Rubén Gonzálvez Simón

Rubén Gonzálvez Simón
Elche

Te ayudo a mejorar tu forma física y calidad de vida.

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16 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Paco Zamora Gomez

buen profesional con grandes conocimientos. Clases muy dinamicas!!

Tomás Palomar Puig

Un crack! Con mucho futuro y aspiraciones!!

Diego Arjona Peral

Muy buena profesionalidad en su trabajo, trato personal insuperable y una motivación contagiosa.

Paloma Maciá Blázquez

Se toma muy en serio cada entrenamiento

Alex Mirete Molina

Es un entrenador fenomenal , atento , te ayuda con los ejercicios y sabe que decirte para motivarte y subirte el animo. Tiene una calidad como persona para trabajar con todas las franjas de edad según mi opinión. En definitiva un gran entrenador personal.

Marc Alom Llinaresw

Es muy profesional y actúa responsablemente siempre, en definitiva, un gran entrenador.

Joaquín Alcázar Ballesta

Siempre resuelve todas mis dudas a la hora de probar ejercicios nuevos en el gym, sobre como potenciar mis entrenamientos y como llevar cuidado para no lesionarme.

Gus Miron

Es un mister con mala leche y el culo escaldao, una mezcla entre Mourinho y Clemente. Está para sacarte rendimiento, no para ser tu amigo.

Julio Hernandez

Excelente profesional

Marcial Alvarez

Muy buen entrenador y persona Gracias a su ritmo de entrenamiento conseguí acabar una muy buena tabla de ejercicios programados por el mismo. Muy motivador.

Paco Galvez Aniorte

Muy activo y profesional, lo recomiendo!!

Alejandro Rodríguez

Grandisima persona, trato cercano sin perder profesionalidad y muy implicado, muy contento

Samsagaz Gamyi

Muy buen entrenador

Alvaro Rufete

Muy agradable y atento en todo momento :D

Istar Rubio Rodriguez

Rubén es un entrenador que se ajusta a las necesidades de cada uno logrando que el deporte se convierta en algo fácil y constante aunque no tengas tiempo.

Odile Rubio Rodríguez

Muy responsable. Hace que cumplas tus objetivos y las sesiones son muy amenas. 100% recomendable!

Tras haberme especializado en la modalidad del deporte y haber realizado numerosos cursos adicionales relacionados con este campo, he tenido la oportunidad de trabajar con clientes que han salido satisfechos con sus clases y aún más con sus resultados.

- Entrenamiento individual.

- Entrenamiento en grupo.

- Monitor de Sala de musculación.

- Monitor de Pilates. 

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en UCAM

- Curso de nutrición deportiva en NUTRYFIT

- Título de Entrenador Personal en Federación Española de Halterofilia

- Titulo de entrenador superior de culturismo, musculación y fitness en Federación Española de Halterofilia

- Curso de Socorrismo y Primeros Auxilios en Escuela Mediterránea de Salvamento y Socorrismo

- Título de Actividades Cuerpo-Mente (Pilates) en UCAM

- Máster en Actividad Física Terapéutica en UCAM

Sesión individual (1h)


15 €

Sesión grupal (2personas)


24 €

Bono 5 sesiones


50€

Partida Altabix

Elche

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamiento personalizado (en calle, gimnasio o domicilio).

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenamiento
  • calen
  • lesiones
  • cardio
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

 El calentamiento es la parte fundamental de preparación del cuerpo para el ejercicio ; es un factor clave para conseguir el rendimiento en cualquier modalidad deportiva o simplemente de un entrenamiento .

Hola.Entrenar 60 minutos en elíptica a intensidad moderada y seguidamente 8 minutos de hiit en la misma elíptica.¿Esta bien o es contraproducente ?Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hiit
  • elíptica
  • entrenar
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

Buenos días, no está mal, pero no está correctamente diseñado, la elíptica es un trabajo aeróbico por lo que es más conveniente hacerlo al final de la sesión, para poder realizar el trabajo de fuerza-potencia a las óptimas condiciones .

Yo comenzaría con un rato de aeróbico en la elíptica, después un hit y seguidamente un trabajo aeróbico un poco más prolongado (40 min.). Y si el objetivo es la pérdida de grasa, el trabajo aeróbico como correr es más beneficioso que la elíptica.

Un saludo.

me podrian decir 3 ejercicios faciles de piernas . tengo un examen de gimnasia en la secuuu

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
  • ejercicios
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

Buenos días, deberías de realizar unos ejercicios más parecidos a los que te exigen pero las sentadillas, zancadas Y multisaltos son ejercicios muy beneficiosos para el tren inferior y para desarrollar la fuerza explosiva o potencia. Es conveniente realizarlo de una manera activa.

Un saludo

Buenas tardes, ¿cómo se puede preparar físicamente un piloto de rally? ¿qué tipo de músculos tengo que trabajar para ganar reflejos y rapidez a la hora de cambiar las marchas? y por último ¿cómo ganar músculo en el gemelo para tener una buena pisada en el freno y embrague?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • musculo
  • gemelo
  • preparación física
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

Buenos días, en tu caso lo más idóneo sería reforzar las actividades mentales para tener una mayor capacidad de reflejos y poder enviar este señales o estímulos neurales a tus músculos, sin embargo si quieres potencia y trabajar la parte de los gemelos, yo te recomendaría que hicieras gemelos y soleo, es decir 1.Colócate frente a una pared de pie, 2.Apoya las manos en la pared y 3.Realiza elevaciones verticales (colocándote de puntillas).

Un saludo

Buenos días! Tengo 25 años y no he realizado nunca demasiado ejercicio, ahora he tenido problemas de espalda y he empezado con pilates, que me está yendo bien. Pero he pensado en cambiar dentro de un par de meses a yoga (que me motiva mucho más) y posiblemente patinar (ya que no quiero pagar gimnasio y correr no me gusta nada) para tonificar piernas, ya que soy una figura de pera de manual. ¿Os parece buena idea? ¿Alguna recomendación en cuanto a iniciarme en estos deportes? Por la parte de nutrición, estoy en una transición hacia dieta vegetariana y me gustaría saber los típicos errores a evitar, o si hay alguna web fiable de la que coger algún menú semanal, para asegurarme de no dejarme ningún nutriente por el camino. ¡Mil gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • problemas espalda
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

Buenos días, el pilates y yoga son ejercicios o modalidades deportivas muy parecidas aunque el yoga es un poco más agresivo, el pilates viene muy bien para fortalecer nuestra columna vertebral y centro abdominal (core) a través de una correcta colocación postural, es beneficioso para el tratamiento y prevención de lesiones.

Patinar es un trabajo anaeróbico, no es un ejercicio donde se potencie la quema de grasa además de poder cargar un poco la zona posterior del cuerpo,es decir la espalda, por la constante tensión que se mantiene. Si tu objetivo es la pérdida de grasa, mi consejo es que comiences andando a intensidades moderadas o elevadas y poquito a poco ve introduciéndote en el mundo del running. Una vez que empiezas a ver las mejorías y adaptaciones, cada vez te va gustando más.

Un saludo

Fui deportista muchos años en cuba y en mi vida he visto lo que estoy viendo hoy. Todo se ha convertido en máquinas y creo que para lograr un buen resultado deportivo en un futuro no hay nada mejor que una preparación física por la vía natural. Es decir, correr como en realidad se debe correr, hacer los entrenamientos al aire libre donde puedas liberar y recuperar energía y respirar aire natural, trabajar resistencia, agilidad y rapidez en terrenos abiertos donde tu entrenador te pueda marcar el tiempo de cada ejercicio realizado. Qué opinan ustedes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • correr
  • aire libre
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

 Estoy de acuerdo, se ha demostrado que entrenar al aire libre estimula mucho más que un entrenamiento en sala o en un sitio cerrado, pero sin embargo el objetivo del entrenamiento si está bien planificado y lleva un buen seguimiento, los resultados también serán muy reconocidos .

Cómo puedo ponerme en forma antes del verano? Soy chica.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
  • ejercicios
ruben-gonzalvez-simon Rubén Gonzálvez Simón ha respondido:

 El primer paso y más importante es encontrar algo que te motive y te haga acercarte a tu objetivo.  Practica un deporte que te guste y empieza a hacer ejercicio físico con regularidad, los cambios irán viniendo solos.

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