Maria Miret Bofi

Maria Miret Bofi
Madrid

ES DIFÍCIL VENCER A QUIEN NUNCA SE RINDE. EXPERIENCIA EN USA. Esa es mi filosofía de vida y mi manera de entrenar. ¡MIS GUERREROS NUNCA SE RINDEN!

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Crossfit Fútbol

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forma física iniciación en clases de fútbol
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2 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Ines Suanzes Pita

La verdad es que no estoy en gran forma y no hago deporte a menudo, pero Maria ha encontrado la fórmula perfecta para que con una hora diaria esté consiguiendo sentirme en forma y empiece a interesarme el deporte. La verdad es que yo repetiré. Muy recomendable.

Marta Pellicer

Muy buena profesional. Sabe lo que hace. Entrenos muy intensos que te dan mucha energía . 100% recomendable.

Como deportista de élite y futbolista profesional mi vida gira entorno al deporte. Empecé con el entrenamiento personal porque me encanta ayudar a la gente a conseguir sus objetivos. No llevo a muchos clientes a la vez como muchos entrenadores personales, llevo a los justos para poder dedicarles todo el tiempo que se merecen ya que un entrenamiento personalizado a largo plazo necesita de mucha atención y revisión constante. Me gusta trabajar bien y ver los progresos tan grandes que hacen mis clientes. 

ENTRENAMIENTOS:

FUERZA: Entrenamiento dedicado a ganar masa muscular y explosividad. 

FORMA FÍSICA : Condicionamiento físico para personas que hacen deporte como hobby para tener una buena condición física.

PERDIDA DE PESO: Se enfoca el entrenamiento a mantener el músculo y perder grasa.

CROSSFIT ADAPTADO:  En Crossfit adaptado haremos entrenamientos de Crossfit adaptados a cada persona.

COMBINADO : Este entrenamiento está enfocado a aquellas personas que busquen un entrenamiento complementario para mejorar en su deporte (fútbol, tenis, basquet , padel, natación...)

ENTRENAMIENTOS DE FÚTBOL : Entrenamientos para el progreso futbolístico a nivel de técnica, dribling, conducción, tiro, movilidad...  

STRECHING : Son entrenamientos de 20 minutos para combinar con cualquier otro de la lista donde a través de ROMWOD un programa que siguen los mejores deportistas del mundo, ayudemos a nuestro cuerpo a ganar flexibilidad y movilidad y relajación.

- Certified Personal Trainer en ClassOnLive

- Nutrición y ejercicio físico en A distancia/online

- Curso Nutrición Deportiva en Escuela Forma Valencia

- Deportista de Elite en Real Federación Española de Fútbol.

- Curso de coaching deportivo en Marketcursos

- Atleta internacional con selección española y Campeón España en Real Federación Española de Fútbol.

- Jugadora profesional PGA en RFEF ( Real Federación Española de Fútbol)

- Titulo C1 de inglés en Escuela oficial de idiomas

Sesión individual 1hora


35 E

CUALQUIER ENTRENAMIENTO


130E mes ( 4 veces al mes )

PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO CON SEGUIMIENTO ONLINE


60E AL MES

ENTRENAMIENTO POR PAREJA


20E por persona

CUALQUIER ENTRENAMIENTO + STRETCHING


1 sesión de 1:30h (50E por sesión)

CUALQUIER PACK + NUTRICIÓN


Añade la nutrición personalizada a tu pack de entrenamientos por 40E + con cambios y ajustes de dietas cada semana.

CUALQUIER ENTRENAMIENTO+ STRETCHING


190E mes (4 sesiones)

SESIÓN INDIVIDUAL DE STRETCHING


25E (45min)

PACK AHORRO BONO


250E ( 8 sesiones )

PACK AHORRO BONO


390 E (12 SESIONES)

Madrid

Entreno en un pequeño gimnasio o en un parque amplio. Siempre entrenamiento de alta intensidad que combino con ejercicios de fuerza funcionales dependiendo de los objetivos que se quieran conseguir. Soy deportista de élite desde hace más de 6años. Exactamente fútbolista internacional apasionada al mundo del deporte. También tengo experiencia en el crossfit y otras modalidades.

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Para aumentar masa muscular en glúteos y piernas debo hacer los ejercicios con mucho peso o con poco?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • piel naranja
  • piernas
  • gluteos
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

Hay muchas maneras de aumentar la masa muscular en glúteos y piernas pero una de las más básicas es llevar una dieta acorde para aumentar la masa muscular y trabajar ejercicios de piernas con un peso que te cueste. Por ejemplo las sentadillas (back squat) profundas es un ejercicio 10 para piernas, también el front squat (la sentailla delantera) y un montón de combinaciones más, Pero siempre trabajando con porcentajes respecto a tu RM (máximo peso en una rep) para poder trabajar para mejorar tu fuerza y con ello ganar masa muscular.


Gracias.

¿Cómo reduzco la grasa de mis glúteos sin perder volumen? Hola. Me gustaría ponerme en forma pero no sé por donde empezar. Soy Marianella, tengo 46 años y he sido sedentaria toda mi vida desde niña. Peso 45 kilos y a pesar de que nunca he hecho ejercicio tengo una bonita figura, pero ya estoy notando la flacidez en todo mi cuerpo. Me gustaría hacer máquinas o pesas para tonificar, sobre todo mis glúteos y mis brazos. Mis glúteos están bien formados y de buen tamaño pero sé que mayormente es grasa porque no tengo el músculo desarrollado. Mi pregunta es, qué tamaño van a tener mis glúteos si quemo toda esa grasa y no logro desarrollar un músculo grande por falta de un apropiado entrenamiento? Gracias por la ayuda.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • quemar grasa
  • gluteos
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola Mariela,

Para mi tu clase de entrenamiento lo tendría claro, yo combinaría movimientos funcionales con HITs de alta intensidad para definir y tonificar todo el cuerpo y en especial glúteos y piernas. El tamaño de tus glúteos puede no variar pero si su composición y forma. En mi perfil habló de estos tipos de entrenamiento si te apetece echar un vistazo.

Espero que te sirva de ayuda.

¿Cómo debería ser mi entrenamiento? Hace tiempo que no entreno con constancia y este lunes he vuelto a entrenar. He empezado a hacer calistenia y quisiera saber cuándo se me verían resultados en fuerza (hago dominadas, remo invertido, fondo y flexiones) y también si sería bueno ir a un gimnasio un mes o dos para fortalecer los músculos y volver después a la calistenia. Siempre hago remo invertido con agarre pronada porque todavía no me salen las dominadas pronadas, y con agarre supino ayer cuando tenía agujetas, para no darle mucha carga al cuerpo volviendo a entrenar.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • fuerza
  • rutina
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

Bajo mi punto de vista, si hace tiempo que no entrenas constantemente la calistenia se te va ha hacer muy dura: 1) porque necesitas bastante tiempo para ver los resultados y 2) porque necesita mucho entreno y mucha constancia. Respecto a lo de ir al gym, siempre está bien ganar fuerza pero es mejor ganarla con ejercicios del mismo ámbito por ejemplo adaptando tus ejercicios de calistenia. Uno muy bueno que a mi me funciona es hacer el plank (plancha) con las manos cada vez más separadas e intentando aguantar cada vez más. Otro, hacer jumping pull ups si aun no te salen las dominadas i aguantando al bajar... etc

Espero que te sirva de ayuda ;) 

Cómo puedo reducir el tamaño de mis brazos? Hola, soy una chica de 27 años y tengo un problema con mis brazos, son muy gordos, y la verdad me siento mal por eso. Hago cardio y voy a un nutricionista. Qué más puedo hacer? Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • brazos
  • adelgazar
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

Primero que nada, si, la grasa no se puede perder de forma localizada. Es verdad que con una buena dieta ( una dieta de definición en tu caso) se puede reducir la grasa en todo tu cuerpo y por lo tanto en tus brazos. Pero con estás dietas hay unos cuantos inconvenientes. Primero, son muy duras y tienes que tener mucha paciencia ya que los resultados no llegan hasta la 4 o 5 semana. Después te aconsejaría hacer deporte en forma de HIT. Yo personalmente utilizo mucho estos entrenamientos ya que te permiten quemar grasa incluso horas después de haberlos realizado. Me parece la forma más sensata de acelerar el proceso y a parte de perder grasa tener una buena tonificación.

Un saludo.

Es conveniente entrenar en cancha de cemento?

Pregunta sobre Baloncesto
  • entrenar
  • grasa localizada
  • cancha
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

La diferencia más grande entre el cemento y el parqué a la hora del baloncesto está en el impacto de la pisada sí, pero también te digo, que yo por ejemplo, para futbolistas a veces entreno técnica en pistas de cemento y la diferencia entre el césped y el cemento es más grande y no pasa nada. Sólo ten en cuenta que seguramente se te cargarán más las piernas y le tendrás que dedicar un poco más de tiempo a los estiramientos. También decirte que está bien en entrenar en diferentes superficies para que tu cuerpo de adapte mejor al cambio y más si es para un deporte de competición. Nunca sabes si un día te van ha hacer jugar en una pista de cemento y tu puedes tener una ventaja.

GRACIAS.

¿Qué rutina de ejercicios debería seguir? Yo entreno 4 días y hago 2 músculos por día, cambiando cada semana la distribución. Además un día hago 2 ejercicios de piernas (salto en step 15 veces y hago 15 minutos en bici y de vuelta salto en step), aunque no me gusta entrenar un solo dia piernas. Está bien? También juego al fútbol por hobbie.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • rutina
  • ejercicios
  • piernas
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

Entrenar piernas puede ser divertido si lo haces con diferentes ejercicios que a parte involucren el tronco superior aunque no sea el foco del entrenamiento. También puedes combinar los días de pierna con pierna/abdomen y intercalar ejercicios y además fortalecer el core que tan importante es para cualquier ejercicio.

Qué ejercicio es el más adecuado para tonificar piernas y glúteos y al mismo tiempo perder peso?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • adelgazar
  • gluteos
maria-miret-bofi Maria Miret Bofi ha respondido:

Hola,

Desde mi punto de vista a la hora de tonificar piernas y perder peso a la vez no hay nada mejor que una combinación de ejercicios funcionales con poco peso o con el mismo peso corporal a alta intensidad.

Si no eres amante de la cardio, ya que a todo el mundo no le gusta, te recomiendo las rutinas de quema piernas. Yo personalmente trabajo así incluso para mi misma y me ha dado siempre muy buenos resultados, además con 30' al día bastaría . GRACIAS.

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