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Hola a todos, solo añadir unas consideraciones respecto a la opinión de mis compañeros. No está demostrado que el hecho de tener agujetas esté directamente relacionado con una mejora del estado de forma. Lo que si está demostrado es que la aparición  de agujetas están directamente vinculado a un daño en el tejido muscular, en otras palabras, el riesgo a padecer una lesión importante como una rotura de fibras sea más alto. También es sinónimo la aparición de agujetas, sobretodo las desmesuradas de un mal ajuste entre la capacidad del sujeto y la intensidad del estímulo, es decir, de una mala planificación de la distribución de las cargas y de la intensidad. En respuesta directa a si es normal tener agujetas toda la semana por si no ha quedado claro, es un NO ROTUNDO  y deberías poner remedio de inmediato, no tanto por las agujetas en si, sino por los riesgos que ello te puede llevar a medio y largo plazo. Recomiendo que además de repartir bien las cargas de entrenamiento y su intensidad, hagas ejercicio cardiovascular muy ligero y estires las zonas del cuerpo que más hayas trabajado. Ello te ayudará a prevenirlas 

Es cierto que para entrenar la zona abdominal los ejercicios hipopresivos son mejores que los abdominales de toda la vida o es solo una moda? Porque antes no se hacian y la gente también tenia cuadraditos

Pregunta sobre Hipopresivos
  • hipopresivos
  • abdominales
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Estoy de acuerdo con mis compañeros. Los ejercicios hipopresivos son una buena herramienta para fortalecer la musculatura abdominal, especialmente la más interna, que con los ejercicios abdominales tradicionales se dejaba muy de lado. No obstante, dudo mucho que haciendo únicamente abdominales tanto tradicionales como hipopresivos aparezcan los denominados "cuadraditos". Para que aparezca depende más de dos factores: un bajo porcentaje de grasa en esa zona y que genéticamente estés predispuesto a tenerlos.  Más que moda, creo que fue una campaña muy agresiva de marketing y como tal, se ha llegado a decir auténticas barbaridades para promocionarlos y descalificar todo aquello que no fuese hipopresivo. Hoy en día se ha desmentido muchas de estas barbaridades como que  "te estás lesionando por hacer abdominales tradicionales o que te vas a hacer pis encima por hacerlos". Ejemplo de ello lo tenemos en el Simposio de la Fuerza de 2012 donde se comentó los pros y las contras de la gimnasia hipopresiva en un marco científico muy crítico y profesional. 

Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdominales
  • ejercicios
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Buenos días. 

Lo primero es felicitarte por tu reciente maternidad. Respecto al punto de inicio para la realización de ejercicio físico después de un embarazo lo normal es que sea a partir de la sexta semana después del embarazo o también conocido como cuarentena. Al haber nacido por cesárea se recomienda un par de semanas más respecto a un parto normal para que no se abran los puntos y los tejidos se recuperen correctamente. Esto respecto a la realización de ejercicio general, si nos centramos en la realización de abdominales a priori no debería ser muy diferente siempre y cuando sigas unas pautas correctas. Yo no me metería en una clase colectiva tradicional de 30' ya que seguramente te haga más mal que bien debido a tu periodo de inactividad física  y a que requieres un trato especial enfocado a reforzar la parte más interna del core.. Ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico serían los más correctos como por ejemplo los ejercicios de Kegel, pilates o gimnasia hipopresiva. Eso sí, son ejercicios que requieren supervisión de un profesional, sobretodo al principio para aprenderlos correctamente. 

Espero haberte ayudado, un saludo 

Hace mucho tiempo que no hago deporte y estoy en muy baja forma ¿Cómo me recomendáis que debería empezar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Como bien dicen mis compañeros y como bien recomienda el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)  todo el mundo aparentemente sano menor de 55 años puede iniciarse en un programa de ejercicios físicos de carácter ligero a moderado sin necesidad de una prueba médica o un permiso médico especial.   Esto se traduce en caminar, bicicleta, nadar y ejercicios con cargas ligeras. Ya si nos metimos en programas más intensos la cosa cambia al igual que si tenemos varios factores de riesgo de sufrir un infarto de miocardio como podría ser por ejemplo  hipercolesteronemia o hipertensión. No obstante, todo buen entrenador te ha debido de pasar un PAR - Q y realizarte una prueba de campo sencilla para descartar patologías y valorar tu estado de forma como por ejemplo hacer un Test Rockport. Una vez valorado tu estado de forma y habiendo descartado problemas de salud, yo haría de 2 a 4 días de ejercicio no consecutivo, comenzando con ejercicios de movilidad articular, seguido de ejercicio muy suave cardiovascular, unos ejercicios multiarticulares con cargas muy ligeras y terminando nuevamente con ejercicio cardiovascular ligero. Después de explicarte todas estas pautas generales, te hago un resumen sencillo del mensaje que te quiero transmitir al igual que mis compañeros: el mejor ejercicio físico que puedes hacer es seguir los consejos de un buen entrenador. 

Llevo un tiempo que siento como una falta de energía a la hora de ir al gimnasio. No avanzo en pesos como me gustaría. Existe algún suplemento que me pueda ayudar a levantar más peso? Conozco la creativa, pero las veces que la he tomado no me ha servido casi para nada. Saludos y gracias!

Pregunta sobre Nutrición
  • gimnasio
  • suplementacion
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Estoy de acuerdo con mis compañeros, yo añado un nuevo consejo. La mejor suplementación que te puedes dar es contratar los servicios de un buen entrenador. Un buen entrenador te planificará la temporada correctamente para no llegar al estado que has llegado (obviamente faltan más datos pero es muy probable que estés en lo que en Alto Rendimiento se denomina Síndrome Burnout o cerquita de él), te reparta correctamente la proporción de entrenamientos y descansos, te podrá aconsejar cuando se llegue al caso sobre suplementación (ya no solo qué tomar sino cómo hacerlo, que es mucho más importante, sino puede te pasar lo que tu mismo experimentases, que no veas efecto alguno y encima puedas poner en riesgo tu salud). Espero haberte  ayudado. Un saludo


Me he apuntado a un Box de crossfit y he dejado de ir al gimnasio convencional, estaba acostumbrado a entrenar 5 días a la semana clases colectivas, cual seria la forma correcta de hacer el cambio de rutina y no sufrir muchas agujetas?

Pregunta sobre Crossfit
  • crossfit
  • gimnasio
  • agujetas
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Buenos días

Mis compañeras tienen mucha razón en recalcar la exigencia técnica del Crossfit para poder practicarlo de forma sana y segura que es lo a lo que principalmente deberías atender. Verás que no es lo mismo por ejemplo la cargada que te enseñarán en Crossfit con la que muy posiblemente estarías haciendo en Body Pump. Los mismos Box de Crossfit suelente tener una buena planificación de los entrenamientos, teniendo sesiones exclusivamente para aprendizaje de elementos técnicos, otras por niveles de exigencia y otra para los que compiten y suelen aconsejarte bien de los días y horas que debes entrenar con ellos. Respecto a las agujetas, lo he comentado en una anterior pregunta. Normalmente no se las ha hecho mucho caso ya que al igual que vienen, se van y sin dejar aparentemente ningún riesgo. Esto ha cambiado un poco, si que se ven daños en tejidos musculares con la presencia de agujetas por lo que se recomienda hacer todo lo posible que no aparezcan como por ejemplo al terminar de entrenar hacer un poco de cardio ligero y estirar muy bien. 

Espero haberte ayudado.

Un saludo 

Hola, Soy una chica de 22 años, mido 1'58 y peso 56.Me gustaría adelgazar todo en general pero sobretodo las caderas, piernas, culo y gemelos. Estoy siguiendo una dieta ya que me dijeron que lo que tengo eran 9 kg de liquidos y 1’80kg de grasa. Voy al gimnasio desde hace mucho tiempo pero no se bien bien que maquinas usar, que tiempo, orden ni que peso poner para adelgazar ya que depende las series y eso se que lo que puedo hacer es engordar y no adelgazar. Los lunes hago steps 1h, los martes i jueves zumba 1h tambien y aparte pues voy al gimnasio los demas dias y algun dia que hago zumba o steps pues tambien para hacer mas.  Me pongo en contacto con vosotros porque si que he adelgazado pero no mucho por el tiempo que llevo y bueno los gemelos no los he adelgazado nada asi que me gustaria que me dieras consejos sobre que maquinas usar, cuanto tiempo y con que peso para adelgazar gemelos y caderas (piernas en general ya que la parte de arriba soy muy delgadita). Qué puedo hacer para adelgazar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • dieta
  • gimnasio
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Buenas tardes. Estoy de acuerdo con los consejos de mis compañeros. Yo añadiría otro más. Por lo que nos dices, llevas mucho tiempo en el gimnasio y realizando zumba y steps, dos clases colectivas de carácter aeróbico ligero, es decir, vas a emplear para realizar estas clases de entre 300 a 500 kcal. Esto te puede valer para mantenerte sana pero, no para tu objetivo. Te lo argumento. Para quemar un kilogramo de graso un estudio que se realizó en mi facultad estimó necesario para quemar un kilogramo de grasa emplear 7700 kcal. de ejercicio para ello. Si con una clase de estas haces como mucho 500, obviamente nunca vas a llegar. Además, como ya tienes mucha experiencia en este tipo de clases y cada vez te costará menos realizar dichas clases y  gastarás aún menos energía, por lo que muy probablemente no estés ni quemando 300 kcal. Por ende y como solución añadida a lo que aportan mis compañeros, probaría con un entrenamiento concurrente a la par que introduzco otras clases colectivas más intensas tipo Ciclo Indoor o  Body Combat por ejemplo. Eso sí, nada de esto será transcendente si no llevas una correcta planificación de tu entrenamiento por un lado, y por otro, también es necesario tener unas correctas pautas nutricionales por lo que, si de verdad quieres alcanzar tus metas, te tocará contratar los servicios de un buen entrenador y un buen nutricionista. 

Existe en Madrid algún entrenador q enseñe a corregir la pisada en sesiones dedicadas (usando cinta y/o grabando en video) ??

Pregunta sobre Running
  • pisada
  • running
victor-p Víctor Palma ha respondido:

Claro que existe, no obstante hay que puntualizar que la técnica de carrera se trabaja  fuera de la cinta (o al menos yo lo he aprendido y aplico así, no me veo haciendo apoyos rodados de metatarso o modulaciones en una cinta). La cinta está muy bien para realizar estudios en la pisada en sitios cerrados, sobretodo si tienes cámara que ralentice el movimiento. Lo normal es que primero se analice tu pisada, se te haga una planilla a modo de lista de control o escala de valoración de los elementos de tu técnica de carrera que haya que mejorar y desde, ahí empezar a trabajar, incluyendo en los calentamientos de tu entrenamiento ejercicios de técnica de carrera. Espero haber podido ayudarte y si necesitases más apoyo, no dudes en ponerte en contacto conmigo

fascistis plantar que es ?

Pregunta sobre Fisioterapia
  • fascitis plantar
victor-p Víctor Palma ha respondido:

La fascitis plantar es una lesión de carácter muscular que afecta a la parte más superficial de los músculos de la planta del pie, inflamándose dicho tejido y provocando un dolor muy agudo en la zona afectada.  Muchas son las causas de esta lesión como pueden ser: un mal calzado, sobrecargas de entrenamiento  y posiciones  inadecuadas haciendo ejercicio o en el día a día. Como toda lesión, lo primero es buscar al culpable de dicha lesión a la par que se trata. Muchas veces con reposar y cambiar de zapatillas se soluciona, sin embargo, en otros casos es necesario aplicar técnicas de fisioterapia e incluso medicamentos. Espero haber podido ayudarte. Un saludo.