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Sandra Fernandez Martin
Algeciras

Clases dedicadas a Mat Pilates, orientadas hacia tu salud, clases con fitball, aro o banda elastica, como por supuesto pilates suelo, entrenamientos personales para mejora fisica tipo HIIT

Soy especialista en

Pilates Entrenamiento personal

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2 valoraciones 10

Profesionalidad
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Lourdes Fernandez Bermejo

Es una fantástica entrenadora y con futuro brillante

Monica Saez Manquillo

Se implica tanto contigo, como si el entrenamiento fuera para ella, y buscará donde sea para lograr que alcances tus objetivos y te diviertas a la vez

He trabajado en varios gimnasios de Madrid Centro, tanto como de Leganés, trabajo con gente mayor, como gente joven. 

- Monitora de Aeróbic y Step - La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS

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Sandra Fernandez Martin se desplaza a domicilio por los alrededores de

"Zona de Cadiz y Malaga"

El desplazamiento está incluido en el precio

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Hola! Quisiera hacerles una consulta que tengo hace mucho y por eso les pregunto a ustedes que son profesionales. Soy un chico de 13 años que se cansó de ser flaquito y no tener fuerza así que me propuse en mi vida poner en práctica lo de entrenar. Gracias a Dios ya estoy viendo algunos resultados en mi abdomen y piernas, pequeños pero hay. La pregunta es, soy un chico muy flaco, como una bestia parda y no engordo nunca, osea como y quizás se hincha un poquito la panza pero al día siguiente estoy más flaco, (por eso empecé a entrenar porque soy muy flaco). Tendría que tener una dieta para poder tonificar todo el cuerpo?? (Piernas, glúteos, abdomen, brazos, etc.) Estuve viendo que por ejemplo los "cuadrados" del abdomen se hace con una dieta, pero para mí lo veo absurdo porque soy muy flaco, pero quizás me equivoco, por eso os pregunto a vosotros a ver qué consejo o ayuda me pueden dar a mí problema, desde ya muchas gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • ejercicios
  • nutrición
Sandra Fernandez Martin ha respondido:
Hola.buenos dias, estoy de acuerdo con Fernando Royano, lo unico que creo que con 13 años no deberias entrenar en un gimnasio puesto que aún estas en desarollo y no creo que sea muy beneficioso para ti, aún. Te recomiendo que hagas alguna actividad deportiva obviamente que te motive y te ayude a seguir activo puesto que cualquier ejercicio con tu edad es bueno, o un entrenamiento tipo funcional con tu propio cuerpo sin pesos, lo que si que deberias es comer, al menos 7 comidas en una dieta alta en hidratos de carbono limpios ( que no sea comida basura) avena, arroz, pasta.... Intenta comer proteinas para que tu musculatura se recuperé del ejercicio e incluso tomar un batido alto en proteinas. Si vas a realizar ejercicio te recomendaría 3 veces en semana no más, tu cuerpo necesita descanso para crecer muscularmente, debes hacer ejercicio dia si y dia no. Yo he tenido entrenando chicos como tu, pero mas mayores de edad y en 3 meses ganaron 4 kilos. Si necesitas ayuda no dudes en comtactar conmigo ;)

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