Miguel Alonso Gail

Miguel Alonso Gail
Villaviciosa de Odón

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Pilates Ejercicio en personas con patologías
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Más de 10 años de experiencia práctica y formación continua nos han llevado a ir puliendo nuestro método de control postural y espalda sana, aplicándolo tanto en patologías como mejora del rendimiento en deportistas.

La solución a la problemática del paciente o alumno es el objetivo vital que nos hace estar atentos a los nuevos avances y nuevas tendencias. Permitiéndonos dar opciones nuevas a personas que se encontraban en un punto crucial.

- Licenciado/Grado CAFyD + 500h de formación en prescripción de ejercicio para personas con patologías

- Diplomado/graduado en Fisioterapia

- 100-200 horas de formación específica en Método Hipopresivo

- Posgrado Pilates matwork y Control Postural en FCCAyD-INEF y Escuela Universitaria de Enfermería y Fisioterapia de Toledo.

- Grado en Osteopatía articular en Escuela Unisalud Madrid - Dharma

- Grado de Osteopatía Visceral y Craneal en ISED Madrid

- Diplomad en Medicina Tradicional China, experto en Acupuntura en Escuela Superior de Medicina Tradicional China

- Psicosomática del Aparato Osteoarticular, muscular y tendinoso. en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Especialidad en Psicosomática Neurológica y Lateralidad en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Especialidad en Psicosomática psicológica y Desórdenes amorosos. en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Especialidad en Psicosomática Gestacional, Proyecto Sentido en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Especialidad en Psicosomática, el Lugar en la Familia. en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Especialidad en Psicosomática. Numero biología. en Fundación de Psicosomática Clínica y Humanista.

- Curso de Técnicas Básicas de Entrenamiento Personal en FCCAFyD- INEF Universidad de MADRID

- Medición de la Frecuencia Cardiaca durante el esfuerzo con Pulsómetro en FCCAFyD- INEF Universidad de MADRID

- Curso de Reiki en Asociación Reiki Usui Shiki Ryoho

- Curso de técnicas de inducción, regresión y autocrecimiento en Centro Naturae Mater

- T.C.M. Treatment on frequent rheumathoid pathologies of advenced level en Universidad de Yunan y Fundación Europea MTC

- The prescribed course of training in Acupunture and Moxibusion en Dailing Ma Institute Of Chinese Medice

- Adaptación Personalizada ante patologías especiales en diversos colectivos en UEM, FCCAFyD- INEF MADRID,

- Técnicas de control postural: GDS, FELDENKRAIS, MEZIERES, CADENAS MUSCULARES en Centro

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tengo periostitis que puedo hacer para mejorar?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • periostitis
miguel-alonso-gail Miguel Alonso Gail ha respondido:

Buenos días, lo importante que debería saber es porqué se produce la periostitis para poder solucionarla. Entiendo que como ya le habrá comentado es la inflamación del periostio pero, ¿Por qué se inflama? Esta inflamación normalmente es debido a un golpe o bien a microimpactos de repetición, el matiz que le solucionará el problema es que los microimpactos seguro que los ha recibido durante años y el que ahora den una patología es debido a que el hueso no se encuentra estable, al no estar estable se genera un exceso de vibración y como el hueso no puede hacer su labor de sostén buscamos otras estructuras que nos pueda sujetar, y en este caso el periostio, de manera que cada vez que apoya la pierna o realiza un microimpacto la vibración se extiende por el periostio y duele.

Para solucionarlo, coloque un palo de madera ( por ejemplo de helado) pegado a la tibia para que este hueso se lleve la vibración y la desvíe del periostio. Y si prefiere solucionar el problema en vez de poner un parche, realice ejercicios de propiocepción de tobillo así como diríjase a un osteópata que coloque el hueso en su sitio y devuelva la estabilidad del tobillo rodilla y por tanto tibia, si fuera en este hueso donde se encuentra su problema. 

Un saludo.

Para tonificar piernas y gluteos, pesas o power plate ? Que es más efectivo ?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • gluteos
miguel-alonso-gail Miguel Alonso Gail ha respondido:

Si pudiera elegir convine ambas le explico por qué: los efectos de cada entrenamiento son diferentes. Las pesas aumentan la fuerza muscular, por así decirlo desarrolla la fuerza de la fibra muscular, sin embargo la plataforma vibratoria, aumenta el reclutamiento de fibras musculares, es decir, hace que sus piernas sean más efectivas por lo tanto el consigue un músculo más eficiente. Si tenemos en cuenta que la plataforma no la debería hacer todos los días y su uso máximo está limitado a 10 minutos dentro de un rango de salud, el entrenamiento mixto es la mejor solución. Si hay que decantarse por uno, prefiero un músculo eficiente a un musculo grande sin una buena eficacia, así que escojo plataforma vibratoria. Estoy de acuerdo con mis compañeros, una alimentación adecuada es básica. Un saludo.

Hola, tengo un poco de ciática. Me he hecho una resonancia pero no sale nada. Me han recomendado ejercicios para el piramidal. ¿Me podéis dar alguna indicación?. Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • ciatica
  • piramidal
miguel-alonso-gail Miguel Alonso Gail ha respondido:

Si quieres indicaciones sobre como estirar el piramidal aquí le dejo unos enlaces a unos videos que explican varias formas de hacerlo.

Estiramiento del piramidal sentado: 

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=350

Estiramiento del piramidal tumbado boca abajo: 

          http://videoscontrolpostural.com/?page_id=348

Estiramiento del piramidal tumbado boca arriba:

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=355 

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=361

Un saludo.



Hola,  el tema es que me operé hace un mes y medio del menisco interno de la rodilla derecha y hace diez años me operaron de la izquierda de lo mismo. Empece a correr hace dos años aunque ya estaba lesionado del último, soy normalito y estaba corriendo entre 3:50 y 4min/km antes de lesionarme, solo quería saber si se podría volver correr a ese ritmo sin que se me resienta en un futuro. Me quitaron una parte del menisco pero no se si seria bueno volver a correr dado que tengo los dos operados, además mido 1,90, peso 83 kilos y tengo 28 años. Saludos

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • menisco
  • running
miguel-alonso-gail Miguel Alonso Gail ha respondido:

Por suerte para nosotros, el cuerpo tiene una capacidad enorme de recuperación, pase lo que nos pase y en este caso operación de un menisco, la tendencia normal del cuerpo es la salud, de manera que en un futuro no dude que conseguirá volver a correr si bien necesita entender previamente un par de aspectos.

El primero es que las articulaciones no se rompen porque sí, ante una patología grave debe de analizar no solamente su actividad física sino su alimentación y los niveles de estrés. A nivel físico si lleva solo un mes y medio de rehabilitación es poco tiempo y debería saber que durante la recuperación le dolerá la rodilla, es un proceso normal. Ahora bien, le aconsejo que aparte de la parte de entrenamiento que puede comenzar a realizar prácticamente ya,  que será más bien compensatorio, como leí anteriormente en el que trabajar el core, imprescindible.

- La propiocepción y potenciación de la musculatura de la pierna, comience ha hacerla en agua, porque en sala o con peso libre le va a resultar dolorosa y complicada. Y todavía no esta preparado para ello.

- Trabaje el glúteo para conseguir estabilizar la rodilla, en concreto el glúteo medio. Si se fija probablemente exista una inestabilidad enorme en la rodilla y al pisar la rodilla tienda a meterse hacia dentro, si esto sucede imagine la presión a la que se la somete cuando va corriendo.

- Por último le recomiendo visitar un osteópata que le corrija el angulo Q de la rodilla y la rotación más que probable de la tibia, al no encontrarse la rodilla bien alineada lo más normal es someter a ciertos puntos de la articulación a un estrés y sobrecarga excesivos.

Con estás 4 pautas, el día que vaya a un gimnasio a potenciar el cuadriceps conseguirá recuperar la pierna para poder mantener su nivel de actividad.

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