Verónica Domingo
Madrid

Mi objetivo es desarrollar la actividad física como vía para la mejora de la calidad de vida y salud de las personas. Especialista en pilates suelo, dolencias, pilates para embarazadas, posparto, hipopresivos, entrenamiento funcional y pérdida de peso.

Soy especialista en

Pilates Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías

¿En qué puedo ayudarte?

embarazadas post-parto forma física adelgazar salud artrosis personas mayores dolores
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3 horas

20 valoraciones 9.6

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Gregorio Andujar

Muy satisfecho con los entrenamientos y el trato. Llevo entrenando varios meses y estoy muy agusto con los resultados.

Pilar Domingo

Actualmente soy alumna de Verónica y damos clase de pilates y tonificación, tenía muchos dolores de espalda por mi trabajo y ahora me siento genial, he mejorado mucho. Verónica es muy profesional y agradable, estoy encantada!!

Antonio Pérez

Verónica es muy buena profesional, se adapta a tus necesidades y en mi caso me ha enseñado a ver el deporte como la mejor terapia.

Marisa De Vicente Alvarez

Muy buena profesional

Ana Ortega

Muy buena profesional, adapta las clases a tus necesidades especificas.

Ana Morcillo

Muy buena profesional y con un trato exquisito. Te motiva mucho para que alcances tus objetivos. Pone especial atención a la buena colocación de la espalda en la realización de los ejercicios para evitar lesiones. Totalmente recomendable.

Juan Carlos Calderón

Es un entrenamiento divertido, ajustado a tus verdaderas necesidades y lo mejor es que no tienes que desplazarte porque ella lo hace por ti. Diez sobre diez!

Luiss Leon

Excelente su trabajo! Muy profesional y además personalizado. La recomiendo 100%

Paola Arrieta

Es una entrenadora muy profesional, motivadora, te corrige y está pendiente de que hagas bien los ejercicios para no lesionarte. Ves los resultados, más energía y control de peso.

Laura De La Puente

Muy buena profesional. Trato personalizado a todos su alumnos

Jesús De Lucas

Muy meticulosa con posturas adecuadas y respiración. Buena variedad en ejercicios.

Elena Martínez

Muy buena profesional,con las clases muy preparadas antes de que lleguemos y adaptadas para todos los alumnos.Siempre preocupada y controlando a todos los alumnos en cada ejercicio para realizarlo siempre correctamente en definitiva muy satisfecha.

Linda Luque

Verónica está siempre pendiente de que hagamos los ejercicios en la posición correcta para no dañar otras partes del cuerpo. Las clases son amenas, con ejercicios variados de cardio y fuerza

Fernando Cisneros Alejandro

Saca lo mejor de cada uno y los entrenos son muy dinámicos. Está pendiente de cada ejercicio según las lesiones previas. Ayuda a llevarse rutinas y ejercicios para practicar más allá de las clases (ej. respiración).

Angela Barreiro

Muy profesional y simpática.

Claudia Cortés

Las clases son muy dinamicas y los ejercicios muy completos. En unos meses mis dolores de espalda han mejorado y me siento más activa. La recomiendo.

Diana Gutierrez

Es una persona cercana, que se adapta muy bien a lo que necesita cada uno. Joven y con iniciativa. Cada sesión es diferente, lo que motiva para continuar.

Mercedes Gomez

Verónica es muy profesional, seria en el trabajo, ,dinámica y muy agradable. Las clases son activas y divertidas. Yo sigo dando clases con ella y se van notando los resultados.

Marta De San Segundo

Una gran profesional q hace q te enganches al deporte. Las clases de pilates son fantásticas y se notan los resultados. Clases muy dinámicas y divertidas. Este es el segundo año q nos da clases y estamos encantadas con ella. Si quieres ponerte en forma, contacta con Verónica Domingo Mendoza, no te vas a arrepentir!!!!

Cristina Fuente

Es una persona dinámica que nos incentiva a mejorar día a día nuestra forma física. Cada sesión es distinta, no te aburres nunca.

Creo en la actividad física como vía para la mejora de la calidad de vida y salud de las personas.

Especialmente me dedico a la reeducación postural, dolencias de espalda, pilates suelo, entrenamiento funcional, pilates para embarazadas, entrenamiento postparto, hipopresivos y pérdida de peso.

Soy fiel a mi sistema de entrenamiento saludable, en el cual no necesitas ir al gimnasio y coger pesos elevados para mejorar tu físico. Sin ningún tipo de herramienta o con poco peso puedes cambiar tu cuerpo de forma eficaz, saludable y segura.
El sistema de entrenamiento no es milagroso, vamos a crear un hábito saludable y es ahí donde está la clave para conseguir el éxito.

SERVICIOS

- Pilates (clases de Pilates suelo, Pilates pre & postparto y gimnasia abdominal hipopresiva)

El Método Pilates es un sistema combinado de ejercicios de fuerza y flexibilidad. Refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que los alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio.

El método Pilates combina la condición mental y la física permitiendo tener una mente sana y un cuerpo fuerte.

- Entrenamiento funcional 

El entrenamiento funcional tiene como principal objetivo el entrenamiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural. De esta manera trabajamos todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generamos un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y pérdida de peso. 

Es un sistema de entrenamiento muy dinámico y las sesiones son variadas, lo que elimina el factor de rutina y aburrimiento.

- Entrenamiento hiit

Es un tipo de entrenamiento a intervalos que busca combinar periodos cortos de tiempo de entrenamiento muy intenso (pudiendo llegar hasta el 90% de la frecuencia cardíaca máxima), con otros periodos de recuperación (donde podemos bajar hasta aproximadamente el 60% de nuestra frecuencia cardíaca máxima)

Es una de las fórmulas más efectivas para mejorar la resistencia y quemar más grasa, debido a que ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para oxidar la grasa y la glucosa, y es un gran recurso para usar las grasas almacenadas en nuestro cuerpo como fuente de energía.



- DIPLOMADA EN MAGISTERIO DE EDUCACIÓN FÍSICA - Universidad Autónoma de Madrid (UAM)

- Maestra especialista en Pilates Suelo (Mat) Nivel I, II y III - Federación Madrileña de Gimnasia

- Entrenador Personal Certificado - Federación Madrileña de Gimnasia

- Seminario de entrenamiento de Hipertrofia muscular - FYM Training

- Seminario de estrategias nutricionales para la pérdida de peso - Escuela E-Motion

- Entrenamiento con Electroestimulación Muscular - Neokinesis Institute (Madrid)

Clase para grupos reducidos de tres a seis personas

desde 50€/mes

Clase individual

30€/sesión

Clase semiprivada para dos personas

40€/sesión

Bono individual de 8 sesiones a consumir en un mes

27€/sesión

Bono individual de 10 sesiones a consumir en 3 meses

27€/sesión

Bono para dos personas de 8 sesiones (consumir en un mes)

36€/sesión

Verónica Domingo se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle de Fermín Caballero

"También realizo entrenamientos personales en el Centro Epal: Calle Academia, 7 Los entrenamientos también los podemos realizar en su propio domicilio, en salas habilitadas de su urbanización o al aire libre. www.progressfit.es"

Epal

Calle Academia, 7, Madrid

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
10:30 a 18:00 9:00 a 17:00 9:00 a 18:00 9:00 a 17:00 9:00 a 18:00 No disponible No disponible
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Nunca he practicado, con 50 años me gustaría experimentar, es posible? No tengo ni la más remota idea.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenar
Verónica Domingo ha respondido:
Buenas tardes Claro que si!!no hay limite de edad para empezar a hacer ejercicio físico, con sesiones adaptadas a su edad y su objetivo no hay ningún problema, todo lo contrario, a esas edades los beneficios del deporte son espectaculares y es muy recomendable realizar ejercicio físico de forma regular y sistemática, está demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y la toma de decisiones en la vida cotidiana. Si hace mucho tempo que es una persona sedentaria, lo más recomendable es empezar realizando actividades suaves como por ejemplo, Pilates. Le animo a empezar y notará la diferencia. Gracias, un saludo!!

¿Es beneficioso entrenar a diario?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenar
  • adelgazar
  • rutina
  • beneficios
  • días a la semana
Verónica Domingo ha respondido:
Buenas tardes, si tu objetivo es pérdida de peso no es malo estrenar todos los días pero no a alta intensidad, lo ideal es ir alternando un día de alta intensidad, x ejemplo un entrenamiento Hiit y al día siguiente un entrenamiento extensivo, es decir una actividad aeróbica a media intensidad, por ejemplo caminar una hora a un ritmo tranquilo, correr suave, natación, cinta elíptica: de 30" a una hora a un ritmo suave...pero nunca hacer dos días seguidos de alta intensidad ya que el cuerpo necesita reposo para que la siguiente sesión sea efectiva y de calidad. Por otro lado, 8 horas de sueño diarias es muy recomendable y necesario para que el cuerpo pueda responder bien a los entrenamientos. Espero haberte ayudado, cualquier consulta no dudes en poner en contacto conmigo. Gracias, un saludo.

Qué ejercicios debería hacer si tengo profusiones en la columna y artrosis en el cuello?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • entrenamiento
  • artrosis
  • columna vertebral
Verónica Domingo ha respondido:
Buenas tardes, lo imprescindible para que la protusión no se convierta en un futuro en una hernía, es fortalecer toda la musculatura de la espalda (en especial la zona en la que tenga la protusión) sin sobrecargar la zona dañada y evitando totalmente los ejercicos de impacto sobre la espalda (x ejemplo correr, saltar, baloncesto...sobre todo si la protusión está en las lumbares) además de realizar ejercicios en los que la espalda no se mueva mucho. Para saber exactamente que ejercicios le vendrían bien sería necesario saber en que zona tiene la protusión: lumbar, cervical o dorsal. Pero no hay ninguna duda que debería hacer Pilates ya que se realizan ejercicio específicos para fortalecer TODA la espalda, sin ser lesivos y sin ningún impacto. Eso si!! le tiene que comunicar a su entrenador dónde tiene la protusión ya que hay algunos ejercicio ( pero pocos) que es mejor evitar. También es muy importante trabajar su CORE (faja abdominal) y ganar elasticidad en la columna vertebral, una espalda fuerte y flexible, es una espalda sana. Eso lo va a conseguir a través de ejercicios de Pilates. En cuanto a la artrosis, exactamente lo mismo debería realizar ejercicios de Pilates para fortalecer toda la zona y evitar que se vaya desgastando más el cartílago, en Pilates se realizan ejercicios específicos para fortalecer las cervicales de forma segura y sin ninguna sobrecarga para la articulación, que es lo que debe evitar para no dañarlo más. Espero que le haya ayudado. Gracias, un saludo!!

Buenos días, esta próxima semana voy a comenzar a someterme a un tratamiento de fecundación in vitro. Llevo un año practicando Pilates dos veces por semana y me preocupa que, al ser un deporte en el que se trabaja sobretodo la musculatura profunda abdominal, sea contraproducente para el tratamiento. ¿Puedo seguir practicándolo o es mejor que haga una pausa?

Pregunta sobre Pilates
  • entrenar
  • embarazo
  • abdomen
Verónica Domingo ha respondido:
Buenas tardes, en principio no debería haber ningún problema y ser contraproducente para el tratamiento, pero para que se quede más tranquila, lo conveniente es que se lo pregunte a su médico, y personalmente le recomiendo que haga Pilates un poquito más suave. Por otro lado, cuando se quede embarazada puede seguir haciendo Pilates, pero no debe fortalecer la faja abdominal a través de ejercicios en los que se produzca un estiramiento y acortamiento de las fibras musculares, es decir, los abdominales en los que se flexiona el tronco y hay movimiento, por ejemplo"abdominales tradicionales" o todos los ejercicios que realizamos en Pilates de rodar hacia atrás en la colchoneta y volver a subir, debes centrarte en trabajar la musculatura de forma ISOMETRICA, es decir, sin movimiento, sino con una tensión constante en las fibras musculares, por ejemplo, todos los ejercicios que se realizan tumbados boca arriba, en los que trabajamos el abdomen a través de movimientos con las pierna (tijeras, arriba y abajo, círculos...) las planchas, ejercicios en cuadrupedia, etc... Estos son algunos ejemplo para que tenga una idea de lo puede y no debe hacer, pero hay más ejemplos de ejercicios que debe evitar, lo ideal es que se lo comunique a su instructor y le informe. Cuando se quede embarazada, debe centrar el objetivo de sus clases en trabajar la reeducación postural, estabilidad lumbo-pélvica y fortalecimiento de la faja abdominal y suelo pélvico. Espero haberle ayudado, cualquier pregunta no dude en contactar conmigo. Gracias, un saludo