Sergi Colom

Sergi Colom
Barcelona

” Todos somos diferentes y hacemos cosas diferentes, por tanto, necesitamos entrenamientos diferentes “

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Running

¿En qué puedo ayudarte?

forma física iniciación al running
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Objetivos:

Lo que pretendo, es transmitir a las personas que hacer ejercicio es beneficioso para la salud. Pero no cualquier entrenamiento vale. En primer lugar hay que analizar a cada persona en particular, y observar de que carece para tener una buena condición física. Sabido esto, se le diseña un plan específico para que pueda desarrollar y mejorar progresivamente todas esas capacidades que tiene en un estado deficiente, y que a mas a mas no le ayudan a desarrollar con normalidad, tanto las actividades de la vida diaria, como las actividades de la vida diaria laboral. 


"Todos somos diferentes y hacemos cosas diferentes, por tanto,  necesitamos entrenamientos diferentes"


Experiencia:


- Actuamente me dedico al entrenamiento personalizado y  funcional con diversos clientes, obteniendo buenos resultados con ellos.

- Entrenador personal en Centre esportiu Maresme.


Programas de entrenamiento:


Ponte en forma:

En este programa trabajaremos estos cuatro bloques:

  • El sistema neuromuscular (musculatura, fuerza, composición corporal).
  • El sistema cardiovascular (corazón, pulmones).
  • La flexibilidad
  • La capacidad de coordinación.


Plantearnos un objetivo:

Los objetivos pueden diferir mucho según la persona. Algún tipo de objetivos podrían ser:

  • Bajar peso.
  • Mejorar la composición corporal.
  • Empezar a hacer trabajo cardiovascular.
  • Acabar una carrera
  • Empezar a hacer ejercicio.
  • Mantenerse en forma. 


Aumentar masa muscular:

En este programa trabajaremos estos tres bloques:

  • El sistema neuromuscular (musculatura, fuerza, composición corporal).
  • El sistema cardiovascular (corazón, pulmones).
  • Flexibilidad.


Entrenar en pareja:

El hecho de entrenar con amigos o en pareja,  ha demostrado que se involucra más tiempo y más esfuerzo que cuando se hace en compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja era mayor que las personas que entrenaban de forma individual.

Las endorfinas son opiáceos naturales que se liberan en el organismo, y que pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor. Actividades como caminar, correr y hacer ejercicio, hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre con todos los beneficios que supone.

Entre ellos: 

  • Reducen el dolor
  • Mejoran el humor
  • Retrasan el proceso de envejecimiento
  • Potencian las funciones del sistema inmunitario
  • Reducen la presión sanguínea
  • Crean un estado de bienestar


Plan boda:

En uno de los dias mas importantes de nuestra vida, en la que nos preocupa tanto nuestra imagen, no podemos olvidarnos de tener un cuerpo bien moldeado y con una buena composición corporal. La mala alimentación, el trabajo sedentario y la falta de ejercicio físico, no contribuyen a tener un estilo de vida saludable y con una buena calidad de vida. Si queremos mejorar nuestra imagen, hemos de cambiar el chip y dejar esos malos hábitos.

Por esto he creado el plan boda. En este programa trabajaremos para mejorar nuestra composición corporal. En 10 semanas perderemos grasa y ganaremos músculo. Trabajaremos todos los músculos principales, enfatizando en las mujeres, las piernas, los glúteos y el abdomen, y en los hombres, el pectoral, la espalda y los brazos.


Tercera edad:

Proximamente...


Elegir el lugar de entrenamiento:


Elegir el lugar de entrenamiento es importante, por las sensaciones que nos puede transmitir el lugar. No es conveniente trabajar en un parque con poca luz o en un domicilio donde el espacio puede ser muy reducido para poder ejecutar con comodidad todas las propuestas de ejercicios, o simplemente en un gimnasio en el que no podamos estar a gusto por la falta de espacio a según que horas. No obstante, nos tendremos que adaptar a todas estas situaciones, y tratar que sean lo mas cómodas y agradables posibles.


Entrenamientos al aire libre:

Podemos encontrar entrenamientodiversos lugares para entrenar al aire libre. Las sesiones las podremos hacer con material diverso. Con nuestro propio peso, con bandas elásticas abiertas y cerradas, con TRX, fitball, bosu, comba, rodillo, escalera agilidad, y mas material diverso. Dependiendo del objetivo que busquemos elegiremos un material o otro. 

Algunas de las posibles zonas de entrenamiento pueden ser estas:

  • Parc de la Ciutadella
  • Parc de l’estació del nord
  • Parc de Cervantes
  • Jardins del Príncep de Girona
  • Carretera de les aigues

También podremos buscar cualquier zona o parque que este próxima al domicilio del cliente.


Entrenamientos a domicilio:

Me desplazo al domicilio o al lugar preferido del cliente con el correspondiente material de entrenamiento para realizar la sesión. Dependiendo de la sesión, utilizaremos un material u otro. Si necesitas material para complementar las sesiones semanales que no realizas conmigo, te puedo aconsejar que material básico debes adquirir, así como recomendarte donde puedes comprarlo, o proporcionártelo yo directamente.


Entrenamientos en tu gimnasio:

Podremos realizar el entrenamiento en tu gimnasio habitual, siempre que sea posible, y me este permitida la entrada al centro (consultar en tu gimnasio).


Entrenamientos en otro gimnasio o espacio para EP (tarifa de 14€ adicionales por sesión)

Podremos utilizar estos centros de entrenamiento, dependiendo de la proximidad de tu domicilio:

  • Fitt – Carrer Balmes, 109, Barcelona (zona centro)
  • Nou Ter Sport – Carrer Ter, 14, Barcelona (zona clot)

Si el cliente desea hacer los entrenamientos en algún espacio o local que permita desarrollar nuestra actividad, valoraremos esta opción sin problema alguno, poniéndonos de acuerdo ambas partes.

- Técnico Sala Fitness en ANEF Barcelona

- Entrenador Personal Certificado en ANEF Barcelona

- Curso de entrenamiento funcional en ANEF Barcelona

- Taller de entrenamiento para el trail running en G-SE

- Seminarios Kettlebells y Entrenamiento en suspensión en Functional Training

Bono de 12 sesiones de 1h. Para una persona.


24 € la sesión

Bono de 6 sesiones de 1h. Para una persona.


26 € la sesión

Bono 12 sesiones de 1h para dos personas


20 € la sesión por persona

Bono 6 sesiones de 1h para dos personas


22 € la sesión por persona

Mensualidad (1 sesión semanal con entrenador + 3 sesiones programadas + seguimiento personalizado)


140 € al mes

Consultar para otro tipo de tarifa


-15% al contratar un trimestre

Carrer de Mallorca

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Me acomodo a las preferencias del cliente

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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