Pere Arajol Reyes

Pere Arajol Reyes
Barcelona

Licenciado en Ciencias de la Actividad física y el Deporte y Máster en Actividad física y Salud, me apasiona ayudar a les personas a lograr sus objetivos mediante valores como la autosuperación, la motivación y la disciplina. Estas listo para empezar?

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Soy especialista en

Entrenamiento personal

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salud
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Tengo un recorrido considerable en el área del entretenimiento, el sector fitness y actividades dirigidas así como con el entrenamiento de personas con patologías. Mis fuertes son así la dinamización de grupos y la atención personalizada. Me considero una persona exigente, cuidadosa y enérgica que se implica al 150% para guiar a las personas que realmente quieren cambiarse a sí mismas. Y lo más importante para entrenar no son las instalaciones, ni las zapatillas, sino dos cosas: tu actitud y un profesional altamente cualificado que te guíe. Recuerda que solo tienes un cuerpo, y si tu no lo cuidas nadie lo hará.

Instagram: Pere_arajol


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte en INEFC Barcelona

- Máster en Actividad Física y Salud en INEFC Barcelona

- Instructor de Pilates Studio (Reformer, cadillac, silla y barril) en Peak Pilates International

Bono de 5 sesiones


190 €

Bono de 10 sesiones


375 €

Entrenamiento personal - 1 sesión


40 €

Entrenamiento personal duo - 1 sesión


60 €

Entrenamiento personal trio - 1 sesión


90 €

Carrer de Portlligat, 28

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Desplazamiento en moto al domicilio, también posible encuentro en parque/ instalación deportiva para realizar el entrenamiento.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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El ejercicio que hago es caminar 2 veces por semana durante 1 hora y estoy pensando cambiarlo por pilates dos veces a la semana que me aconseja pilartes o caminar? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pilates
  • andar
pere-a Pere Arajol Reyes ha respondido:

Hola,

desconozco tus características personales, pero en el caso de que tuvieras un ligero sobrepeso, seria muy recomendable continuar con la actividad de caminar. Por otro lado, el pilates, el cual es una disciplina que se centra en el control corporal (posición de la espalda, los hombros, rodillas) es una muy buena arma para mejorar tu calidad de vida y prevenir los dolores de espalda y cuello . Aunque comúnmente se asocia con los "ejercicios de ·estiramiento y de trabajo del abdomen" este incluye un trabajo con diferentes máquinas diseñadas por J. Pilates.  Lo ideal es que comenzaras directamente a practicarlo en un estudio de forma individualizada o bien solo la tabla de ejercicios con un entrenador personal, para que puedas avanzar progresivamente y así disfrutes de los resultados cuanto antes. Animate a probarlo! al menos a un centenar de personas que he conocido les ha cambiado la vida... Espero haberte ayudado.


Saludos,

Pere

¿Cómo tonifico mis piernas sin aumentar masa muscular? Estoy en el peso que quiero. Me gustaría tonificar mis piernas patinando y caminando, el problema es que no quiero ganar músculo y volumen, simplemente afinarlas. Me gusta el tipo de cuerpo maniquí, pero en cuanto empiezo a hacer ejercicio me veo volumen y lo suspendo. Qué tengo que hacer y qué dieta necesito?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • piernas
  • masa muscular
pere-a Pere Arajol Reyes ha respondido:

Hola.

Debo exponerte algo que te tranquilizará acerca de evitar el volumen exagerado en tus piernas, brazos, etc. Las mujeres producen aproximadamente 22 veces menos testosterona que un hombre, que es la hormona que regula el crecimiento muscular, es decir, que a vosotras (dependiendo de vuestra constitución) os cuesta mucho más ganar masa muscular (¡aunque queráis!). A parte de que deberías suplementarte para ganar masa muscular. Si te sientes hinchada o retienes líquidos, te aconsejo consultar un nutricionista en tal caso.


Creo que al final tu objetivo es la salud, a parte de la estética, así que si quieres reemplazar "lo que cuelga debajo del brazo" y "lo que se cae debajo de las caderas" vas a tener que entrenar la fuerza, preferentemente en forma de circuito con ejercicios que puedas ejecutar entre 15 y 30 repeticiones (fuerza resistencia) p.e: sentadillas, lunges, subir al banco, flexiones en un respaldo del banco del parque, remos, etc. Si que habrá un aumento pequeño de volumen, pero volvamos a lo de "rebajar las piernas" con un símil.

Imaginemos que el músculo es un motor, y cuanto más grande, más gasta. Imaginemos que la gasolina es la energía (incluyendo la grasa). Imagínate que eres un coche. Si eres un Seat ibiza, tienes un motor pequeño y por tanto con el motor encendido, gastarás poco. ¡Pero lo que a ti te interesa es vaciar el depósito cuanto antes!, es decir, las reservas de hidratos y grasas especialmente. Ahora imagínate que enciendes un Porsche con el motor más deportivo. Cual gastará más nada más encendido....Adivina. ¡El que tenga el motor más grande! A parte de que te ahorrarás el tener que salir a correr cada día, fortalecerás todas tus articulaciones y tendrás más vitalidad durante el día. Moraleja, el entrenamiento de fuerza es salud. Espero haberme explicado con claridad, Saludos.

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