Sergi Bittan Gonzalez

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Llevo muchos años vinculado al deporte. Empecé siendo federado en atletismo. En esa época era velocista de 100m y los famosos 300m. 

Mas tarde me federé en taekwondo. Conseguí un tercer lugar en los jóvenes promesas de Cataluña de no recuerdo qué año.

Mis últimos 16 años los he pasado vinculado al mundo de las pesas, la musculación, los entrenamientos funcionales de alta intensidad, las dietas y la competición.

Actualmente soy atleta Pro Men's Physique en Musclemania y Atleta Sport model.

Ademas de seguir preparándome físicamente preparo, ayudo y entreno a personas que quieran mejorar su estilo y calidad de vida. Me adapto y estructuro un plan de acuerdo a los objetivos que esas personas quieran conseguir. 

Mi motivación es la chispa que les ayuda a superarse!


- Atleta Pro Men's Physique/Atleta SportModel en Musclemania

Sesión 1 h


35€

sesión 1h fuera de barcelona


40€

Bono 10 h


250€

Bono 10 h fuera barcelona


300€

Sesión grupal/familiar


15-20€ por persona según número

Dieta+entreno+antropometría


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Carrer de Muntaner

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Entreno por barcelona y alrededores según cliente

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Qué eso del foam-roller y la liberación miofascial? Para qué sirve, cómo y cuándo tengo que aplicarlo en los entrenamientos?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • liberacion miofascial
sergi-bittan-gonzalez Sergi Bittan Gonzalez ha respondido:

El foam-roller es una especie de cilindro de espuma que sirve para hacerse automasajes y que por compresión ayuda a romper esos puntos gatillos y ayuda también a  relajar los tejidos musculares y su estructura, haciendo posible la recuperación de la flexibilidad, recuperación de  la fuerza de contracción y dando un mayor rango de movimiento. En otras palabras, el rodillo aplicado sobre el dolor muscular (nudos o contracturas) y con la ayuda del propio peso corporal ayuda a disolver dichos nudos y por lo tanto ,la zona muscular dañada mejora su  funcionalidad (flexibilidad muscular, fuerza muscular y amplitud del movimiento muscular).  

A mi parecer se puede aplicar antes de una sesión de entrenamiento y sobretodo después. Y digo antes porque a pesar de que hay numerosos estudios que garantizan que los estiramientos antes de una sesión de fuerza hacen disminuir ésta e incluso provocar lesiones yo creo que una pequeña sesión a modo calentamiento puede mejorar el rendimiento. Y después es una opción magnifica para una mayor recuperación y salud muscular.

Cabe decir, por último, que no necesariamente lo debas utilizar frente a una contractura o dolor muscular. Como dije anteriormente su uso habitual mejora la recuperación y la salud muscular (flexibilidad, contracción y amplitud de movimiento)

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