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Nerylena Bracho
Caracas

Soy preparador físico integral certificada por la UPEL Apectos bioquímicos de los alimentos avalado por la UPEL Asociada Independiente de Herbalife

Soy especialista en

Entrenamiento personal Nutrición

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forma física adelgazar
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Tiempo medio de respuesta
4 semanas

2 valoraciones 9.3

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Carmen Torres

Excelente el entrenamiento de Nerylena, muy motivadora

Pura Dominguez

Excelente entrenadora. Muy comprometida y responsable. Guia y apoyo incondicional.

Dos años  como entrenador físico integral y 19 años como asociada independiente de Herbalife, empresa dedicada la nutrición y bienestar de la personas

Trabajo con personas que quieran mejorar su % de grasa corporal, mejorar rendimiento deportivo, capacidades físicas, tonificar, ganar masa muscular.  También que quieran aprender a llevar un Estilo de Vida Activo y Saludable. Las personas que están conmigo han mejorado sus hábitos alimenticios han bajado medidas también han mejorado sus capacidades físicas bajo su % de grasa y los que quieren aumentar de peso lo van logrando. ...  

- Preparador Físico Integral - Upel Caracas Venezuela y Pedagogico de Caracas

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Programa de 21 días a 8 semanas

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Clases Gratis por 7 días

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Nerylena Bracho se desplaza a domicilio por los alrededores de

"Presencial en Av. francisco de miranda, Parque Generalísimo Francisco Miranda Avenida Francisco de Miranda Caracas, Miranda Venezuela y Online en 90 paises"

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
No disponible 7:00 a 18:00 7:00 a 18:00 7:00 a 18:00 7:00 a 18:00 7:00 a 18:00 7:00 a 23:00
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respuestas a preguntas de usuarios

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Que dieta debería seguir para mantener en verano, mezcla de hidratos y proteínas? Un saludo y gracias de antemano

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
Nerylena Bracho ha respondido:

Hola, buen día, estoy de acuerdo con mis colegas. Se trata de que lleves un Estilo de Vida saludable y Activo de por vida, es importante saber que en 70%nutrición que incluye comida solidas saludables y suplementación, 20% Actividad Física, ideal mínimo 30 min. diarios por 5 o 6 días y 10% descanso, que si estamos de vacaciones sabemos que unos dias vamos a dormir mas que otros... pero por estar de vacaciones es valido.. 

Lo que puedes hacer es tratar de planificar comidas saludables de la temporada, si las preparas tu, ideal hacerlas con sazón y vistosas , que gusten al paladar y en especial al tuyo. Y si toca comer fuera, puedes elige mas ensaladas y que el aderezo no sea a base de mayonesa, mejor si es con oliva, etc.. ,  proteínas preferiblemente al ajillo o al grill,  algún consome....

Si este Verano deseas  realizar actividad física a la orilla del mar por ejemplo..,  deberías consumir en agua (TU PESO y lo multiplicas por 0.066) , esto te da la cantidad e liquido que debes consumir en el día, lo cual el 70% debe ser agua preferiblemente. Ten a la mano frutas de la temporada o algún suplemento Alimenticio, en barras de proteinas con carbohidratos complejos, para que no te saltes ninguna comida, trata de que sean cada 3 horas....

Espero te sirva para que tengas una extraordinarias vacaciones y regreses espectacular...

Siempre al servicio.

Saludos