Sandra Tirado Martín

Sandra Tirado Martín
Madrid

¡Hola a todos! Soy coach nutricional y una enamorada del ser humano y su complejidad. Me gustaría ayudarte a conseguir tus metas y objetivos a través del coaching y la nutrición.

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Soy especialista en

Nutrición Ejercicio en personas con patologías Entrenamiento personal Gimnasio

¿En qué puedo ayudarte?

salud adelgazar masa muscular obesidad diabetes otras patologías forma física
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12 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Rocio Oliva Gomez

Sandra es todo pasión en sus sesiones, disfruta con lo que hace y cada día te motiva en conseguir tus objetivos. Yo he realizado un plan de coaching nutricional con ella y ahora si que se disfrutar comiendo. Os la recomiendo 100%.

Pablo Sánchez Rodríguez

Las indicaciones alimenticias y la dieta propuesta fueron 100% efectivas. Hubiese agradecido algo más de información científica, un poco más médica sobre el por qué de las cosas, científica o de cualquier corriente, ya sea más holística, naturopata o de lo que se trate las bases de la aplicación de sus recomendaciones, dietas etc. El trato personal fue siempre muy cercano, honesto, honrado e implicado en la causa.

Mode Rubio

Se adapta a las necesidades personales de cada uno. Enfoca las sesiones a enseñar a comer, no a seguir una dieta estricta y ya. Por lo que cuando acabas, tu relación con la alimentación da un giro muy importante. Tanto mi hermana como yo, compartimos esta opinión.

Ester Bd

Desde que conocí a Sandra soy otra. He aprendido a comer de manera completamente saludable, hago ejercicio, he perdido peso, me he apuntado a pilates...en definitiva un gran cambio de vida gracias a sus consejos. Además, quiero destacar que Sandra siempre esta disponible para ayudarte en todo. GRACIAS

Jesus Ruiz

Es una excelente profesional. Lo principal es que siempre es es muy atenta, comprensiva y motivadora y siempre ayuda si flojeas. En cada sesión aprendes algo nuevo y te ayuda a que la dieta no sea un límite en tu vida, sino una oportunidad. Los resultados se notan casi desde el principio, me sentí con más energía, más activo, más ligero y ágil. Seguiré siguiendo sus consejos nutricionales! La recomiendo al 100%.

Marta López

Tenía un pequeño sobrepeso, gases, reflujo y malas digestiones. Este junio cotilleando por facebook me tope con el perfil de Sandra y decidí ponerme en contacto con ella. En 3 meses conseguí perder 8 kilos, aprender a comer y dejar de sentirme mal con todo lo que comía. Además me enseñó a conocerme mejor, emocional y corporalmente. Gracias Sandra ;)

Alejandra Diez

Sandra es profesionalidad al 100%, y la certeza que de a poco, pero con seguridad, estamos construyendo la mejor versión de mi. Dejar de pensar/preocuparme en el peso, y concentrarme en la autoestima es el gran reto, pero con ella de la mano, lo conseguiré seguro.

Montse Torres

Yo he perdido 20 kilos con ella, he aprendido a planificarme, a comer sano, a ser más creativa en la cocina y, sobre todo, he tomado conciencia sobre mi misma y la importancia que tiene la alimentación en mi vida. Ahora me doy cuenta de que comer bien es esencial para sentirte bien contigo. Sandra ha sido un gran apoyo en todo el proceso de cambio. Es muy directa pero a su vez tiene mucha empatía. Hasta conseguir estar como estoy hoy había probado mil cosas y nada funcionaba. Sandra consigue que estés motivado en cada momento y te ayuda a superar los días de bajón en los que te quieres come todo.

Martins Straijer

MUY BUENA PROFESIONAL. ME AYUDO MUCHO A CAMBIAR MIS HÁBITOS DE COMIDA!! Y DE UNA MANERA MUY DINAMICA Y ENTRETENIDA. SE HACE MUY FÁCIL CON SANDRA COMO COACH!!!

Sol Luna Vaquero Suarez

Para mi era muy difícil acostumbrarme a comer bien,probé con todo y no me daba resultado,hasta que por fin encontré a Sandra ella me ha ayudado desde el primer momento y siguiendo sus consejos soy una mujer nueva y mas feliz he adelgazado y ya como mas sano,he perdido 8 kg y seguimos gracias,Sandra.

Luis Melero Rodriguez

Sandra tirado es una profesional en su ambito, consigue llegar a empatizar contigo desde el minuto cero y hace que tu mismo seas el que te quites la barrera y veas que puedes conseguir lo que te propones. La recomiendo cien por cien

Angeles Fernandez

Estoy encantada. Es una persona que hace que piense, que analice y que descubra las debilidades y fortalezas por mi misma. Ella me facilita herramientas para que la motivación sea una elección personal, no una imposición externa.

Si eres de los que vives a dieta, si lo has probado todo y nada te funciona, estás en el sitio perfecto. 


Con el coaching nutricional he conseguido que muchos de mis clientes consigan aprender a comer, adelgazar y ganar autoestima. La mayoría de ellos han terminado con la ansiedad y su obsesión por el cuerpo y la comida (Puedes leer las opiniones en entrenarme y también en mi web). Con mis tratamientos aprenderás a alimentarte, identificarás cuales son tus emociones en relación a la comida, cambiarás de hábitos y, con ello, perderás el peso que necesitas y lo mantendrás en el tiempo.

Considero importante contarte que yo he pasado por lo mismo que tú y, por ello, sé como te sientes. Sé que es tener sobrepeso, una baja autoestima y millones de complejos. Yo conseguí a través del coaching conocerme, comunicarme con mi cuerpo y a desvincular la comida de las emociones.  Me enseñó a permanecer motivada, y cada día sigo trabajando para superarme y mejorar. Conmigo tendrás el apoyo incondicional que necesitas para conseguir aquello que te propongas.

Todos los servicios son personalizados y cada sesión de coaching nutricional se basa en el ser humano genuino que eres, el centro del tratamiento  siempre serás tú, no la dieta. Cada plan se adapta a tus necesidades, tus gustos y  tu modo de vida.


 ¡Atrévete a dar el paso! Muchos ya lo han conseguido.

- Grado Superior en Nutrición y Dietética en Universidad Fernando Pessoa (UFP) - Oporto (Portugal)

- Licenciatura en Humanidades y Comunicación en Universidad de Deusto

- Curso de Coaching nutricional y alimentación personal en Shawacademy Acreditación CPD y Euroinnova Formación

- Curso de alimentación y nutrición en el deporte en ilabora Formación

- Curso en Nutrición infantil y diseño de menus en Albe Formación

- Máster en Coaching personal y ejecutivo e Inteligencia Emocional en UFEL MADRID - Homologado por la Asociación Internacional de Coaching.

- Experto en Psicoterapia Humanista centrada en la persona en Centro de Interacción Laureano Cuesta

Primera Consulta


50 €

Plan nutricional básico


30 €/ Sesión

Plan Online


30 €/ Sesión

Plan coaching nutricional


70 €/ Sesión

Plan Aprende desde cero


150 €

Plan coaching nutricional grupal


A consultar

Calle Vallehermoso, 46

Madrid

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Soy una persona que come mucho, como puedo engañar a la a mi cuerpo para que se llene, sin tener que comer mucho

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
  • adelgazar
sandra-tirado-martin Sandra Tirado Martín ha respondido:

Como coaching nutricional te aconsejo que lo primero que tienes que hacer es descubrir por qué comes tanto. Y una vez analizada esa cuestión realizar un cambio de hábitos en los que tu cuerpo y, sobre todo, tu mente no va a necesitar que comas tanta cantidad de comida. Espero haberte  ayudado.

Buenos días , he sido madre hace 4 meses y todavía le sigo dando el pecho a mi hija , aunque ya no es la lactancia exclusiva porque ya come cereales , no se si puedo hacer ya dieta vaya que sea perjudicial para mi bebe

Pregunta sobre Nutrición
  • post parto
  • dieta
sandra-tirado-martin Sandra Tirado Martín ha respondido:

Se te puede elaborar una dieta completa que te permita darle el pecho a tu bebe y que te ayude a perder peso. Lo importante es que te alimetes de manera completa y que no falte ningún nutriente en tu dieta para que la cantidad y la calidad de la leche materna no se ve afectada. Si estás dando pecho, necesitarás un mínimo de 1.800 calorías al día, con lo cual en este momento no puedes hacer dietas hipocalóricas. Deberás bajas de peso lentamente, y puedes empezar por ejemplo incorporando más productos desnatados e integrales. También puedes tomar alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra como la fruta y la verdura cruda. Espero a verte ayudado. Si necesitas algo más ponte en contacto conmigo.

no como nada desde hace 3 semanas y sigo sin bajar 1 gramo es normal?

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
  • adelgazar
sandra-tirado-martin Sandra Tirado Martín ha respondido:

El error es no comer nada. Tu cuerpo se está guardando su combustible ya que no le estás dando combustible nuevo que quemar. La única manera de perder peso de una manera efectiva y sana es realizando todas las tomas de comidas correspondientes y controlando las calorías que ingestas y las que consumes dentro de una dieta y plan nutricional completo: con macronutrientes y micronutrientes ( vitaminas y minerales ). Para adelgazar de un modo sano ponte en contacto con un especialista, conmigo o cualquier otro.

Cuantas comidas hay que hacer al día?

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
sandra-tirado-martin Sandra Tirado Martín ha respondido:

Hola. Pues depende mucho de tu tipo de vida.   Lo importante es que en esas comidas estés tomando las calorías, los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo necesita. Yo siempre recomiendo 5 tomas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Si tienes alguna duda más no dudes en ponerte en contacto conmigo

Estoy dando el pecho a mi bebe de 3 meses. Me gustaría una dieta completa pero que a la vez pierda el peso deseado de forma saludable.

Pregunta sobre Nutrición
  • embarazo
  • post parto
  • dieta
  • adelgazar
sandra-tirado-martin Sandra Tirado Martín ha respondido:

Se te puede elaborar una dieta completa que te permita darle el pecho a tu bebe y que te ayude a perder peso.  Lo importante es que te alimetes de manera completa y que no falte ningún nutriente en tu dieta para que la cantidad y la calidad de la leche materna no se ve afectada. Si estás dando pecho, necesitarás un mínimo de 1.800 calorías al día, con lo cual en este momento no puedes hacer dietas hipocalóricas. Deberás bajas de peso lentamente, y puedes empezar por ejemplo incorporando más productos desnatados e integrales. También  puedes tomar alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra como la fruta y la verdura cruda. Espero a verte ayudado. Si necesitas algo más ponte en  contacto conmigo.