Paqui Esteban García

Paqui Esteban García
Huércal de Almería

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Soy especialista en

Ejercicio en personas con patologías Fútbol
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             Mi especialidad es el entrenamiento en aspectos de salud, he trabajado con personas de diferentes patologías como cáncer de mama, párkinson, cáncer de colón, ictus, cardiopatías, personas mayores...  cuyos clientes su objetivo es mejorar su calidad de vida con el trabajo cardiorespiratorio, fuerza y movilidad, este trabajo lo realice en la clínica Cardio Center Wellness de Cádiz, realizando un trabajo formado por un equipo multidisciplinar compuesto por médico deportivo, fisioterapeuta y preparador físico,  para aportar mayor calidad de servicio.

           También soy entrenadora de fútbol sala, cuya labor he realizado desde hace muchos años con escuelas base en el patronato de Granada, con categorías desde Benjamín hasta Cadete. 

           A pesar de que mi inclinación es más hacia la salud, mi formación como Licenciada en Ciencias de la Actividad Física,  me aportó un bagaje de conocimientos que me permite abordar cualquier campo deportivo. 

          


- Nivel I de entrenador por la Federación

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

- Licenciado/Grado CAFyD + 500h de formación en prescripción de ejercicio para personas con patologías

- Máster en Actividad Física y Salud. Departamento de Educación Física y Deporte en Universidad de Cádiz

- Nivel 1 de entrenador de fútbol sala en Iundenia

Cáncer de mama


6 euros

Ictus


6 euros

Personas mayores


6 euros

diabetes


10 euros

obesidad


10 euros

Readaptación de lesiones


15 euros

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Hola hacer deporte en verano me baja mucho la tensión ¿Qué puedo hacer para evitarlo? gracias

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • tension arterial
paqui-esteban-garcia Paqui Esteban García ha respondido:

Hola! Lo primero que haría es ir al medico y que te hagq un control o chequeo y si el medico te da un apto, acudiría a un profesional en ejercicio fisico y patologias. Como dice Marcos, hidratate bien, Haz ejercicio a la sombra e intenta tener tu temperatura corporal no muy elevada para que las arterias no se vasodilaten y evitar la bajada de tensión, otro Consejo es que hagas ejercicio cuando la tension no la tengas baja ( depende del momento del día la tensión baja, por ejemplo mientras dormimoa la tensión es mínima), también la alimentacion te ayudara sal, te, café e incluso palotes negros te ayudaran a subir la tension, pero el consejo más importante es que NUNCA hagas ejercicicio en solitario puesto que puedes sufrir un desmayo!! Hacer ejercicio en piscinas fresquitas o pesas en un gimnasio bien acondiciondo puede ser tu mayor ayuda. Espero que te sirva de ayuda! Cualquier duda más no dudes en preguntar! Ps: he trabajado con cardiopatas con hipotensIon y el ejercicio combinado ( fuerza + aerobico) va genial así que ánimo! 


Hola, tengo un poco de ciática. Me he hecho una resonancia pero no sale nada. Me han recomendado ejercicios para el piramidal. ¿Me podéis dar alguna indicación?. Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • ciatica
  • piramidal
paqui-esteban-garcia Paqui Esteban García ha respondido:

Hola! De acuerdo con Carmen! Yo creo que lo primero que haría es ponerme en manos de un profesional y que te observe el nivel de activaciob muscular de ambos gluteos, así como intentar buscar algún origen posible de esa lesión ya que normalmente existe algo que la ha provocado y que es lo primero que hay que corregir! Espero que te haya ayudadoooo!! Un saludoo

Hola, estoy un poco preocupada, porque a mi madre cada vez le cuesta más bajar las escaleras de casa. No es una mujer mayor, 63 años. ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para que pueda realizar diariamente y tener mejor las articulaciones? Gracias.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • condición física
  • personas mayores
paqui-esteban-garcia Paqui Esteban García ha respondido:

Hola! Lo primero que te aConsejo es que te pongas en manoos de un profesional, existen ejercicios muy basicos y funcionales que le ayudará a volver la calidad de vida, el límite se lo pondrá ella. Yo te aconsejo aeróbico todos los días( subir y bajar las escaleras todos los días será bueno aunque sea a ritmo lento) y fortalecimiento 3 veces en semana unos 30' con ejercicio básicos de fortalecimiento de piernas (flexor cadera y glúteo muy importantes) y espalda. Verás cómo mejorará muchísimo!! He visto personas realmente hacer cosas increibles!! Seguro que tu madre lo conseguira! Animoo y un abrazo

Hola, mi madre acaba de tener un infarto de miocardio, como puedo garantizar un ejercicio fisico que no dificulte su recuperacion?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • infarto miocardio
paqui-esteban-garcia Paqui Esteban García ha respondido:

Hola! Espero que tu madre se encuentre mejor! Me alegra leerte, muchas personas tras un infarto intentan anular el esfuerzo y ejercicio físico de sus vida y eso es lo más preocupante ya que la calidad de vida de tu madre empeoraria a gran velocidad. Te comentó si esta en fase I tu madre hara ejercicio en el hospital, si ya ha salido estará en fase II con lo cual deberias buscar a un profesional del deporte (licenciado y especialista) que junto a un médico comenzarán a trabajar (siempre con médico) una ves superada la fase II llega la fase III y continuará el trabajo con un entrenador personal que medirá la tension pre durante y pos ejercicio como método de control y mandará ejercicios de fuerza oportunos para mejorar su calidad vida ( jamás isometricos y por encima del corazon durante mucho tiempo) y ejercicio aeróbico, pero esto debe ser controlado! Yp he trabajado con cardiopatas y hacer ejercicio les cambia la vida!!  

Un Consejo comprale un pulsometro le vendra bien para controlar sus pulsaciones!!

 Un saludo espero haberte ayudado!