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Sergi Colom
Barcelona

” Todos somos diferentes y hacemos cosas diferentes, por tanto, necesitamos entrenamientos diferentes “

Soy especialista en

Entrenamiento personal Running

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forma física iniciación al running
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6 valoraciones 9.5

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Laura Sanchez

Me gusta porque no es lo convencional, es decir, entrenar por entrenar. La programación de las sesiones de entrenamiento las hace en base a lo que hacemos cada día. Según nuestra actividad de la vida diaria y laboral, trabajaremos unas o otras cosas. Me han remitido molestias como el lumbago y dolor de hombro gracias a trabajos específicos para fortalecer la musculatura. Muy buen profesional !

Pere Santafe

Hace unos meses decidí contratar a Sergi como entrenador personal. No estaba muy convencido de que me entrenara alguien, pero al final me decidí, porque no quiero preocuparme de como y cuando entrenar. El me lo planifica todo y yo me olvido de todo. Y la verdad es que noto mucha mejoría. Se preocupa mucho de la progresión del cliente. Genial !

Daniel Arroyo Molins

Es una persona muy metódica. Se sale de las típicas rutinas monótonas. A mi personalmente me hace entrenamientos muy metabólicos para bajar el tanto por ciento de grasa del cuerpo. Acabo bastante cansado pero con la sensación de haber aprovechado el tiempo. También hacemos ejercicios con peso para no perder la masa muscular del cuerpo y así estar mucho mas definido. Antes no me veía los abdominales, y ahora, controlando la dieta y con este tipo de ejercicios, empiezo a verlos ! Muy recomendable.

Maria Gracia

Tenia ganas de hacer una "cursa" de 10 kilómetros, pero hacia más de 10 años que no salía a correr. A parte, me costaba mucho salir sola. Al llegar del trabajo solo me apetecía sentarme. Se lo comenté a Sergi i el me dijo que nos lo podíamos plantear con calma i con una buena planificación. Empezamos poco a poco i con las semanas fuimos incrementando el tiempo i la intensidad. También ejercitamos el cuerpo para tonificarlo i ganar fuerza. Ahora mismo estoy muy contenta. Estoy en forma, he perdido peso i me siento muy vital. Sergi es motivador, plantea retos i sobretodo te explica el porqué de cada ejercicio. Todo un acierto.

Alberto Sanjose

Entrenador muy profesional, te explica en todo momento que estamos consiguiendo con el entrenamiento realizado. Buena planificación. Motivador.

Carlos Campello

Gran entrenador, muy motivador que ayuda a conseguir tus objetivos.

Objetivos:

Lo que pretendo, es transmitir a las personas que hacer ejercicio es beneficioso para la salud. Pero no cualquier entrenamiento vale. En primer lugar hay que analizar a cada persona en particular, y observar de que carece para tener una buena condición física. Sabido esto, se le diseña un plan específico para que pueda desarrollar y mejorar progresivamente todas esas capacidades que tiene en un estado deficiente, y que a mas a mas no le ayudan a desarrollar con normalidad, tanto las actividades de la vida diaria, como las actividades de la vida diaria laboral. 


"Todos somos diferentes y hacemos cosas diferentes, por tanto,  necesitamos entrenamientos diferentes"


Experiencia:


- Actuamente me dedico al entrenamiento personalizado y  funcional con diversos clientes, obteniendo buenos resultados con ellos.

- Entrenador personal en Centre esportiu Maresme.


Programas de entrenamiento:


Ponte en forma:

En este programa trabajaremos estos cuatro bloques:

  • El sistema neuromuscular (musculatura, fuerza, composición corporal).
  • El sistema cardiovascular (corazón, pulmones).
  • La flexibilidad
  • La capacidad de coordinación.


Plantearnos un objetivo:

Los objetivos pueden diferir mucho según la persona. Algún tipo de objetivos podrían ser:

  • Bajar peso.
  • Mejorar la composición corporal.
  • Empezar a hacer trabajo cardiovascular.
  • Acabar una carrera
  • Empezar a hacer ejercicio.
  • Mantenerse en forma. 


Aumentar masa muscular:

En este programa trabajaremos estos tres bloques:

  • El sistema neuromuscular (musculatura, fuerza, composición corporal).
  • El sistema cardiovascular (corazón, pulmones).
  • Flexibilidad.


Entrenar en pareja:

El hecho de entrenar con amigos o en pareja,  ha demostrado que se involucra más tiempo y más esfuerzo que cuando se hace en compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja era mayor que las personas que entrenaban de forma individual.

Las endorfinas son opiáceos naturales que se liberan en el organismo, y que pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor. Actividades como caminar, correr y hacer ejercicio, hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre con todos los beneficios que supone.

Entre ellos: 

  • Reducen el dolor
  • Mejoran el humor
  • Retrasan el proceso de envejecimiento
  • Potencian las funciones del sistema inmunitario
  • Reducen la presión sanguínea
  • Crean un estado de bienestar


Plan boda:

En uno de los dias mas importantes de nuestra vida, en la que nos preocupa tanto nuestra imagen, no podemos olvidarnos de tener un cuerpo bien moldeado y con una buena composición corporal. La mala alimentación, el trabajo sedentario y la falta de ejercicio físico, no contribuyen a tener un estilo de vida saludable y con una buena calidad de vida. Si queremos mejorar nuestra imagen, hemos de cambiar el chip y dejar esos malos hábitos.

Por esto he creado el plan boda. En este programa trabajaremos para mejorar nuestra composición corporal. En 10 semanas perderemos grasa y ganaremos músculo. Trabajaremos todos los músculos principales, enfatizando en las mujeres, las piernas, los glúteos y el abdomen, y en los hombres, el pectoral, la espalda y los brazos.


Tercera edad:

Proximamente...


Elegir el lugar de entrenamiento:


Elegir el lugar de entrenamiento es importante, por las sensaciones que nos puede transmitir el lugar. No es conveniente trabajar en un parque con poca luz o en un domicilio donde el espacio puede ser muy reducido para poder ejecutar con comodidad todas las propuestas de ejercicios, o simplemente en un gimnasio en el que no podamos estar a gusto por la falta de espacio a según que horas. No obstante, nos tendremos que adaptar a todas estas situaciones, y tratar que sean lo mas cómodas y agradables posibles.


Entrenamientos al aire libre:

Podemos encontrar entrenamientodiversos lugares para entrenar al aire libre. Las sesiones las podremos hacer con material diverso. Con nuestro propio peso, con bandas elásticas abiertas y cerradas, con TRX, fitball, bosu, comba, rodillo, escalera agilidad, y mas material diverso. Dependiendo del objetivo que busquemos elegiremos un material o otro. 

Algunas de las posibles zonas de entrenamiento pueden ser estas:

  • Parc de la Ciutadella
  • Parc de l’estació del nord
  • Parc de Cervantes
  • Jardins del Príncep de Girona
  • Carretera de les aigues

También podremos buscar cualquier zona o parque que este próxima al domicilio del cliente.


Entrenamientos a domicilio:

Me desplazo al domicilio o al lugar preferido del cliente con el correspondiente material de entrenamiento para realizar la sesión. Dependiendo de la sesión, utilizaremos un material u otro. Si necesitas material para complementar las sesiones semanales que no realizas conmigo, te puedo aconsejar que material básico debes adquirir, así como recomendarte donde puedes comprarlo, o proporcionártelo yo directamente.


Entrenamientos en tu gimnasio:

Podremos realizar el entrenamiento en tu gimnasio habitual, siempre que sea posible, y me este permitida la entrada al centro (consultar en tu gimnasio).


Entrenamientos en otro gimnasio o espacio para EP (tarifa de 14€ adicionales por sesión)

Podremos utilizar estos centros de entrenamiento, dependiendo de la proximidad de tu domicilio:

  • Fitt – Carrer Balmes, 109, Barcelona (zona centro)
  • Nou Ter Sport – Carrer Ter, 14, Barcelona (zona clot)

Si el cliente desea hacer los entrenamientos en algún espacio o local que permita desarrollar nuestra actividad, valoraremos esta opción sin problema alguno, poniéndonos de acuerdo ambas partes.

- Técnico Sala Fitness - ANEF Barcelona

- Entrenador Personal Certificado - ANEF Barcelona

- Curso de entrenamiento funcional - ANEF Barcelona

- Curso de preparación física en running y trail running - GSE

- Seminarios Kettlebells y Entrenamiento en suspensión - Functional Training

Descuento especial -15%

Grupo de 2 personas

Campaña Navidad

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Primera sesión de prueba

Gratis

Plan salud (Esta opción incluye: 1 sesion semanal con entrenador personal + rutina específica (para realizar los días que el entrenador no está presente) + recomendación nutricional)

96 € al mes / la sesión sale a 24 €

Plan en forma (Esta opción incluye: 2 sesiones semanales con entrenador personal + rutina específica (para realizar los días que el entrenador no está presente) + recomendación nutricional)

176 € al mes / la sesión sale a 22 €

Plan avanzado (Esta opción incluye: 3 sesiones semanales con entrenador personal + rutina específica (para realizar los días que el entrenador no está presente) + recomendación nutricional)

240 € al mes / la sesión sale a 20 €

Plan total (Esta opción incluye: 4 sesiones semanales con entrenador personal + rutina específica (para realizar los días que el entrenador no está presente) + recomendación nutricional)

288 € al mes / la sesión sale a 18 €

Bono de 10 sesiones (Esta opción incluye: 10 sesiones con entrenador personal a conveniencia del cliente)

270 € al mes / la sesión sale a 27 €

Sesión suelta (Esta opción incluye: Una sesión con entrenador personal a conveniencia del cliente)

29 €

Iniciación Running Online (Plan personalizado para tres dias, a la semana con un dia con el entrenador)

40 € al mes

Entrenamiento Online (plan de entrenamiento mensual, dependiendo de los objetivos del cliente)

30 €

Sergi Colom se desplaza a domicilio por los alrededores de

"Entrenamientos en casa del cliente o en exteriores (parque cercano, playa...) Me acomodo a las preferencias del cliente. Me desplazo por el Maresme."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
17:00 a 23:00 17:00 a 23:00 17:00 a 23:00 20:00 a 23:00 17:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00

Sant Cugat del Vallès - (27)
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