Nerylena Bracho

Nerylena Bracho
Caracas

Enseño entrenamientos funcionales, trabajo por niveles de acuerdo a sus capacidades fisicas. Entendiendo que el bienestar es la unión: nutrición equilibrada + suplementos + actividad fisica y descanso. Asesoria y seguimiento para apoyar a lograr sus objet

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Gimnasio

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Daniel Enrique Key Linares

Siempre atentos a la alimentación de las personas . Mantiene informado de todo lo relacionado al entrenamiento y motivación .

Nazareth Sojo

Excelente!!!!! A Nery la describo con esa palabra. Es motivadora, siempre que la necesites alli esta, no te descuida y aun cuando pases mucho tiempo sin entrenar, continua alientandote para que sigas, te plantees metas y las cumplas! Gracias Nery por tanto!

Soy preparador físico integral, certificado avalado por la UPEL Caracas Y el Pedagogico.

Llevo 1 año ejerciendo especificamente ejercicios funcionales. 

Ofrezco plan de entrenamiento físico planificado.

Plan de nutrición, asesoria, seguimiento. 

Misión ayudar a las personas a que logren su meta de salud y físico. Y que conozcan su cuerpo.

Evaluación de bienestar (IMC, %DE GRASA CORPORAL, PESO, ESTATURA,rutinas de comidas..)


- Preparador fisico integral en Upel Caracas Venezuela y Pedagogico de Caracas

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Caracas

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Quiero perder 5 kg rápido sin modificar la dieta. ¿Cuánto ejercicio y qué tipo de ejercicio debo hacer para conseguirlo? ¿Cuánto tardaré en conseguirlo? Tengo 35 años, he sido deportista pero ahora no hago nada desde 5 años y no tengo lesiones. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
nerylena-bracho-2 Nerylena Bracho ha respondido:

Hola. Buen dia. Para bajar de peso asi sea un solo kilo es importante que corregir el plan de alimentación. Desde que comes al despertar. Horarios de comidas y meriendas y que estas ingiriendo.  Por que te estas basando solo en kg y no estas tomando en cuenta un punto importante que el % de grasa corporal. 

Puedes hacer ejercicios como los que te indica mi colega Hiit que son ejercicios de intensidad y corto tiempo. Puedes oxidar calorias. Pero si no corriges los alimentos para recuperar luego de la actividad física no es mucho lo que puedes avanzar.

El tiempo de bajar esos kg. Pueden ser rapido o lento dependiendo nuevamente de tu alimentación y suplementación. No se trata solo de perder peso si no de hacerlo de manera saludable.por que si dejas de comer seguro lo perderas. Pero deterioras tu salud.

Tu como atleta que dices que fuiste sabes lo importante de tomar suplementos, comer saludable,hacer actividad física planificada y un buen descanso. 

Si deseas mi asesoria personalizada en linea contactame