Sergi Gil

Sergi Gil
Tarrasa

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15 horas

Soy especialista en

Nutrición Entrenamiento personal
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4 valoraciones 9.6

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Marta Montenegro Exposito

La verdad es q a mi me ha ayudado mucho, no solo con entrenamiento y dietas, sobretodo en estar ahí, preguntar siempre q tal me va, q tenga disponibilidad y mucho apoyo moral.

Miriam Antolin

Es un entrenador atento, entregado y que es capaz de transmitirte su pasión por el deporte, consiguiendo contagiar a la persona que está entrenando con él la motivación y las ganas por prosperar a nivel físico y mental. Persona muy cercana y humilde que consigue tus objetivos. Motivación, profesionalidad, eficiencia y felicidad!!! Valores que me ensenya como entrenador personal. Un gran terapéuta, también!!!!

Laura Gil

He estado entrenando con él y estoy más que satisfecha. Profesional, trato excelente, serio y eficiente, lo recomiendo 100%.

Marta Bofarull

Sergi es un entrenador fiable, de trato muy agradable y dispuesto en todo momento a ayudarme en el proceso. Es una persona adaptable e implicada en lo que hace.

La meva experiència en massatges l'he impartit en centres esportius i centres especialitzats en teràpies a hores convingudes. (també a domicili).  Els meus objectius amb els clients es poder ajudar a resoldre patologies físiques com les esportives. Preparació pre i pots entreno. 

La meva experiència en entrenaments personals es treballant a hores convingudes en centres esportius hi ha domicili tenim presents  els objectius del client, i arribar aquell objectiu desarrollan un entrenament personal, personalitzat, prese de mesures, organitzant una dieta esportiva a mesura del client i un asesorament al 100%

Com a coaching esportiu, treballo el procés de desarrollament integral de les persones en l'àmbit esportiu que em permet l'optimització del rendiment tant personal com col·lectiu. 

- Diplomado en Quiromasaje Deportivo y Terapéutico en Orthos

- Diplomado en Entrenamiento Personal en Orthos

- Diplomado en FITNESS, MUSCULACIÓN en Orthos

- Curso de Kinesiotape en Escuela Superior de Quiromasaje y Terapias Manuales

- Técnico en nutrición en Orthos

- Couching esportiu en coachingdeldeporte

- Diplomado físicodeportivo en Orthos

Teràpies manuals, estiraments, més pautes.


28€ l'hora per persona.

Entreno personal individual 30€, 1 Sessió set: 100€ més, 2 sessions set: 185€ més, Bono 10 sessions mes:200€ més, Bono duo 10 sessions més : 125€ per persona, Bono duo set 90€ per persona.


30€ preu mínim sessió individual, sessions de 1 hora

Massatge esportiu, localització de la patologia, tractament.


28€ l'hora per persona

Desplaçament més de 25 kilòmetres


5€ de més

Coaching esportiu, seguiment personal cap a l'objectiu esportiu.


Consultar

Dieta personalitzada, més controls tanita, mediació de greix, plecs cutànies 30€ + 25€ primera visita. A les 4 setmanes revisió corporal i dieta 25€ visita, revisió i canvi de dieta a les 8 setmanes 30€ de pauta +25 de visita novament.


30€ la pauta alimentaria + 25€ visita

Preparacións per competició . Visita cada dues setmanes per valorar dieta, rutina, pes, temps, simetria. Inclou en el preu les dietes necessàries més les rutines i pautes d'entrenament i asesoramient necessàries.


100€ al mes

Powerpump (clases dirigides a domicili) el powerpump, ve a ser bodypump. Clases de tonificació muscular completa, guiades amb música, utilitzant pes lliure amb barra, més mancuernas. Aporto material màxim dues persones . Apte per totes les edats.


25€l'hora per persona.

Carrer de Galvani, 70

Tarrasa

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola soy Noelia tengo 33 años y mido 1.61 ahora mismo peso 69kg queria bajar unos 9kg me podrian aconsejar, la verda es que trabajo muchas horas y con 2 niños tengo mucha ansiedad

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
sergi-gil Sergi Gil ha respondido:

Hola Noelia buenos días!! Lo primero es decirte que todo es posible, miraría primero de como podrías establecer un horario para ti, para poder dedicar un tiempo a la actividad deportiva. Lo segundo te aconsejaría que te pusieras en manos de un profesional, donde puedas explicarle tus objetivos, días de entreno, hábitos, alimentación etc.... Para poder ha si plantear una dieta adecuada para ti, y una rutina de entreno para llevar a cabo el objetivo deseado. Lograr perder peso es posible por supuesto, entiendo que con trabajo, familia etc.... El tiempo se reduce, pero hay mil y una formas de poder hacerlo y conseguir esos objetivos que te interesan!!  Todo es plantearlo y empezar!! Saludos Noelia! 

Hola, quería saber que puedo hacer para rebajar cartucheras, tonificar glúteos,barriga, brazos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • tonificar
sergi-gil Sergi Gil ha respondido:

Hola buenos días!!  En primer lugar hay que cuidar bien  nuestra alimentación para intentar reducir el exceso de grasa acumulada, por tanto lo más aconsejable para eliminar cartucheras será ingerir menos calorías de las que quemamos cada día, se recomienda una dieta pobre en grasa, azúcares refinados...... Alimentos ricos en fibra. Conviene evitar el consumo de refrescos azucarados y aumentar la inestable agua al día. También  aconsejable reducir el consumo de sal que puede provocar os retención de líquidos.  

Respecto alejercicio es muy recomendable para eliminar el exceso de grasa acumulada en las cartucheras. Los ejercicios aerobicos como correr, aeròbic, step o spining ayudará a eliminar grasa de todo el organismo. Además existen algunos ejercicios específicos para tonificar esta zona. Podemos encontrar clases de GAP, que consiste en una serie de ejercicios destinados a fortalecer glúteos, abdominales y piernas. Por otra parte sería tan bien conveniente ponerse en las manos de un profesional, ya que puede hacerte una rutina de ejercicios en base a tu petición, con un control y cambios necesarios según tu progreso. Espero te sea de ayuda, un saludo!! 

los quema-grasas termogenicos sirven o no, son recomendables?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • quema grasa
sergi-gil Sergi Gil ha respondido:

Como bien dicen mis compañeros en tus respuestas, no existe ninguna cápsula mágica, sería una revolución desde luego ja ja ja ja ja!!!  Como profesional, si te puedo asegurar con creces que con una dieta equilibrada, controlada para tu cuerpo, con una tabla de entrenamiento eficaz para el objetivo, se llegan a los niveles deseados.  Con estas pautas, bajo mi humilde opinión si creo que son las eficaces. Considero que la suplementacion deportiva es de gran ayuda en muchos casos, pero respecto a los termogenicos y de la manera que los enfocan no. Espero te ayude, un saludo. 

¿Los masajes son buenos para reducir la grasa de manera localizada?

Pregunta sobre Fisioterapia
  • masaje
  • grasa localizada
sergi-gil Sergi Gil ha respondido:

Hola buenos días!!  Referente  a tu consulta, podría decirte que los masajes, pueden ayudarte una parte del ciclo de pérdida, con el masaje ayúdanos al movimiento  de grasas, riego circulatorio etc...... Para una mayor visualización de la pérdida de peso, grasa, tejido adiposo, me pondría en contacto con un profesional que te asesore com una dieta controlada y una rutina de ejercicios acuerdo con tu petición en el objetivo!! No está de más añadir, que siguiendo pautas deportivas y alimentaria, complementar con masaje, aceites que ayudan a la reducción y sus técnicas ayuden acabar de pulir el objetivo de tener un físico más estético. Espero haberte ayudado, saludos!! 

Hago dieta y camino pero veo que estoy gorda igual... ¿Qué hago?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • dieta
  • adelgazar
  • ejercicio
sergi-gil Sergi Gil ha respondido:

Hola buenos días!! Te recomendaría que pensarás bien que objetivos te gustaría poder alcanzar. Una vez pensado,me pondría en manos de un profesional donde podrá asesorarte bien. Conocer un poco más sobre ti, sobre tu tiempo de entreno, alimentación, hábitos (buenos y malos)  y una vez echo esto poder plantear bien una tabla de ejercicios, mediciones de control y una buena dieta pensada para ti. Con lo que uno escucha, aprende sobre entrenos caseros, dietas.... Algo siempre se nota y podemos llegar a notar alguna cosa, però en manos de profesionales los resultados son eficaces, podemos llegar aquel objetivo que deseamos y sentirnos bien por haber llegado a el!!! La palabra GORDA, es una palabra que no ayuda en absoluto, canvia la por QUIERO UN CAMBIO!! Llenate de motivación, paciencia y ganas de ver en tu ese objetivo!!  Espero haberte ayudado! Saludos! 

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