Rafael Segura Garcia

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Entrenamiento personal Nutrición

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7 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Dani Picazo

Después de dos operaciones de tobillo, he recuperado prácticamente toda la movilidad y en el entrenamiento de fuerza, he mejorado en 3 meses muchísimo, muchas gracias Rafa te debo una caña

Fátima Rodríguez

Gracias a las buenas recomendaciones leídas en esta página decidí contactar con Rafa y sin duda acerté al 100%. Profesionalidad, trato cercano, motivacion, experiencia, son algunas de las cualidades que le caracterizan. Entrenamientos personalizados, dinámicos y orientados hacia los objetivos que quieras conseguir. Gracias por abrirme las puertas de este gran mundo como es la actividad física y el deporte!

Irene Perez Cardenal

Excelente profesional y mejor persona! Dedicado 100% a su trabajo. Gracias a él, a sus entrenamientos dinamicos y sus grandes consejos he salido de una vida sedentaria sin esfuerzo. Tengo problemas de cadera y ha sabido adaptar los ejercicios a mis necesidades y capacidades. Estoy deseando volver a entrenar contigo!!!

Eva Tauste

Este chico es un excelente entrenador, contraté sus servicios por recomendación y me fue genial ya que consiguió motivarme al máximo (algo que me hacía mucha falta) y además tuvo mucha paciencia conmigo y es una persona encantadora, consiguió hacer todo mucho más divertido y dinámico, ¡recomendable 100 %!

Sara Galera

Preocupado por los intereses personales en cada entrenamiento, y siempre adaptado a las posibilidades y las metas que se quieren alcanzar. Siempre preocupado por que el entrenamiento sea lo más favorable y pendiente de que se realice correctamente. Recomendado100% NUNCA DEJA QUE TE RINDAS!!!

Ana Hernández Sanz

Su trato personal es muy cercano, trasmite seguridad en tu entrenamiento, gracias a su valoración previa, intercambio de información constante, evaluación continuada y por supuesto su formación y experiencia. Podrás comprobar, si tienes responsabilidad en las rutinas, los resultados en poco tiempo y como la progresión de los ejercicios, hacen efectivas las mejoras tanto en potencia, fuerza, resistencia,... sea cual sea el objetivo a conseguir consensuado entre este entrenador y tu. Te animo a compartir la experiencia con esta persona, Rafael, no necesitarás mucha más motivación que él y tu mismo. Ánimo! Ana Hernández.

Pablo Dah

He bajado mi mejor tiempo en una prueba de velocidad en mas de un segundo desde que estoy con el, nunca había conseguido estos tiempos, ademas ya no solo me entrena, ahora es mi amigo. Su trato, su exigencia, la profesionalidad...sabe manejar muy bien los tiempos. Magnifico!

Entrenador personal en centro deportivo fit & fun Albacete, instructor circuito quema-grasas,TRX, GUN-eX, técnico especialista en nutrición deportiva. Especialista en entrenamientos al aire libre y entrenamiento de potencia y pliometría.

- > 500 horas de formación específica

- Entrenador personal certificado por la NSCA en Universidad Europea de Madrid, Fundación Real Madrid

- Curso Nutrición Deportiva en Instituto ISAF

- Entrenamiento de potencia en Academia deportiva

- Entenamiento en Supensión en Escuela Orthos

- Instructor Entrenamiento en suspensión en Escuela Orthos

- Instructor Gun-ex en centro valle de las cañas Madrid

Sesión de entrenamiento personalizado 1 h


15

Bono 10 sesiones 1 h


120

Albacete-Los Llanos

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Hola, quería preguntaros que debería hacer para tonificar glúteos yo sola en casa. No tengo tiempo para ir al gimnasio y me gustaría poder hacer algo aquí yo sola. No sé que tengo que hacer, ni sé cuantas sesiones hacer de cada ejercicio ni nada. A ver si me pudierais ayudar. Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
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rafael-segura-garcia Rafael Segura Garcia ha respondido:

Una recomendación es que no te centres sólo en una parte de tu cuerpo, deberías trabajar de forma global todo el cuerpo con ejercicios que impliquen grandes grupos musculares y conseguirás una tonificación de todo el cuerpo. Para tonificar el tren inferior (de cintura para abajo) particularmente para mi los mejores ejercicios son las sentadillas profundas, siempre con una buena técnica de ejecución(más vale una buena técnica que grandes pesos) sentadilla sumo(que es igual que la sentadilla tradicional pero con las piernas más abiertas) peso muerto, zancadas, hip trust, etc. Estos ejercicios son muy completos ademas de tener muchas variaciones si con el tiempo deseas aplicarle una mayor intensidad. Con respecto a tu falta de tiempo yo te recomendaría pequeños cambios en tu estilo de vida, por ejemplo ir andando a los sitios, olvidarnos del ascensor y utilizar las escaleras, etc. Y si ese es tu estilo de vida,,,enhorabuena!! ya tienes un paso ganado.

Un saludo y a darle duro!!

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