òscar Elvira I Giol

Òscar Elvira I Giol
Barcelona

Tu confianza y autoestima es vital para que se puedan lograr tus objetivos. Los entrenadores personales ponemos los medios y el conocimiento que te ayudarán a lograrlos, pero, en el reparto de compromosio, TÚ....te llevas la mejor parte.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Natación

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forma física tecnificación avanzada en clases de natación
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Juan Andrés Cedillo Salvador

En menos de 24 horas nos pusimos en contacto, le expliqué lo que estaba buscando, me ofreció las posibles soluciones, contraté sus servicios y en unas horas tenía preparadas las rutinas de entrenamiento y de nutrición, y con total confianza y profesionalidad. Totalmente recomendable, y estoy con unas ganas locas de empezar con la rutina y empezar a ver resultados.

Durante la carrera de CAFE, me he centrado en impartir clases de natación y tenis en centros escolares y actividades de gimnasios.

He llevado a una atleta individualmente, manteniendo un ritmo de entrenamiento de 5 días por semana, con la finalidad de alcanzar los campeonatos europeos.

Mi trabajo más reciente, ha sido en la empresa DIR de Barcelona. Una gran cadena de gimnasios, donde se trabaja con la última tecnología.

Allí he podido aprender a manejar nuevas técnicas de entrenamiento y he aprendido lo que realmente es ser entrenador personal (EP)

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

- Nivel I de entrenador por la Federación

EP (Mensual)


15€

Nutricionista (Mensual)


15€

Fisioterapeuta (una sesión)


40-100€

sesión dirigida


2€

EP (Presencial)


20€

Barcelona

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Entreno en playa/parques/gym o casa. Dispongo de material y conocimientos deportivos para conseguir trabajar en cualquier sitio que nos planteemos. Si tienes ganas de trabajar fuerte, no dudes en contactar conmigo!

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Despues de mi embarzo ya hace tres años. Y no he vuelto a mi peso pesaba 100 libras... para mi estatura creo que es ideal mido 1.45 mts, soy muy baja .. quiero que me ayuden ahora peso 55kg... como bajo de peso tengo 30 años ..

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • post parto
  • adelgazar
oscar-elvira-i-giol òscar Elvira I Giol ha respondido:

Sería interesante, trabajar las partes más afectadas por el embarazo (abdominales, dorsales, lumbares, etc...), para eliminar grasa que se acumula en esas zonas y recuperar la fuerza de los músculos disminuyendo peso.

A parte de ejercicios que puedas encontrar o te prepare tu entrenador personal, puedes complementarlo mediante una nutrición sana y deportiva preparada por tu experto en dietas/nutrición.

Complementando la dieta con ejercicio diario, no necesariamente de alta intensidad, reducirás el peso y ganarás calidad de vida. 

Si corro 6km a aproximadamente 7 min el km cuantas calorías consumo?

Pregunta sobre Running
  • gasto calorico
  • adelgazar
oscar-elvira-i-giol òscar Elvira I Giol ha respondido:

Depende mucho de varios factores que, si te interesa, puedes modificar. Por ejemplo:

- LA PENDIENTE: Dependiendo de la pendiente con la que trabajes (a parte de que se trabajan músculos distintos), se queman más o menos calorías dependiendo del esfuerzo que le requieras a tus músculos.

- LA INTENSIDAD: La intensidad es un factor clave para "jugar" con el gasto de calorías de tu cuerpo. Cuanta más intensidad, más quemas, cuanta menos intensidad, menos quemas.

- LA ALIMENTACIÓN QUE TIENES: Depende del tipo de alimentación que sigas, tu cuerpo quema más fácilmente las calorías o le será más costoso, ya que se puede nutrir más fácilmente de las calorías que necesita (alimentos) o le es más costosos porque primero tiene que quemar una cantidad más elevada de otras substancias que son más costosas de quemar.

A parte de estos factores, hay otros que pueden influenciar en la quema de calorías de tu cuerpo, cuando corres.

Espero haber ayudado.

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