Marisol Tejedor
San Juan de los Terreros

Instructora especializada en Low Pressure Fitness Nivel 1 , 2 y 3

Soy especialista en

Hipopresivos Body Combat

¿En qué puedo ayudarte?

suelo pélvico adelgazar
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Marilo Lopez Belluga

Llevaba años buscando clases de gimnasia hipopresiva en Águilas, me alegré mucho al descubrir a Marisol aunque no sabía que lo que lo que mi entrenadora ofrecía iba a superar mis expectativas. Aunque hace sólo mes y medio que entreno, ya estoy viendo resultados a nivel físico y de bienestar general. Estoy enganchada. Me siento muy bien después de las clases y creo que el secreto no es solo la realización de los ejercicios, es hacer estos ejercicios siguiendo instrucciones de una experta que te cuida y dirige la clase atenta a tus necesidades y potenciando tus capacidades. Vaya. que me siento mimada, jajaja, que más se puede pedir

Jaime Arroyo

Llevo un mes haciendo ejercicios hipopresivos con Marisol y estoy muy contento. En todo momento presta la máxima atención para que pueda conseguir los resultados óptimos. Tiene una gran facilidad para enseñar y mucha paciencia y lo que más me gusta es su facilidad para corregir los errores que cometo y lo bien que transmite sus indicaciones para que pueda entenderlas. Desde que hago estos ejercicios con ella noto cada semana el avance que se produce lo que resulta muy satisfactorio y facilita seguir esforzándome. La recomiendo, es una persona que toma muy en serio su trabajo, que está bien formada y que le gusta lo que hace.

Profesora titulada de   Hipopresivos .

 Doy  clases de Hipopresivos a domicilio, las clases son a medida dependiendo de las necesidades de cada persona, también  para pre parto y post-parto utilizando gimnasia abdominal Hipopresiva, muy efectiva para la recuperación de suelo pélvico y faja abdominal.
Realizo clases privadas o en grupos reducidos.Las clases son a domicilio o en grupo-

La tarifa es 20Eu/sesion, varía si en la misma hora doy clase a dos personas o más (máximo grupos 5 personas).

La primera sesion es gratuita y se realiza un test para valorar el estado fisico de la  zona abdominal, torácica y pelvi-perineal de cada persona .

- Certificada en Low Pressure Fitness/ Hipopresivos Nivel 1 2 y 3 - INTERNATIONAL HYPOPRESSIVE AND PHYSICAL THERAPY INSTITUTE

- Socorrismo y Soporte Vital Basico (Junio 2016) - Cruz Roja Española Aguilas, (Murcia)

- Curso DESA - Cruz Roja Española (Murcia)

Primera sesión de prueba

Gratis

Por sesion /20 euros

Bono de 8 sesiones 120 euros

Sesión (50 minutos) grupal máximo 5 personas

15 euros sesion grupal

Marisol Tejedor se desplaza a domicilio por los alrededores de Plaza Murillo, San Juan de los Terreros, España

"Entreno en la playa del Hornillo y/o en el parque mas cercano a tu casa.Tambien voy al domicilio.Ahora tambien en San Juan de los Terreros en el centro cultural El cuartel,o en la playita que tenemos justo pegado."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00
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¿Cómo puedo mejorar mi respiración al correr? Hola! Soy una chica de 25años, práctico musculación 5 días a la semana incluyendo ejercicio aeróbico en cada entreno. Esta claro que físicamente podemos aparentar estar en forma, pero a la hora de la verdad nuestro sistema no responde a esa características al 100%. Muchas veces nos centramos tanto en el físico que olvidamos entrenar el motor que nos mueve. Me gustaria recibir algún consejo o recomendación específica que me ayude para realizar 1000m en 4 minutos en pista, es decir 2 vueltas y media. Sé que puedo conseguirlo, es una locura que en semanas me proponga lo que otras personas llevan meses preparándose, ya es un reto personal, pero del que depende un futuro. A medida que avanzo mi respiración se descontrola y empiezo a sentir la sensación de boca fría, con lo cual al coger aire es molesto y pierdo velocidad. Qué tipo de ejercicios respiratorios puedo realizar? A qué ritmo debo hacer los ejercicios de musculación para trabajar la respiración adecuadamente? Qué debo evitar hacer? Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • correr
  • respiración
  • ejercicios
Marisol Tejedor ha respondido:

Hola , la practica de ejercicio hipopresivo se centra en la respiracion  como dice mi compañera arriba y si se trabaja la inspiracion y la expiracion con resistencia ,por ejemplo con el Eolos ( herramienta que ejerce resistencia  y se puede graduar segun tu nivel fisico )o simplemente intenta poner un puño cerrado delante de tu boca  y tambien estaras haciendo la funcion del Eolos, aunque un poco mas rustico.

Practica de pie o en decubito supino(boca arriba) realiza una inhalacion profunda y mantente ahi 2 o 4 segundos luego exhala despacio 

Cuando sueltes todo el aire haz una apnea espiratoria(abre las costillas como si quisieras respirar de nuevo pero sin coger aire)y aguanta entre 6 y 7 segundos para empezar.

Realiza 3 repeticiones y descansa.

Espero que alcances tus objetivos, te aconsejo que busques  un profesional de tecnicas  hipopresivas  que te guie en tu entrenamiento , porque la técnica de la respiración junto con el resto de pautas hipopresivas te ayudaran a conseguir esas metas.

Un saludo y adelante !