Roger Gonzalez Sanchez
Madrid

Entrenador personal graduado en Ciencias del Deporte (INEF), número de colegiado 57766 con seguro de responsabilidad civil, experto en hipertrofia muscular, pérdida de peso y tonificación muscular, además de preparaciones físicas en cualquier deporte, sob

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Entrenamiento personal Electroestimulación

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Miriam Cercas

Después de muchos entrenamientos sin resultados, encontré a Roger, y con él he podido cumplir mis metas y sentirme agusto con mi cuerpo. Planificamos los entrenamientos detalladamente para poder complementarlos con mi trabajo, y ha ido fantástico. Ha cumplido todas mis expectativas! Un entrenador muy recomendable!

Cristina López

Estuve entrenando con Roger mucho tiempo y cumplió mis expectativas. Es un chico encantador y simpático, muy dedicado a su profesión. Cumplimos todos mis objetivos con una planificación cuidadosa y detallada de todos los entrenamientos. Sin duda, el mejor entrenador!

Entrenador personal a domicilio.

Monitor de Tenis en Consejo Superior de Deportes (CSD).

Entrenador personal en electroestimulación en EFIT Spain.

Monitor de Tenis en el Club de Tenis Madrid Norte (Método Evolution).

Entrenador personal en Reebok Sport Club.


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Politécnica de Madrid (INEF)

- Formación en Musculación en Universidad Politécnica de Madrid (INEF)

- Instructor de tenis en Universidad Politécnica de Madrid

- Entrenador personal con electroestimulación muscular integral activa en Efit España

- Formación en sistemas de entrenamiento y recuperación funcional. Curso en nuevas tendencias y material deportivo en Universidad Politécnica de Madrid (INEF)

- Formación en Entrenamiento en Suspensión en INEF Madrid

- Formación en nuevos métodos de entrenamiento de la técnica en el tenis. en Club de Tenis Madrid Norte

- Prácticas Gestión y Dirección Técnica deportiva en Reebok Sports Club La Finca

Primera sesión de prueba

Gratis

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Desde 29€

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Desde 49€

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sesión (30 minutos) para 1 persona

Desde 19€

PLANIFICACIÓN RUTINA ONLINE FITNESS Y NUTRICION (4-6 semanas)

30€

Roger Gonzalez Sanchez se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle de Serrano, Madrid, España

"Entreno tanto en el propio domicilio como en parques o instalaciones deportivas."

El desplazamiento esta incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
15:00 a 22:00 15:00 a 22:00 15:00 a 22:00 15:00 a 22:00 15:00 a 22:00 11:00 a 15:00 No disponible
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Para aumentar masa muscular en glúteos y piernas debo hacer los ejercicios con mucho peso o con poco?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • piel naranja
  • piernas
  • gluteos
Roger Gonzalez Sanchez ha respondido:

Buenos días,

Como modo introductorio, esta claro que el músculo "nace" de algo... si comemos y mantenemos una dieta hipercalorica (que las kcals que ingieres sean superiores a las kcal que gastas) por lo que la dieta es fundamental. Para ello te recomiendo ir a un nutricionista experto. 

Ahora bien, respecto al peso, cuando se quiere crear o aumentar masa muscular es muy importante la carga que tengamos en el entrenamiento. Lo más fácil que siempre digo es: "TIENES QUE LEVANTAR UN PESO QUE TE PERMITA HACER 2 REPETICIONES MÁS DE LAS QUE PODRÍAS HABER HECHO" es decir, en el caso de sentadilla, si levantas 40 kgs y te haces 12 repeticiones, deberías decir "podría haber hecho con este peso... 2/3 repeticiones mas como mucho" entonces esa será la estimación de tu peso a levantar. Como resumen, a la hora de hipertrofia muscular (AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR) es necesario levantar peso que oscile entre tu 75/85% de tu peso máximo. 


Espero haber resuelto tu duda :)


Un saludo,


Roger González. (ENTRENADOR PERSONAL COL. 57766)

¿Qué riesgos hay al levantar más peso de lo que yo peso?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pesas
  • gimnasio
Roger Gonzalez Sanchez ha respondido:

Hola,

No hay ningún riesgo con una buena técnica. En todo movimiento, la técnica es fundamental, y más para levantar peso. 

Si nunca has ido a un gimnasio o jamás has levantado peso, no cosas mucho peso porque te puedes lesionar, pero a medida que vayamos teniendo experiencia deportiva, iremos cogiendo más peso ya que si queremos ganas músculo, el levantar peso es un aspecto fundamental. Poco a poco y con paciencia :)


Un saludo,

Roger González  (Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Col.: 57766)