Sergio Carrascón Rubio
Logroño

Te ayudaré alcanzar los objetivos que te marques, con entrenamientos variados y adaptándome a ti, mejorando tu condición física y siempre con ejercicios dinámicos que te permitan engancharte al mundo del deporte y disfrutarlo. ANIMATE A PROBARLO

Soy especialista en

Entrenamiento personal Gimnasio Ejercicio en personas con patologías

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masa muscular adelgazar salud forma física dolores obesidad lesiones
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4 horas

43 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Paloma Gálvez Orejon

Estoy muy contenta porque está atento a mis necesidades físicas y diseña los programas de entrenamiento basándose en ellas Tiene un trato cercano y cordial Vigila que cada ejercicio propuesto se haga de forma adecuada Intenta buscarte un hueco en los horarios cuando fallas en el tuyo Desde que estoy con Sergio he mejorado mucho mi forma física y me apetece ir a entrenar

Pilar Galar

Gran entrenador personal, trato excelente, alta motivación y profesionalidad. Los resultados se notan desde las primeras sesiones! Sin duda, 100% recomendable.

Caresu E.u.

Súper recomendable. Las clases son muy dinámicas y cada día es diferente, esta muy pendiente de ti y te ayuda a mejorar en todo momento. Yo no soy una persona muy deportista pero con Sergio voy motivada a las clases, me gusta lo que hago y ha conseguido que no me de pereza hacer deporte. Además se adapta a tus horarios, a mi incluso me busco un compañero para compartir hora.

Pablo Cacheda Gonzalez

Después de varias sesiones de entrenamientos personales con Sergio, puedo decir que ha sido muy satisfactorio. Llegué a él con la idea de mejorar mi capacidad física de cara a la preparación de una nueva temporada y consiguió que llegase en perfectas condiciones, mejorando mi rendimiento notablemente. Os lo recomiendo para cualquier tipo de entrenamiento.

César R M

Es complicado encontrar a un profesional de tan corta edad y una profesionalidad ,seriedad y entrega como la de Sergio. Para personas como yo que hemos entrenado diferentes disciplinas y estilos deportivos a lo largo de nuestra vida, es una grata sorpresa y una satisfacción encontrar un entrenador de este calibre profesional y personal.

Ei Ph

Un auténtico profesional, empírico, gran motivador, sin duda para repetir!

Silvia Gil Gonzalez

Muy aconsejable elegir a Sergio como entrenador. Adapta la clase a cada persona, con ejercicios variados que hacen que la clase se pase muy rápido. Te motiva y te exige para conseguir una buena evolución. Muy recomendable!

María Astical

La profesionalidad y dedicación de Sergio es formidable. Hace los entrenamientos rápidos, ágiles y muy agradables. Atiende a varias personas a la vez y es capaz de adaptar el entrenamiento a necesidades individuales. Motiva mucho y bien; las actividades no se repiten, son variadas y "enganchan". 100 % recomendable!

Carlota Alvarez

Llevo 5 meses entrenando con Sergio y estoy muy contenta. Las clases son amenas y divertidas sin dejar por ello de requerir esfuerzo, lo cual te da muy buenos resultados q te reconfortan. Yo estoy encantada y eso que yo no soy muy deportista. Sergio se adapta a tu nivel y poco a poco va exigiéndote más y consiguiendo grandes resultados. Lo recomiendo totalmente.

Adri Martín

Sergio es un gran entrenador personal: se implica a nivel personal en cada sesión, demuestra que tiene muchos y muy buenos conocimientos sobre el entrenamiento y sobre las recuperaciones (como es mi caso) y hace que cada sesión sea intensa sin dejar de ser entretenida. Aparte del material necesario para cualquier tipo de entrenamiento, aporta esa motivación extra para alcanzar cualquier tipo de objetivo que te propongas. Recomendable 100%.

Miguel Argomaniz Martinez

Un 10! Un entrenador que se toma esto en serio, se prepara cada entrenamiento personalizado para cada cliente! Mucha profesionalidad y cercanía,siempre preocupado para qué vayas bien!

Aaron Martin Altozano

Buen entrenador personal, y muy buena gente. Hora completa se dedica a ti y explota los puntos que quieres trabajar. Muy buen trato y servicio.

Luis Carrascon Morales

Llevo varios meses entrenando y he notado mucha mejoría. He reducido mucho los problemas musculares gracias a hacer correctamente mis ejercicios y he mejorado bastante la musculatura. Merece la pena y lo recomendio sin ninguna duda .

Leticia De Marcos

Estoy muy contenta con mi decision de empezar a entrenar con Sergio. Nunca he sido deportista y aparte de hacer las clases muy amenas (la hora se me pasa volando) se adapta a tus necesidades y nivel, exigiendote un poco más cada dia. Lo recomiendo 100%

Juan Carlos Cubero Lopez

Sergio Carrascón es un gran profesional, comprometido con alcanzar objetivos buscados. Muy satisfecho con sus sesiones de entrenamiento. Un entrenador absolutamente recomendable!

Luis Salas

Totalmente recomendable. Excelente seguimiento de la evolución y adaptación total, de la carga exigida, a la misma. No hay una sesión igual. Gran capacidad de motivación.

Natalia Ortega

Me apunté hace unos meses a entrenar con Sergio, con ganas de empezar a ponerme en forma sin muchas esperanzas puesto que mi fuerza de voluntad a la hora de hacer deporte es más bien nula, pero ahora, que ya han pasado unas semanas, no puedo estar más contenta. Sergio es un gran profesional, los ejercicios que te prepara personalizados cada día hacen que te "piques" contigo misma y que desees más y más, cada clase es diferente y motivadora para volver y no se me pasa por la cabeza dejarlo. Además, otra de las cosas que más me gusta es que se adapta a tus horarios en la medida de lo posible y así no tienes excusas para no entrenar ;). Totalmente recomendable, te contagia sus ganas y se nota que le encanta su trabajo, sin duda la mejor elección.

Marina Arnedillo

Muy buen entrenador. Se adapta a tus necesidades y a lo que le pides, además de que se intenta amoldar a tu horario. Desde que empecé con él he mejorado bastante mi condición física y eso que soy asmática, nunca me exije más de lo que puedo ni me machaca, además hace las clases entretenidas y amenas. Altamente recomendable.

Ekaitz Insausti

Los entrenamientos con Sergio son muy buenos. Se adapta a las necesidades que tienes, a tus objetivos, a tus costumbres deportivas anteriores y todo eso lo mezcla y hace unos entrenamientos divertidos a la par que exigentes para el nivel que cada uno tenga. En mi caso, vengo de jugar muchos años a fútbol sala en 2B y 3 división. Tenia el deporte abandonado un poco y de esta manera estoy volviendo a lo que me gusta, sufrir, exigirme y sentirme mejor conmigo mismo.Yo lo recomiendo al 100% y animo a los que se lo están pensando que den el paso. No os arrepentiréis como no lo hago yo y hará que os entre el gusanillo por el deporte

Vanessa Muro

Me encanta los entrenamientos con Sergio. Son amenos, te motiva, hace que trabajes, se preocupa por tu estado de salud,adapta los entrenamientos a tus necesidades. Estoy mejorando mejorando mi forma física. Por ejemplo, este mes con la ayuda de una nutricionista y con Sergio he perdido 3 kilos. Es un gran profesional, serio, responsable, esta pendiente de ti y sales con ganas de que llegue el siguiente entrenamiento. Muy recomendable.

Carmen Martínez Pérez

Sergio es un chico que tiene ganas de poner en forma a quien entra por el gimnasio. Se preocupa por tu salud y se adapta a la disponibilidad del cliente. Es una persona cercana que hace que se te pase volando el tiempo de actividad física. Si quieres mantenerte en forma y que te guíen en como hacer deporte con cabeza, contacta con Sergio!

Pedro García Santos

Sergio tiene profesionalidad y ademas un trato estupendo, se adapta y planifica las sesiones para que mejores sin darte cuenta. Muy recomendable

Fernando Rubio Gomez

Sergio es un gran profesional, motivado y conocedor de mis limitaciones y de lo que necesito y quiero mejorar. Está cambiando mis prestaciones físicas y mi ánimo para enfrentarme cada día a otros retos. Ha sido una elección óptima

Victor Rubio

Llevo desde Septiembre entrenando con Sergio y desde entonces la evolucion ha sido constante. Sergio analiza los diversos parametros que nos indican en que situacion se encuentra el cuerpo y trabaja en consecuencia para conseguir que mejores, esforzandote, pero siempre de una manera entretenida. El trabajo se hace agradable porque Sergio es a la vez entrenador y amigo.

Juan Jose Campo Sahagun

Empecé con Sergio a principios de este año 2017 porque necesitaba un trato personalizado ya que no había hecho nunca deporte. Es un profesional excepcional, atento a mis necesidades y evaluando la progresión para conseguir los objetivos que nos marcamos al principio. Motivador, con un optimismo que se contagia. Sabe en cada momento como dosificar mi esfuerzo. Consigue que tenga ganas de ir a cada sesión (3 a la semana) y que salga contento de cada una. Y repito. Con 46 años jamás había pisado un gimnasio ni había hecho deporte. Altamente recomendable.

Angela Madrid

Sergio es excelente como tanto a nivel profesional como personal. Con su metodología de trabajo ha conseguido que llegara a mis objetivos mucho antes de lo previsto, motiva y es dinámico en las sesiones, que se hacen muy amenas y divertidas. Sin duda 100%recomendable!

Eva Campo

Sergio es una persona excepcional y de facil trato, muy respetuoso. Consigue sacar lo mejor de cada persona, motivando y ayudando desde el primer momento. Escucha y a partir de tus necesidades diseña el mejor plan de trabajo. Muy muy recomendable!

Bea Beatriz

Buen entrenador con alta profesionalidad. Un trato excelente, personalizado y motivador. :) ☺

Jose Aparici

Gran entrenador, mejor persona =) Los entrenamientos son variados en cada sesion, lo que permite que no sean sesiones rutinarias, sin perder nunca de vista el objetivo que se desea alcanzar, todo ello permite que la motivacion sea cada vez mayor. Las sensaciones despues de mas de 4 meses son muy positivas.

Sergio Jimeno Galilea

Muy involucrado y dinámico en todas sus clases... Merece la pena

Eduardo López De Dicastillo

La calidad tanto del entrenamiento físico como de la información a nivel fisiológica superan mis expectativas.

Andrea Nose

A mí nunca me ha gustado el deporte hasta que conocí a Sergio y me animó a probarlo. Un gran profesional en lo suyo! Sobre todo motivador, que aunque tengas momentos de flaqueza siempre sabe cómo engancharte al entrenamiento personalizado que te realiza. Al final hasta me gustan los entrenamientos! 100% recomendable!!!

Philip Stenmalm

Muy buen entrenador, el mejor de Logrono por cierto!

Alberto Val

Un gran profesional y en mes y medio conseguimos llegar al objetivo marcado.

Angel Fernandez Perez

Dedicación, profesionalidad, atención, conocimientos y mucho más. Bravo por ti amigo y encantado de poder trabajar contigo. Gran temporada donde has sido un pilar clave del equipo. Gracias crack!

Victor Vigo

Muy profesional y competente. Además muy buen trato y se adapta las necesidades personales.

Albert Rocas

Sergio es un gran profesional de la actividad física y el deporte. Está trabajando en el proceso de rehabilitación de mi tobillo derecho. Ha programado mis sesiones de entrenamiento y ha dirigido todos los entrenamientos. Sin duda una persona de mi total confianza y que recomendaría a cualquier persona que desea mejorar su calidad de vida a través del deporte o simplemente quiere tener una condicón física adecuada. Buen trato personal, gran feedback y capacidad de adaptación al medio y a la persona le definen extraordinariamente. Albert Rocas.

Pedro Rodriguez Alvarez

Un grande siempre cuidando los pequeños detalles.

Miguel Sánchez-Migallón

Un gran profesional. Cercano en el trato personal y muy didáctico.

Patricia López Carrillo

Nunca había hecho deporte en serio y cuando me lo propuse fue todo un acierto que fuera Sergio quien me ayudara. Me hizo unos ejercicios muy variados, acorde con mi forma física y las zonas que más quería trabajar. Día a día fuimos viendo mi progresión de manera totalmente personalizada. Estoy encantada con la tonificación y resistencia que he conseguido. Recomendable 100%

Jorge Casal Casal

Gran profesional, muy implicado en todo lo que hace, además de un excelente trato personal. En difinitiva, gran profesional, muy recomendable

Rubén Garabaya

Un gran profesional de la preparación física, enamorado de su trabajo y que siempre sabe motivarte para trabajar duro y superarte cada día.

Maria Balañà Lucena

Estoy muy contenta. Nunca había prácticado deporte y a la que se iba acercando el buen tiempo decidí empezar con él hace 3 meses y me siento mucho mejor y mas contenta con mi cuerpo. A la que hacia el mínimo esfuerzo me sentia cansada y ahora me noto con mucha mas resistencia! Ha sido una evolucion progresiva y con muy buenos resultados! Un trato genial y muy profesional. Muy recomendable!


- ENTRENAMIENTO PERSONAL PARA PERSONAS CON DIFERENTES OBJETIVOS:

  • Puesta en forma tras largo tiempo de inactividad física
  • Mejora de rendimiento físico para personas de cualquier edad, deportistas, sedentarios 
  • Mejora de la salud en personas sedentarias, obesas ...
  • Tonificación muscular


- EXPERIENCIA:

  •         Estancia de formación en el FCB con el primer equipo de balonmano
  •          Preparador Físico en balonmano (Experiencia Asobal y Velux EHF Champions League)
  •          Entrenamiento personal a domicilio y al aire libre
  •          2º Entrenador Futbol Sala en La Rioja
  •         Preparador Físico del Sporting La Rioja (Balonmano femenino 2ª división).

- EXPERIENCIA CON EXITO:

  •   Entrenamiento personal con jugador del Ciudad de Logroño Imanol Garciandia convocado con la selección absoluta de balonmano.
  •   Entrenamiento personal con jugador Naturhouse La Rioja Javier García convocado con la selección absoluta de        balonmano.
  •   Retorno a la competición tras lesión con Albert Rocas.    

  • Redución del dolor de espalda en persona con hernia discal, así como mejora de la fuerza en pierna con un 20% de menisco en rodilla.  

- EXPERIENCIA ACTUAL:

  •         
  •         Puesta en forma de personas sedentarias

                   Pérdida de 4,5 kg en 2 meses en mujer se sentaría de 32 años y continuando 💪.

                   Mejora de la forma física en hombres y mujeres entre 35 - 72 años.

                   Preparación física con jugadores de elite de balonmano

     



TRABAJO A DOMICILIO/AL AIRE LIBRE/GIMNASIO (En mi espacio)




- Instructor Funcional IHP certificado - (G-SE) Grupo Sobre Entrenamiento (realizando actualmente)

- Curso teórico-práctico con encoder y dispositivos de medición chronojump - Byomedic System e INEF Barcelona

- Curso monográfico de entrenamiento excéntrico - SportPlus Center (Sevilla)

- Alumno del Master Alto Rendimiento Deportivo en deportes de equipo - Fundación FCB

- Seminario de fuerza y musculación nivel 1. 30 horas lectivas - Universidad de A Coruña (INEF-G)

- Seminario de fuerza y musculación nivel 2. 30 horas lectivas - Universidad de A Coruña (INEF-G)

- Curso sobre electroestimulación y Electrofitness: Metodología de Entrenamiento y Readaptación de Lesiones 30 horas lectivas - Universidad de A Coruña (INEF-G)

- Curso Nutrición en el Deporte: Ayudas Ergogénicas (online) 30 horas lectivas - Universidad de Murcia (curso MOOC)

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte - Universidad de A Coruña (INEF-G)

Primera sesión de prueba

Gratis

entrenamiento por parejas de una hora de duracion. Adaptándome a las necesidades de cada uno, para alcanzar los objetivos que busquéis.

Consulta precio sin compromiso

Segun el número de sesiones y de personas participantes por hora de entrenamiento

Consulta precio sin compromiso

adaptado a cualquier servicio

Tonificar - Adelgazar - Ganar masa muscular - Mejorar la Forma Física - Mejorar la Salud

Colaboración con otras personas del ámbito deportivo

Podólogo - nutricionista - fisioterapeuta

Entrenamiento individualizado adaptándome a las características de cada persona y buscando alcanzar sus objetivos

Consulta precio sin compromiso

Preparación Física en deportes individuales o de equipos

acordar con el club o deportista

Sergio Carrascón Rubio se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle General Vara de Rey

"Dispongo de un espacio donde entreno con mis clientes, para entrenar una o varias personas. Acogedor y muy iluminado con toda clase de material para adaptarme a tus necesidades."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 0:00 7:00 a 0:00 7:00 a 0:00 7:00 a 0:00 7:00 a 0:00 7:00 a 0:00 No disponible
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respuestas a preguntas de usuarios

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Hola, me gustaría sabes qué ejercicios debería hacer para adelgazar, ya que cogí unos kilos de más. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • adelgazar
  • perder peso
Sergio Carrascón Rubio ha respondido:
Hola: Para la situación que tu planteas sería importante que iniciaras tu estrategia en el trabajo de Fuerza, ya que este trabajo te permitirá obtener una ganancia muscular que ayudara a la eliminación de la grasa, ya que el músculo es quien más energía consume de nuestro organismo y te ayudara a la perdida de grasa pero manteniendo unos niveles buenos de fuerza y masa muscular. No focalices dicho trabajo en ejercicios analíticos (Como puede ser biceps, triceps...)sino más bien en ejercicios donde involucres grandes grupos musculares (sentadillas, flexiones, remo con trx...) añadiendo un trabajo de resistencia tipo HIIT al final de la sesión, si tu tiempo no te permite realizar sesiones de fuerza y resistencia diferenciadas, además en función de la ganancia de peso que hayas tenido no es recomendable que salgas a correr sin tener una correcta técnica de carrera y pudiendo dañar tus articulaciones. Has de tener en cuenta los días que vas a proponerte ir a entrenar y sin ninguna duda deberías ponerte bajo el control de un profesional que te guíe en los entrenamientos y te ayude a una correcta realización de los ejercicios.