Pau Personal Trainer
Sant Andreu de Llavaneres

"Adelgazar y tonificar. ¡Lo que quiere todo el mundo!"

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Patinaje Gimnasio

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar forma física preparación física en clases de patinaje
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2 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Marina Serra Romero

BUeN entrenador. Cogí unos de sus bonos mensuales y la verdad es que muy contenta. Hace sudar que es lo que cueuta! Pero sobretodo da la base para que aprendas a entrenar los días que estas sola

Cristina Moya

Serio y motivador. Adapta tu nivel y necesidades a la perfección. 100% recomendable.


Adelgazar y tonificar. Esta es la primera respuesta que suelen dar las personas cuando se les pregunta por sus objetivos a la hora de contratar un entrenador personal. Si seguimos hablando saldrán a la luz: sentirse bien, tener energía, disfrutar al aire libre, poder jugar con los hijos, sentirse más joven, verse mejor en el espejo...
Con un entrenamiento planificado orientado a unos objetivos estéticos saludables conseguiremos todos estos objetivos y más.
Mi objetivo es ayudarte a realizar los tuyos de la forma más eficiente, segura y saludable posible. Además, me sentiré realizado si consigo que una vez logradas tus metas hayas introducido pequeños cambios saludables en tu vida y seas capaz de seguir mejorando y manteniendote en forma por tí mism@. Me gusta que la gente que entrena conmigo aprenda a mantenerse en forma y llevar una vida más saludable.


¿QUIERES ADELGAZAR Y TONIFICAR?

La evidencia científica actual nos dice que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es la forma más eficiente de lograr los objetivos de pérdida de grasa por el llamado "efecto afterburn" (EPOC). Combinado con una dieta sana y entrenamiento de fuerza y resistencia tenemos la combinación perfecta para adelgazar y tonificar.
¡DEJA DE CORRER 1 HORA CADA DIA A RITMO CONTINUO SI TU OBJETIVO ES ADELGAZAR Y TONIFICAR!
Está demostrado que 3 sesiones semanales de 20 minutos de HIIT (es decir, 60 minutos a la semana) proporcionan los mismos resultados que correr 1 hora al dia. No parece lo más eficiente, ¿verdad? En tiempo invertido y resultados obtenidos, no compensa a menos que lo que busques en el running sea otra cosa. Además, correr a diario es casi seguro sinónimo de lesión inminente o molestia crónica.
¿PUEDES PONERTE A HACER HIIT YA? 
El HIIT se originó como metodologia de entrenamiento para mejorar marcas de atletas olímpicos: es muy exigente y hay que tener una buena base de adaptación anatómica para resistir este entrenamiento sin riesgo. Puedes entrenar con Intervalos de Alta Intensidad por tu cuenta unos días o unas semanas y creer que todo está bien porque aún no te has lesionado. Pero llegará. Un profesional de la prescripción del ejercicio (Entrenador Personal, Preparador Físico) es quien debe programar y planificar tu progresión del entreno desde tu estado actual hasta llegar a los intervalos de alta intensidad (HIIT) de forma segura y saludable. Por esto mismo es totalmente desaconsejable que empieces a entrenar por tu cuenta mediante videos o tablas que encuentras en la web, porque además de que la planificación no está adaptada a tu nivel de forma física ni tu progreso, no hay nadie comprobando la correcta forma de tu ejecución. Una ejecución correcta es vital para tu seguridad y esto solo lo puede conseguir un profesional supervisando tu actividad.

¿QUÉ SON LOS VIDEOENTRENOS PERSONALES?

Como me gusta capacitar a las persona para seguir su camino de fitness saludable, una excelente herramienta son los Videontrenos Personales. Una vez hayas conseguido la forma física necesaria para realizar los ejercicios con seguridad, y tengas la técnica de ejecución correcta, podemos grabar tus VideoEntrenos Personales, perfectamente adaptados a tu nivel y objetivos. Tendrás tus entrenamientos en vídeo de forma privada para que puedas realizarlos por tu cuenta según la planificación programada. En estos videos te verás a ti mismo en pantalla y al entrenador realizando las correcciones y motivación que necesitas a modo de recordatorio. De este modo tendrás un entrenamiento en video con la seguridad del entrenamiento personalizado en el que verás semana a semana como tu forma física mejora y supera a la del "yo" que ves en pantalla. ¡Superarse a uno mismo y verlo en pantalla produce una sensación de satisfacción inmejorable!


EXPERIENCIA FISICODEPORTIVA
-Entrenamientos Personales
-Preparación física del equipo Barcelona Roller Derby Ingles de Acero durante la temporada 2015
-TRX, Bandas Elásticas, Entrenamiento resistido con pesas, al aire libre y en sala polivalente.
-Corrección postural, mejora del rango de movimiento articular, capacidad aeróbica, pruebas y oposiciones.
-Programas de pérdida de peso, aumento de masa muscular.
-Entrenamiento funcional metabólico.
-Abdominales Hipopresivos (Uddiyana Bandha)*


¡ENCUENTRA UN DEPORTE QUE TE GUSTE Y JAMÁS VOLVERÁS A HACER CARDIO!
A lo largo de mi vida he practicado multitud de deportes diversos de los que extraer elementos para aplicar a los entrenamientos sin necesidad de convertirlos en entrenamientos técnicos o específicos del deporte. Podemos combinar trabajo de piernas utilizado en Capoeira o KickBoxing, de brazos utilizado en KungFu WinChun, hacer cardio con patines (quads o rollers), introducir movimientos de Boxeo para trabajo de alta intensidad tipo Body Combat... Las posibilidades son infinitas! Imagina si combinamos tenis, judo, kung fu, patines en linia, patines quads, skimboard, snowboard, snowblades, kickboxing, capoeira, trail, bicicleta, yoga, yug-do...


Y por ultimo...

¿QUIERES HACER HIPOPRESIVOS?

Hablemos de ello. Tal vez ahora oigas hablar de Fitness Hipopresivo. Antes se hablaba de Método Hipopresivo. ¿Qué sucede? El Doctor Marcel Caufriez registró la marca "Método Hipopresivo" y la difundió. Formó a sus profesionales y defendieron su "autenticidad" y exclusiva potestad para impartir su enseñanza. Pero no se pueden poner vallas al cielo, así que ahora otros instructores están aportando su visión y estilo enseñando su sistema hipopresivo particular: cada maestrillo se escribe su librillo. Perfecto, ¡así es como se evoluciona! A los sucesores del señor Caufriez no les gusta esto porque ya no tienen el monopolio del hipopresivo.

¿Tengo formación del Método Hipopresivo? No. Asistí a unas clases de iniciación. 
¿Tengo yo mi método Hipopresivo? Sí y no. En esa clase de iniciación descubrí una cosa:
Los Hipopresivos son simplemente un nombre nuevo para Uddiyana Bandha, un ejercicio de Yoga. ¡Qué listo este Dr. registrándose una marca basada en un método tan antiguo! Además, los métodos no pueden registrarse, sino las marcas: el Dr. Caufriez solamente puede defender legalmente el nombre de su marca, aunque su marca se llame "Método X"
 Yo había practicado ese ejercicio muchos años atrás cuando descubría el Yoga y conozco su dinámica, progresión y didáctica.
Por lo tanto, puedo enseñarte a hacer Uddiyana Bandha. A fin de cuentas, hipopresivos sin marketing pero con todos los beneficios que reporta: tonificación de la musculatura interna de la faja abodminal y, por lo tanto, UN VIENTRE PLANO.

Si tienes cualquier duda, ponte en contacto conmigo y estaré encantado de ayudarte. ¡Siempre es un placer ayudar a las personas a tener una vida más saludable!

- Certified Personal Trainer en Orthos

- Monitor de sala de musculación en Orthos

- Workshop Entrenamiento Funcional en PowerExplosive

Primera sesión de prueba

Gratis

Planificación mensual On-Line

50€

Sesión Privada 1 Hora

40€

Pack 2horas a la semana

200 € al mes (compromiso 3 meses)

Pack 3h // Pack 4h // 5h

250€ // 300€ // 350€ al mes

Bono 10 sesiones

300

Planificación Mensual + Sesión Privada

50€

Entrevista y Propuesta de entrenamiento sin compromiso

¡GRATIS!

Pau Personal Trainer se desplaza a domicilio por los alrededores de San Andrés de Llavaneras, Passeig Mare de Déu de Montserrat, Sant Andreu de Llavaneres, España

"Desplazamientos fuera de Mataró, Llavaneres, Sant Vicenç y Arenys, consultar."

El desplazamiento esta incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
6:00 a 23:00 6:00 a 23:00 6:00 a 23:00 6:00 a 23:00 6:00 a 23:00 6:00 a 23:00 6:00 a 23:00
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para eliminar la grasa de mi cuerpo? Me he dado cuenta que yengo al gym no me quito la grasa y he pensado en acudir a un entrenador personal porque seguramente esté realizando un mal entrenamiento.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • quemar grasa
  • gym
  • entrenador personal
Pau Personal Trainer ha respondido:

Hola,
si ya estás haciendo ejercicio y no consigues deshacerte de la grasa, lo más probable es que no estés alimentándote correctamente en función de tu objetivo de pérdida de grasa.
Para ello debes estar en déficit calórico, es decir: ingerir menos calorias de las que gastas durante el día. Esto es una de las pocas verdades absolutas en el fitness. Para adelgazar debemos ingerir menos de lo que el cuerpo gasta. De esta manera se alimentará de las reservas en forma de grasa acumulada.
Revisa tu dieta y aumenta la intensidad de tu entrenamiento si necesitas gastar más calorias diarias.
Sé que esperabas una respuesta orientada a qué tipo de ejercicios son más adecuados, y podía recomendarte aeróbicos interválicos de alta intensidad combinado con trabajo de pesas o máquinas, pero seguramente tu solución se encuentra en la cocina.
Espero que sea de ayuda y, si necesitas resolver cualquier duda no dudes en ponerte en contacto conmigo!
Saludos,
Pau.