Pedro Lopez

Pedro Lopez
San Pedro del Pinatar

Licenciado en Ciencias de Deporte, trabajo con un amplio abanico de usuarios, desde aquellos que solo quiera perder esos kilos de mas o encontrar una forma física adecuada hasta deportistas de Alto Nivel llegando a conseguir mas de 15 medallas en Campeona

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Electroestimulación Ejercicio en personas con patologías

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar masa muscular forma física dolores lesiones personas mayores
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Silvia Tomás Egea

Dedicado y comprometido 100% a su trabajo Cualificado para orientar y realizar los entrenamientos totalmente eficaces y seguros Entrenamiento divertidos y dinámicos

-Desde 2012 hasta la actualidad trabajo como Entrenador Personal a domicilio.
- Desde 2014 hasta el 2015 trabaje como Coordinador del Area Fitness en el CAN de San Pedro del Pinatar.
- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo para la Real Federación Española de Piragüismo como Seleccionador Nacional.
- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo en Centro de Electrofitness Bodyfast como Director y Coordinador del centro.

- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo como Entrenador Personal de electrofitness a domicilio y en el Centro Bodyfast.

- Desde 2014 trabajando con deportistas de Alto Rendimiento y Alto Nivel consiguiendo mas de 15 medallas en Campeonatos de Europa.

- TRABAJADOR EN REGIMEN DE AUTONOMO.

- EXIGE SOLO ENTRENADORES REALMENTE CUALIFICADOS, NO PONGAS TU SALUD EN JUEGO, EXIGE LICENCIADOS EN CIENCIAS DEL DEPORTE.


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Entrenador Personal certificado NSCA en Nsca Spain

- Alumno del Master Alto Rendimiento Deportivo en Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Seleccionador Nacional de Piraguismo en Real Federación Española de Piragüismo

- Director y Coordinador Electrofitness en Bodyfast Electroestimulación

- Curso de Aspectos Practicos para la Tercera Edad en Universidad de Murcia

- Tecnico en Crosfitness en Universidad de Murcia

- Curso Teórico-Practico sobre las Tecnicas de Levantamiento de Halterofilia en Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Entrenador superior de halterofilia, Musculación y Fitness en Federación Española de Halterofilia y Escuela Nacional de Entrenadores

Servicio para una persona


20€ por persona

Servicio para 2/4 Personas


12€ por persona/Sesión

Servicio para 5/6 Personas


8€ por persona/Sesión

Servicio para mas de 6 Personas


6€ por persona/Sesión

Bono de 10 Sesiones


180€

Seguimiento Online


18€ mensuales

Desplazamiento


0,5€Km/-7Km

Desplazamiento


0,3€Km/-15Km

Desplazamiento


0,2€Km/+15Km

Avenida Generalísimo

San Pedro del Pinatar

El entrenador se desplaza a domicilio

Entreno en cualquier lugar, tanto a domicilio como en mi Centro de Entrenamiento Personal pasando por parques e instalaciones deportivas.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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Cuál es el primer paso para empezar a bajar de peso?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • condición física
pedro-ls Pedro Lopez ha respondido:

El primer paso, es comenzar con una buena alimentación, en la mayoría de los casos la correcta alimentanción, que no la dieta, es mas efectivo que simplemente hacer ejercicio, a partir de hay deberías comenzar un plan de entrenamiento, bajo supervisión de un especialista, muchas veces queremos empezar a un nivel demasiado alto para ver resultados cuanto antes. pero esta no es la mejor forma de empezar. Las rutinas tienen que seguir una progresión de menos a mas.

Qué rutina debería hacer? Juego al fútbol por hobby y uso el gym como acondicionamiento físico. Tengo 32 años, peso 77 kg y mido 1.71 cm. Estoy haciendo esta rutina y me gustaría saber si está bien programada (los ejercicios no los especifico, solamente las piernas, porque son variados). La idea es aprovechar a full el gym ( ya que con lo caro que está...) Detallo: lunes 3 ejercicios pecho, 3 espalda, 3 piernas (prensa horizontal, camilla extensión, salto en step con pesa en el tobillo); martes 3 ejercicios bíceps, 3 ejercicios tríceps, 3 piernas (aductores, abductores y salto en step); miércoles 3 ejercicios hombro, 3 piernas (camilla boca abajo, gemelo y salto en step) 5 minutos en bici o elíptica de entrada (cuando no está ocupada), 10 bici y 5 en cinta, abdominales oblicuos con mancuerna en plancha y abdominales (1 x 30); jueves fútbol; viernes, si me da el físico, hago gym pero no sé qué rutina hacer; sábado fútbol; domingo fútbol (si me da el físico, sino descanso) Y, para terminar, añadir que el fútbol lo practico mayoriamente en cancha sintética. Espero vuestras recomendaciones!

Pregunta sobre Fútbol
  • entrenamiento
  • entrenamiento personal
  • gimnasio
  • rutina
pedro-ls Pedro Lopez ha respondido:

En primer lugar deberíamos especificar cuales son tus objetivos a corto, medio y largo plazo, creo que no quedan claros. ¿ Buscamos mejorar el rendimiento en futbol? ¿ Tonificar? ¿ Ganar Masa Muscular? en función de los objetivos deberíamos aplicar los ejercicios, intensidad, volumen y recuperación. A priori entiendo que los saltos en Step sean trabajos de pliometria ¿ No? Creo que ademas de estos posibles ejercicios sera interesante realizar ejercicios con superficies inestables para mejorar la propiocepción a nivel articular en la rodilla y tobillo y evitar futuras lesiones. Es algo que suelo recomendar mucho a todos aquellos deportistas que trabajan haciendo cambios de ritmos o cambios de dirección bruscos ( Padel, Tenis, Rugby, Futbol).

Quiero tonificar y ganar masa muscular, cómo lo hago?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • masa muscular
  • musculación
pedro-ls Pedro Lopez ha respondido:

Por tonificar entiendo en este caso, perder pequeños depósitos de grasa no? Realmente la cuestión que tu planteas es complicado, en el caso de ser un persona obesa seria algo mas sencillo, porque ganar masa muscular al final favorece la perdida de peso, puesto que tu cuerpo necesita mas energía, cuanto mas musculo tengas y seria una forma de aumentar tu gasto calorico, en el caso contrario de no ser así y solo deses eliminar esos pequeños depósitos de grasa que se pueden acumular, para poder ganar masa muscular siempre debe haber un superhabit calorico o en su defecto consumir las calorias justas que nuestro cuerpo necesita exactamente cada dia. y en cuanto al objetivo de tonificación seria justo al contrario.

En cuánto tiempo puedo peder 10 kilos y cuáles son los ejercicios adecuados para ello? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • ejercicios
  • perder peso
pedro-ls Pedro Lopez ha respondido:

Siguiendo un buen programa de forma saludable y evitando poner en riesgo tu salud, se recomienda un 1% de tu peso corporal mas o menos,por ejemplo si pesamos 100 kilos lo ideal seria 1 por semana y 4 por mes,pudiendo ser algo mas pero no separandonos mucho de estos parametros, incluso en las semanas siguientes puede que se incremente la cantidad que podamos perder. Es importante realizar una correcta progresión y preferiblemente perder lentamente pero seguro 

Se dice “lento, pero seguro” y no hay mejor dicho para explicar los beneficios que tiene bajar a un ritmo tranquilo, cuando perdemos peso en menor cantidad semanalmente es porque seguramente nuestra dieta, es adecuada, y está planeada para que quemes la grasa y no el músculo (que es lo que más se quema cuando bajas mucho por semana), además de que pasarás menos ansiedad, por lo que tu cuerpo nose sentirá amenazado, y así reducirás el riesgo de rebote.

En cambio, bajar varios kilos por semana, activa mecanismos de defensa en nuestro cuerpo, hace que se sienta amenazado, y trata desesperadamente de recuperar el peso perdido,haciéndonos sentir cansados, con estreñimiento y ansiedad, también hay que recordar que el tejido adiposo, produce hormonas, y si lo bajamos de golpe es probable que nuestro cuerpo sufra alguna descompensación, sin dejar de lado, que la mayoría de estas dietas, nos hacen perder gran cantidad de masa muscular, y por lo tanto hace nuestro metabolismo mas lento y nos arriesgamos a un efecto rebote.

En cuanto a los ejercicios. lo ideal es combinar una pequeña rutina de ejercicios en sala de musculación o autocargas con ejercicio cardivascular.

Nosotros ofrecemos servicios de seguimiento online por precios muy económicos y que podría servir en tu caso.