Víctor Guillén Boix
La Alcudia

Si necesitais un entrenamiento de calidad y efectivo no lo dudes, escoge lo mejor para tu salud. Entrenador graduado en Ciencias de la actividad física y deporte. Perdida de peso, tonificación, pruebas físicas, entrenamiento de escalada, pilates terapéut

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Pilates Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Mireia Sanz

Gran profesional y con muchos conocimientos. Me ayudo bastante pero poder superar pruebas físicas de policia en las q partia de base cero. Consegui superar mi objetivo!!! Gracias Victor

Neus Boronat Pedrazas

Muy profesional en su trabajo, con muchos conocimientos de entrenamiento, se nota que tiene una titulación superior. Está pendiente de la ejecución y alterna bastante las sesiones para hacerlas más amenas. Muy recomendable.

Profesor de pilates terapéutico Mat y Máquinas en clases colectivas e individuales.

Entrenamiento personal 

Preparación física de escaladores de niveles desde bajo nivel a avanzado (<8a).

Preparación para pruebas físicas oposiciones.

Entrenamiento funcional con adultos mayores en GIEFAM-UV

Entrenamiento funcional con adultos mayores con patológias en Hospital General de Alicante

- Seminario de Rendimiento Deportivo en Universidad de Valencia

- Curso en Habilidades del Entrenador Personal en Escalada en Impartido por Eva López Rivera

- II Simposio Internacional en avances en ciencias del deporte en Universidad Pablo de Olavide de Sevilla

- Curso planificación del entrenamiento en jóvenes en Escola de l'Esport

- Curso de Hight interval training, de la fisiología a la práctica en Universidad de Valencia e impartido por José López Chicharro

- Graduado en ciencias de la actividad física y deporte en Universidad de Valencia

- Curso de electroestimulación aplicada al fitness, la recuperación y/o la rehabilitación y el entrenamiento personal en Neokinesis Institute

- Colegiado nº56571 en Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Comunidad Valenciana

- Cursando curso integral pilates máquinas y mat en Polestar Pilates

Primera sesión de prueba

Gratis

Entrenamiento Funcional (grupos reducidos)

40€/mes

Mensual 1 ses/sem

110€

Bono 10 sesiones entrenamiento personal

250€

Mensual 2 ses/sem

210€

Mensual 3 ses/sem

320€

Sesión 2 personas

40€

Mensual 2 personas; 1 ses/sem

160€

Mensual 2 personas; 2 ses/sem

300€

Mensual 2 personas; 3 ses/sem

450€

Clases colectivas pilates, Artbalance 2h/sem

40€/Mes

Sesión 1h

30€

Tabla entrenamiento para hacer en casa (mensual)

30€

Víctor Guillén Boix se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle General Albert, 33, La Alcudia, España

También puedes encontrar a Víctor Guillén Boix en:

Balneari Urbà Espai De Salut

Carrer General Albert, 33, La Alcudia

El desplazamiento esta incluido en el precio

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En deportes como la escalada, se desarrolla músculo rápido, pero los tendones siempre petan... Alguna sugerencia para evitar eso?

Pregunta sobre Escalada
  • escalada
  • lesiones
Víctor Guillén Boix ha respondido:

A favor de lo que dicen mis compañeros, la escalada es un deporte que implica grandes cargas mecánicas, sobre todo en las articulaciones de los dedos y a todas sus estructuras adyacentes. Realmente estas estructuras no están preparadas ni diseñadas para soportar tales esfuerzos. Por tanto, la progresión de las cargas sobre estas necesita tiempo y constancia, ya que si avanzamos rápido y nos lesionamos retrocederemos mucho más.

También hay que tener cuidado en que tipos de agarre utilizar en los entrenamientos, ya que el agarre en arqueo puede ser bastante lesivo si se usa demasiado. Para evitar lesiones es mejor enfatizar el entrenamiento de dedos en el agarre en extensión y el semiarqueo, dejando el arqueo para realizarlo con menor asiduidad y para las vías en roca. 

Lo ideal para adaptar las estructuras sin lesionarnos es realizar escaladas lo más variadas posibles para evitar el sobreuso. Alternar el tipo de presa, la distancia entre las mismas, el angulo de inclinación del plafón y los tipos de pasos (cruces, lanzamientos, estáticos, bicicletas, etc.). A la vez hay que utilizar diferentes métodos: Bloque corto y largo (1-6; 7-12 movimientos), Resistencia corta y larga (15-24; 25-100) y Continuidad (8-20 minutos). Sobre todo haciendo bastante énfasis en la Continuidad en las primeros niveles de rendimiento y utilizando bloques de intensidad submáxima. Desde mi punto de vista tampoco recomiendo el entrenamiento de tabla multipresa en las primeras etápas, ni mucho menos el campus board u otros entrenamientos dirigidos a la escalada. Ya que aparte de que crear una carga elevada en estas estructuras no mejoran la técnica y gestualidad de la escalada en sí.

A la vez, como bien dicen mis compañeros este entrenamiento acompañado de un trabajo de hipertrofia previa en los músculos primarios, cargas excéntricas, estiramientos, entrenamiento de los músculos antagonistas, una correcta alimentación y las recuperaciones adecuadas entre días de entrenamiento fortalecerá todas estas estructuras y las hará menos susceptibles a las lesiones.

En modo de resumen las claves se encuentran en la Constancia sobre un entrenamiento adecuado e individualizado y paciencia, ya que los resultados llegarán antes de lo que crees.


Espero que te sea útil.

Saludos

Víctor Guillén