Sara Pascual Galván

Sara Pascual Galván
León

Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Competidora de Bikini Fitness. Me adapto a todos tus niveles y objetivos; ¡tú propones tus metas y yo te ayudo en el camino!

Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
1 día

Soy especialista en

Entrenamiento personal Nutrición

¿En qué puedo ayudarte?

masa muscular adelgazar
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
1 día

8 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Andrea Garcia Garrido

Recomendable 100 %. Lo hace entretenido, eficiente y se ven las progresiones !! Muy contenta

Irene Fernández Montoya

Todas las estrellas son pocas para valorarla, bravisimo por ella. Siempre dispuesta a ayudar y a enseñar cosas nuevas.

Carla Proano Niño

Gran profesional. Te resuelve cualquier duda que tengas, un trato cercano . Yo he conseguido varios objetivos gracias a su eficaz trabajo. 100 % recomendable y sin ninguna duda con la entrenadora que repetiría una y otra vez. Un saludo

Vera Garcia Martinez

Es una chica muy profesional, de la que recibirás un excelente trato a la hora de trabajar con ella. Te ayudará a conseguir las metas que te propongas.

Paty Sanz

Sara transmite motivación y es capaz de entregar su propio esfuerzo, sacrificándose siempre por conseguir una buena meta. Verdaderamente profesional.

Sonia Villalba

.

Clara Perez larre

Máxima implicación y profesionalidad de Sara unidos a un trato personal y cercano en todos los entrenamientos, os animo a que hagáis las sesiones con ella pues tiene muchos conocimientos tanto a nivel deportivo como nutricional. Estoy encantada y ya noto los cambios, me siento mejor que nunca física y mentalmente!!! Gracias por todo Sara! Eres una pasada.

Jorge Antuña Zarzuelo

Trato muy cercano, amplios conocimientos y una gran experiencia, hacen que entrenar con Sara sea, no solo divertido, sino también un reto constante. Una gran profesional, sin duda.

- Dietas y entrenamientos online (Mujeres principalmente enfocado en Adelgazar y Tonificar).

-Asesora nutricional.

-Entrenadora personal en Centro Supera Valladolid - El Palero.

-Entrenadora personal en Centro Supera León - Eras de Renueva.


- Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en Universidad de León

- Diploma Nutrición Deportiva Avanzada IFBB and EBFF en IFBB Federación Española de Físicoculturismo y Fitness

Sesión individual


20 euros/sesión

Entrenamiento Personalizado y Plan nutricional Online


40 euros/mes

Pack entrenamiento 1 mes 2 sesiones semanales


150€

Pack entrenamiento 1 mes 3 sesiones semanales


220€

Pack entrenamiento 1 mes 2 sesiones semanales (Dos personas)


240€

Pack entrenamiento 1 mes 3 sesiones semanales (Dos personas):


360€

Adquiriendo cualquier pack mensual


Plan nutricional incluido

Avenida de Mariano Andrés

León

El entrenador se desplaza a domicilio

Disponible para entrenamiento personal a domicilio, en exterior y en CDO Supera Eras de Renueva

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

0

usuarios le han dado gracias por sus respuestas

10

profesionales cualificados están de acuerdo con sus respuestas

5

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Buenas, soy una chica con cuerpo pera que cuando hago ejercicio me suelen engordar un poco las piernas y yo quiero justo lo contrario, definirlas y perder grasa de piernas, que ejercicios debería hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
  • definir piernas
sara-pascual Sara Pascual Galván ha respondido:

Hola! Como mujer también he tenido este problema. Te aconsejo que realices una rutina de fuerza de al menos dos días a la semana (pierna-glúteo enfocando en cuádriceps  y pierna-glúteo enfocando en femoral), acompañando siempre de ejercicio cardiovascular, principalmente caminadora con inclinación y escaleras, enfatizando en glúteos. No tengas miedo a realizar ejercicios con peso, las mujeres producimos menos testosterona y no se te pondrán ''piernas grandes''. Una dieta adecuada y acorde a tus necesidades será fundamental para lograr tus objetivos.

Espero haberte ayudado. No dudes en contactar si tienes más dudas. ¡Suerte!

¿Por qué las proteínas ayudan a quemar grasa?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • proteinas
  • quema grasa
sara-pascual Sara Pascual Galván ha respondido:

Las proteínas no ayudan a quemar grasa, simplemente es el macronutriente que más sacia y que puede llegar a quemar el 30% de las calorías en la digestión, pero es un falso mito que queme grasa.

Buenos días! Para empezar, muchas gracias por ofreceros a resolver nuestras dudas, me parece algo genial!! En mi caso, estoy empezando a ir al gimasio por la mañana, y mi duda es sobre la alimentacion a esas horas. ¿Qué debería desayunar unos 20-30 mins antes de hacer ejercicio? ¿Y después? Otra vez, mil gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • desayuno
sara-pascual Sara Pascual Galván ha respondido:

Como pre-entrenamiento, deberías desayunar hidratos de carbono y proteínas pero dejando al menos 1 hora y media para comenzar tu entrenamiento. Si tu desayuno es liviano (p.e. batido de proteínas) una hora será suficiente, aunque recomiendo desayunar más fuerte.

Como post-entrenamiento recomiendo hidratos de carbono de asimilación rápida (maltodextrina, amilopectina, tortitas de arroz etc.) y proteínas de fácil asimilación (proteína whey).


Espero que te haya sido útil, ¡suerte!

Hace 5 meses de mi operaron del menisco. Hice una recuperación buena fortaleciendo grupos musculares trabajando propicepcion, de echo sigo haciendo. El problema es que ya empezaba a trotar y todo genial, quince días sin molestias, pero hace un mes de pronto noté unas molestias en la rodilla, en la parte interna, justo donde me operaron. Tengo muchas molestias cuando intento doblar la pierna y al agacharme tengo una sensación parecida a la de antes de operarme, si no hago nada mejoro pero al volver a trotar empeoro. Apenas me he forzado, no me puedo romper el menisco otra vez, ¿es normal esto? Hace 10 años me operaron de lo mismo de la otra rodilla y no sufrí estos contratiempos. Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • trotar
  • molestias rodilla
sara-pascual Sara Pascual Galván ha respondido:

Las operaciones de menisco son bastante complicadas, y recuperarse al 100% es difícil.

Yo no te recomendaría el running, pues tiene un gran impacto sobre las rodillas (los corredores sufren frecuentemente de tendinopatías) así que sería mejor ejercicios enfocados a la mejora del equilibrio y ganancia de fuerza muscular, y si son ejercicios aeróbicos la elíptica, aunque siempre poco a poco. 

También debes tener en cuenta que cuantos más años más lenta es la recuperación.

Un saludo y mucha suerte.

Hola a [email protected], me gustaría saber cómo podría quitarme seis kilos siendo diabética I. Normalmente voy al gimnasio, hago actividad normal y como bien, pero no sé cómo podría hacer una bajada de peso sin tener peligro de sufrir una hipoglucemia. Muchas gracias de antemano, Esther.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • diabéticos
  • bajar peso
sara-pascual Sara Pascual Galván ha respondido:

Hola  Esther,

En tu caso yo te recomendaría ejercicios de baja y moderada intensidad, ya que es difícil sufrir una hipoglucemia a esas intensidades.

En cuanto a la dieta, con reducir grasas saturadas y realizar la ingesta de hidratos de carbono en torno al entrenamiento (sobre todo antes del entreno) deberían bajar esos kilos que deseas quitar.

Si quieres asegurarte al 100% de realizarlo todo correctamente y alcanzar metas te aconsejo que consultes con un especialista que revise tu caso y tenga toda la información necesaria para recomendarte un plan específico.

Un saludo y suerte.