Mariado Torres

Mariado Torres
Elche

Mariado es tu entrenadora, formadora y guía deportiva. Especializada en Deporte y Salud, es decir, pacientes con necesidades especiales por un estado o por enfermedad. Te voy a ayudar en todo lo que esté en mis manos. Es un placer ayudarte a alcanzar tus

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Pilates

¿En qué puedo ayudarte?

salud forma física
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3 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Pedro Tarancon Albaladejo

Muy bien muy simpática y súper exigenteUna caña Sigue asi

Yasun Flo Patiño

Eloy Corral

Excelente profesional, tanto en trato personal, como en conocimientos deportivos, 100% recomendable.

Entrenadora en Centros Wellness como O2, Body Factory y Resorts así como en la Universidad Miguel Hernández, Sanidad de la Región de Murcia y el Servicio de Empleo y Formación de la Región de Murcia. Experiencia desde 2003 hasta la actualidad en Salud y Deporte.

Especialista en actividades adaptadas según su patología: rehabilitación tras lesión o trauma, obesidad, diabetes, trastorno metabólico, enfermedades reumáticas y cáncer.

Si su objetivo es mejorar su belleza, salud y divertirse no dude en contactar conmigo.

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en UCAM

- Máster de Investigación Salud y Deporte en UMH

- Máster de Gestión de Centros Wellness en UEM

- Certificados de entrenamiento, nutrición, aeróbic y step, tonificación así como pilates e implementos en nacional

sesión (1h) para 1 a 3 personas


35€

mensualidad 2 entrenamientos/semana (1h) para 1 a 3 personas


252€ (30€/sesión)

mensualidad 3 entrenamientos/semana (1h) para 1 a 3 personas


315€ (25€/sesión)

Carrer Reina Victoria, 56

Elche

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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Hacer abdominales es bueno para perder barriga?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • quemar grasa
  • abdominales
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

NO. Es un mito. Hacer ejercicios de fuerza-resistencia abdominal va a fortalecer y a aumentar la capacidad así como el volumen en esta zona. Es decir, si quieres perder centímetros en el perímetro abdominal y ponerte tus pantalones favoritos NO hagas ejercicios de crunch. Debido a que la pérdida de grasa no es localizada tu objetivo, si todos los parámetros de salud son óptimos, es de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y/o aeróbicos extensivos. Un saludo.

Se puede utilizar la electroestimulación después de haber padecido cáncer? Concretamente 10 años después. Gracias.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • entrenamiento
  • electroestimulacion
  • cáncer
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

No existen evidencias actualmente de que sea beneficioso o perjudicial ni de este tipo de entrenamiento, ni en el periodo indicado, tras padecer cáncer. Consulta a tu oncólogo/a antes de iniciar el entrenamiento. Sino hay interferencia será tan beneficioso como para cualquier otra persona sana. Un saludo.

Qué tipo de fuerza se puede trabajar en niños con sobrepeso? Qué hay que tener en cuenta si se trabaja la resistencia aeróbica con ellos?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • sobrepeso
  • adeñgazar
  • adelgazar
  • cardio
  • fuerza
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

Estoy de acuerdo con mis compañeros Alejandro y Álvaro. Esta consulta me ha parecido más de un compañero que de un alumno, por lo que respondo de forma técnica con el fin de ayudar. Respecto a la fuerza: dispone de información específica en PUDMED como el artículo del autor Avery D. Faigenbaum, con título "Strength training for children and adolescents" de la revista Clinics in Sport Mecidines así como otros de la ACSM con título "Youth Strength Training" y un largo etc. El alumno puede realizar todos los ejercicios de fuerza en los que muestre la suficiente destreza/maduración y capacidad de movilizar la carga (nunca vibraciones por fatiga) en todo tipo de ejercicios: isométricos y anisométricos incluyendo la pliometría. El hecho de que sea obeso hace que estas prescripciones sean igual de válidas. Su condición de obeso se tiene en cuenta para la programación del ejercicio como "carga", así como las recomendaciones específicas de "obesidad e infancia": actividades cooperativas y de juegos alternativos así como la motivacionales para el niño. Por último quisiera compartir contigo un metanálisis: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25303076  Si tienes alguna consulta es un placer responderte por mensajería. Un saludo

¿Es beneficiosa la electroestimulación para personas que no hacen ningún tipo de deporte? ¿Es bueno para personas con enfermedades como artritis o mayores de edad?

Pregunta sobre Electroestimulación
  • patologías
  • ejercicios
  • mayores
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

Sí, la electroestimulación es beneficiosa para personas con enfermedades como artritis, osteopenia, sarcopenia y trauma raquimedular. 

También es beneficioso para mujeres sanas adultas (Kemmler, W y von Stengel, S.) mejorando la fuerza localizada, sin embargo no es eficaz para la pérdida de grasa. 

Recomiendo utilizar electroestimulación global (de todo el cuerpo) o electroestimulación localizada. El Compex 4.0  mejora la fuerza, rehabilitación, relajación y recuperación y es el que utilizo en las sesiones con mis pacientes/deportistas.

¿Debo practicar zumba durante el embarazo? Hola, hago zumba 2 días por semana y entreno carrera otros dos. Tengo entendido que debo eliminar el impacto pero me gustaría saber si es malo el zumba durante los 3 primeros meses de embarazo. Gracias, Lola.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • zumba
  • embarazo
  • entrenamiento
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

Hola Lola, ¡enhorabuena por vuestro embarazo!. La literatura científica indica que puedes continuar con las mismas prácticas deportivas disminuyendo el impacto. Ten en cuenta que en este periodo aumenta tu flexibilidad o laxitud articular, por lo que debes evitar las rotaciones de pierna con apoyo de la punta del pie, para salvaguardar la salud de tus rodillas; esto se hace en repetidas ocasiones en zumba. Mottola, MF (2016) indica que la frecuencia óptima es la que haces: 3 a 4 veces por semana, durante 30min (no 50) y actividades seguras o cíclicas como la carrera así como eliptica, bici o piscina. Para la intensidad, como bien dice Sandra, siempre el pulsómetro con el tope y beep/pitido al 60% FCmax y adicionalmente usa la Escala de Percepción del Esfuerzo (del 1 al 10 al #6)  y el Test del Habla (que puedas hablar con normalidad al ejercitarte).

Mi recomendación como profesional es que si quieres continuar con zumba y tus amigas: hagas zumba en casa, a tu ritmo, con vídeos o entrenadora. Y marches al gym a recoger a las chicas al salir de clase para tomar un zumo. A tu servicio, un saludo.

Cómo puedo perder peso?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • perder peso
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

Para responderte necesito mucha más información. A nivel global puedo indicarte estas líneas:

- Amor y paciencia respecto a uno mismo. 

- Alimentación correcta.

- Ejercicio planificado.

- Descanso y recuperación óptimos. 

- Control de la salud (antecedentes, medicación, traumas y enfermedades).

- Motivación o gusto por el desarrollo de los juegos y ejercicios seleccionados.

- Tener claro tu objetivo de pérdida de grasa y/o aumento de masa muscular.

Con esta base, un zumo y charla podemos iniciar el plan. Si quieres empezar no dudes en contactar conmigo. A tu servicio.

Hola, actualmente entreno estilo entrenamiento funcional y algo de Crossfit, y me han recomendado una dieta cetogénica durante 20 días para reducir grasa corporal. Teniendo en cuenta el tipo de ejercicios e intensidad con el que se trabaja en Crossfit, ¿Hasta qué punto es adecuado o no llevar durante 20 días una alimentación de este tipo?

Pregunta sobre Nutrición
  • crossfit
  • entrenamiento
  • dieta
mariado-torres Mariado Torres ha respondido:

Estoy de acuerdo con Alberto Ordejón. Por un lado, destaca su objetivo principal como la PÉRDIDA DE GRASA, estas dietas tienen mejores resultados respecto a dietas no cetónicas, mejoran el perfil lipídico y son saciantes (no te da hambre); en contraposición deben ser controladas por un nutricionista con sus correspondientes balances gasto/consumo energético, análisis de sangre, disminuyen las vitaminas, minerales y fibra (estriñen y dan sensación de fatiga), produce halitosis (mal aliento), es no recomendada para personas con problemas cardíacos o hepáticos. Por otro lado, si tu objetivo es AUMENTO DE MASA MUSCULAR, cambia a dietas no cetónicas. Un saludo.

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