Ricardo Arribas Lara

Ricardo Arribas Lara
Valencia

Ricardo Arribas Lara, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad Católica de Valencia

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Entrenamiento personal Fútbol

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

david lozano

En primer lugar destacar que es un profesional, no un chico joven que se dedica a pasar el rato. A mi me fue muy bien ya que siempre está atento, te plantea rutinas, y te programa los entrenamientos. Al ser graduado en educacion fisica resuelve todas las dudas que van surgiendo. Otra de sus virtudes es la puntualidad y que siempre está disponible. Lo recomiendo! Me ayudó muchísimo con los problemas lumbares y del tensor de la fascia lata.

Jose Francisco Garcia Hernandez

es un buen entrenador que te ayuda a llegar a tu limite te motiva y te muestra nuevos ejercicios siempre tiene una sonrisa y se adapta a mis necesidades

* ACTUALMENTE TRABAJO CON UN SUB-CAMPEÓN DE ESPAÑA EN HALTEROFILIA. 

DEBIDO A UN ANTIGUA LESIÓN DE RODILLA, DEJÓ SU MODALIDAD DEPORTIVA Y AHORA BUSCA PERDER GRASA CORPORAL Y FORTALECER LA LESIÓN. EN ESTOS MOMENTOS HA PERDIDO VARIOS CM DE CINTURA, NO SE RESIENTE DE LA RODILLA, SU MUSCULATURA DEL TREN INFERIOR HA AUMENTADO Y SIGUE ENTRENANDO Y CONFIANDO EN MI.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad Católica de Valencia

- Máster de Profesor de Secundaria con especialidad en Educación Física en Universidad Católica de Valencia

Sesión para dos personas


11 € persona

Avinguda de Blasco Ibáñez

Valencia

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Buenas tardes. Tengo 17 años y no tengo suficiente masa corporal, pero quiero estar en forma y por eso hago rutina de ejercicios de brazos, pechos y abdominales pero quisiera ganar más masa corporal. ¿Qué me recomendarían hacer? comer mucho (engordar) y luego hacer ejercicio o qué otra manera hay para ganar masa muscular.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • aumento peso
ricardo-arribas-lara Ricardo Arribas Lara ha respondido:

Buenas, voy a darte unos consejos.

Lo primero que debes de hacer es variar la alimentación. Debes ingerir más hidratos de carbono para evitar la fase de catabolismo, puesto que puede que seas una persona que por genética te cueste coger peso. Pero dicho esto, no te aconsejo engordar para después definir el cuerpo. Primero, por cuestiones de salud, y segundo, por que con un entrenamiento controlado y aumento el porcentaje de ingesta de hidratos de carbono puedes aumentar la masa magra y por tanto, tu peso corporal. 

Por otra parte, debes combinarlo con 4 días de gimnasio. Tus entrenamientos no deben superar la hora y media, priorizando en ejercicios anaeróbicos y siempre en los ejercicios que realices, ir subiendo peso en cada serie para finalizar con el máximo peso posible.

Recuerda que después de entrenar deberás de realizar una ingesta de proteínas y carbohidratos para evitar la fase de perdida de masa corporal y así recuperar los niveles de glucosa...si no estaríamos incentivando tu problema.

Un saludo y ante cualquier duda me comentas.

Gracias.

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