Marc Montserrat Sansa
Barcelona

Soy Health Coach en Nutrición Consciente y Bienestar Sinergista. Apasionado del bienestar y del sistema digestivo, poseo mi propia filosofía de vida, SANSA. Mi objetivo es hacer que sientas SANSA y su bienestar sinergista llevando a cabo un estilo de vida

Soy especialista en

Entrenamiento personal Fisioterapia Pruebas físicas Nutricionista

¿En qué puedo ayudarte?

forma física adelgazar masa muscular preparar oposiciones carreras de obstáculos dolores rehabilitación de lesiones salud rendimiento deportivo
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7 horas

21 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Mario Cortes

Marc es un gran entrenador personal. Me ayudó mucho en la preparación la parte física de las oposiciones a las cuales me presenté. Gracias a él las superé y hoy en día puedo trabajar de mi vocación. Siempre le estaré agradecido.

Maria Jose Ortega

Marc está tratando a mi madre tras una fractura muy grave de hombro. Llegó a él tras una mala experiencia previa en un centro en el que una rehabilitación inadecuada había empeorado su situación. Sufría muchos dolores y una muy importante limitación funcional. Gracias a la profesionalidad y buen hacer de Marc la situación ha cambiado y los avances han sido importantísimos. Estamos muy contentos, tanto por su profesionalidad como por su trato y el cariño y delicadeza con el que trabaja. Recomendable cien por cien.

Juan Garcia Aviles

Marc es de aquellas personas que contagian ilusion, el valor mas dificil de encontrar. Aquella sensacion de que eres capaz de lograr objetivos. Aquel mensaje un domingo por la tarde motivandote. Aquel masaje que te quita dolores que nadie te ha podido quitar. Aquella dieta que centrifuga tu cuerpo y notas que funciona desde el minuto uno. Y sobretodo la honradez de una persona muy bien preparada, que argumenta todo lo que hace, confia en el mismo y eso se nota. Gracias Marc!

Daniel Isern Garcia

Estoy muy satisfecho con los resultados que he conseguido entrenando con Marc. Es un profesional, con muchos conocimientos, y sobretodo, una gran persona. Gracias Marc por ayudarme y motivarme durante todo mi proceso!

Sara Montore Ramírez

Empecé a entrenar con Marc a principios de 2016, gracias a la recomendación de una amiga. Mi objetivo era ganar masa muscular y aunque lo había intentado en el gimnasio y con otros entrenadores, no lo conseguía. Marc, a parte de ayudarme a conseguir mi objetivo, ha hecho que me guste entrenar y hacer deporte. Muchas gracias Marc por tu profesionalidad, paciencia, motivación y ganas de enseñar!

Alex Rubio Garcia

Mi Healt Coach!!! Sin lugar a dudas el mejor en todas las facetas en las que SANSA, se a podido perfeccionar para llegar a que su método de vida de bienestar y control de la energía del cuerpo, den resultados a los entrenamientos y conocimientos que nos aporta a cada uno de sus clientes. Super orgulloso de formar parte de la familia SANSA, y ser el anfitrión de SANSAMOTOR! Me lleva desde que empezamos a trabajar juntos por el año 2014, y hemos tocado infinidad de especialidades con el tema de motociclismo, entrenamientos, recuperación, rehabilitación, alimentación.... super contento con todos los triunfos obtenidos juntos, y más que eso, el poder sentirme al 100% en mi día a día. SANSAWORLD

Miquel Gimenez

Comparto con Marc su filosofía Sansa, desde hace mucho tiempo. Creo firmemente en él y he visto como de una pequeña ilusión ha creado su estilo de vida Sansa que cada vez más gente aplica y practica. Funciona, y funciona muy bien desde el primer momento con él. Los conocimientos, la experiencia y el trato son execelentes. Para todos los casos siempre tiene una solución óptima con unos resultados increibles. El mejor! BRO

David Moreno

Entrenar con Marc ha sido una experiencia apasionante. Te traslada su amor y pasión por el deporte , por la alimentación sana, por cuidarte, ... brutal !! Conoce a la perfección el cuerpo humano y con sus masajes es capaz de solucionar cualquier problema. Un crack como profesional y un megacrack como persona

Olga Cantos

Mi experiencia con Marc (Sansa) extraordinaria, Tenía dolor de espalda y cervicales, después de bastantes sesiones en un centro de rehabilitación y no sentir alivio ni mejorar, me puse en manos de Marc y os puedo asegurar que desde la primera sesión note mejora, hoy después de varias sesiones ha mejorado mi calidad de vida y ese dolor tan agudo va desapareciendo, gracias Marc por ayudarme a mejorar, siempre te estaré y agradecida, seguiré sin duda.

Ferran Fabà

Marc es un gran entrenador. Desde que me explicó su filosofía Sansa y todo lo que en esta le envuelve, me fascinó su proyecto y forma de trabajar. Empezamos a trabajar el verano de 2016 y este año hemos estado entrenando muy duro cada día para conseguir mis objetivos personales. Soy una persona que ha estado ya con otros entrenadores, y ninguno como Marc. Su amabilidad, buena energía, ganas de enseñarte a lograr tus objetivos y sobretodo, su profesionalidad, hacen que Marc sea el mejor de los entrenadores. Solo tengo palabras buenas que dar sobre esta gran persona a la cual, estoy infinitamente agracedido por todo en lo que me está ayudando a conseguir. Sin duda, el mejor entrenador en Barcelona!

Chris Nater

Marc is a fantastic trainer, both in personal and group activities. He has a keen eye for your needs and good sense of how you can improve your performance physically and mentally. He is kind and attentive, and I've had the privilege of Marc being my personal trainer as well as my physio massage therapist, and he excels at both; a testament to his varied skills as a professional and human being. I particularly enjoy his Navy Seals beach training sessions in a large group and I reap many benefits from his therapeutic massages and personal training circuits that he has on offer. As many modern workers, I am desk-and-monitor-bound for 8+ hours a day, so having someone like Marc take care of my physical fitness is a blessing.

Sergi Periche

En tan solo dos masajes, Marc ha conseguido que mis contracturas en la espalda y la ciática hayan dejado de molestar. Como nuevo!!! Recomendable 100%!!! Y el trato con él es una maravilla!!

Sandra Tirabasso Muñoz

En mi caso, la mejor difinición para Marc es : "Mano se santo". A parte del trato humano, su profesionalidad es lo que mejor le caracteriza, me ha tratado en temas de contracturas y cargas en la espalda a causa de mi trabajo y siempre salgo de su consulta como nueva. Gracias! Y no dudeis en contactar con el.

Yumei Romero

La palabra con la q defino a Marc es MOTIVADOR! Yo no era muy fan del deporte, y casualmente caí en sus manos! Su manera de explicar las cosas ,de hacer q te esfuerces y q creas en ti es única!Gracias a él,mi interés por cuidarme y hacer un poco de deporte ha despertado y eso que tengo 41años, así q cuando das con el profesional adecuado no hay excusa para no replantearse objetivos nuevos y hábitos saludables! Eres un encanto Marc.

Santi Menendez

Estoy operado de un tumor en la columna que me dejó con problemas serios de hipercifosis, hiperlordosis y escoliosis. Tras probar con varios profesionales, Marc ha sido un alivio para mis problemas. La mezcla de masajes, dieta y entrenamiento ha mejorado notablemente mi espalda y eliminado las molestias que tenía. Poco ha poco he ido notando una corrección postural y he ido adquiriendo una rutina para mantenerla. El esfuerzo que supone algo así es mucho mas llevadero con alguien que sabe en todo momento qué te ocurre y como ponerle remedio.

Pere Rabell

Gracias a los masajes de Marc me he recuperado de intenso dolor provocado por dos hernias discales . Gran trabajo, seriedad , y muy buen asesoramiento físico y nutricional q me han ayudado a superar las molestias y dolor típico de las hernias . Gracias Marc.

Cristian Carrasquer

Ja fa gairebé 2 mesos que entreno amb el Marc i la veritat és que estic molt content. És molt professional i et fa sentir-te molt motivat per continuar entrenant.

Yuliya Slivakova

Soy Yuliya,estoy entrenando hace un año o más con Marc,y la verdad,no he visto nunca mejor entrenador como el

Maria Peralta

Excelente profecional

Elisa Navas

Mi experiencia con Marc es superpositiva! Me está ayudando en perder peso y en rehabilitación! Sus pautas de nutrición siempre teniendo en cuenta la salud y siendo progresivas, hacen que pierdas peso siempre sin efecto rebote! Gracias Marc porque ninguna alternativa anterior me había funcionado! En rehabilitación ha conseguido que pueda dormir bien, sin dolor de lumbares y me levanto bien y con energia! Muchas gracias Marc! Excelente profesional! Excelente persona! Yo lo recomiendo 100%!!!

Anna Garcia

Después de muchas años buscando ayuda para perder peso, ponerme en forma y eliminar mis contracturas porque estaba en un círculo vicioso, si entrenaba me lesionaba y entonces engordaba por no poder entrenar.... encontré a Marc! Sigo con él como entrenador, su filosofía de sinergia, teniendo el cuerpo como un todo, me ayudó en nutrición, en ponerme en forma y sin lesiones! No lo dejaré nunca!!! Gracias Marc por ayudarme a sentirme mejor! Gracias por tu profesionalidad y calidad humama!

Fundamentalmente en SANSAFITNESSHealth Coach, he unido LA PREPARACIÓN FISICA, LA NUTRICIÓN CONSCIENTE y la CONSCIENCIA MUSCULAR, la combinación perfecta para una vida saludable, te acompañaré en todo el proceso buscando tu bienestar máximo, por ello seré tu Health Coach, no solo tu entrenador personal.

La SINERGIACONSCIENTE de todos los elementos nos llevará al bienestar máximo, lograrás mayor rendimiento en tu día a día.
Llevar una alimentación más sana que aumente tus niveles de energía, que mejore tus digestiones, que no te genere ansiedad ni mal humor, es posible. No hay entrenamiento que no asesore en nutrición (de forma segura, mediante una correcta previa transición y depuración del organismo individualizada, asigno todo tipo de dietas según objetivo, cambios de hábitos...) ya que es fundamental para un buen rendimiento.


La experiencia es mi mayor fuente de conocimiento y tenemos que ser capaces de trabajar en todos los medios posibles. Realizar entrenamientos dentro del agua y fuera de ella, en la montaña, a domicilio, en el gimnasio. Entrenamientos para profesionales federados del sector, preparación para oposiciones, para la 3ª edad, mujeres embarazadas… son ejemplos de nuestro compromiso con la sociedad. Laconsciencia muscular es fundamental pues cada seguimiento es acompañado de sesiones de masajes relajantes, des-contracturantes, deportivos, reparadores y energéticos como el masaje BOK-BU que nos caracteriza.


PREPARACIÓN FÍSICA - PROGRESIVA, NO LESIVA

SANSAFITNESS proclama un entrenamiento muy PROGRESIVO, NO LESIVO. Un entrenamiento donde alcanzar el objetivo deseado sin provocar ninguna lesión. Un ejercicio mal ejecutado es desaconsejable ya que puede derivar en tensiones nada saludables en tendones o desgarres musculares.
Por ello, es importante ser consciente del movimiento a ejecutar siempre manteniendo una correcta postura. Cuando la técnica es buena, prevenimos la lesión. Mejoraremos por niveles. No hay prisa, lo más importante, es sentir, ser la unidad de la conciencia. La conciencia muscular es vital para mejorar.
Aprenderemos a adoptar una bipedestación óptima donde la higiene postural es su mayor hándicap. Disponer de una buena calidad muscular no es un trabajo inmediato. Requiere disciplina, compromiso y constancia, es por eso que lo tendrás que adoptar como un hábito de vida saludable a partir de ahora. Incorporaremos los estiramientos dinámicos, que serán la clave. Cuando realizamos actividad física, nuestro aparato locomotor recibe estiramientos conscientes o inconscientes. Imagínate si de repente aparece un estiramiento inconsciente, si no lo has entrenado conscientemente con regularidad, lo más probable es que el tendón sufra grandes consecuencias.

En este sentido, iniciaremos cada sesión con un calentamiento que facilite la activación del sistema circulatorio, al igual que con la finalización de la rutina, volveremos a la calma rebajando la frecuencia cardiaca llevando a cabo un periodo de relajación muscular y nuevamente una sesión de estiramientos. Estos serán los más importantes, pues el músculo ha recibido mucho estrés y las fibras están contraídas. Por ello, tendremos que estirarlos y,  en la mayoría de casos, por cadenas musculares.


Trabajo baja, media y alta intensidad. Pues en SANSAFITNESS adoramos todo tipo de entrenamiento. Como Health Coachplanificaré, crearé y supervisaré tus entrenamientos, dietas personalizados adaptadas a tus características, objetivos, necesidades y te motivaré día a día con una comunicación constante y cada 15 días ajustaremos el plan según los resultados mediante evaluación por medio de fotografías, peso y/o marcas deportivas.

NUTRICIÓN CONSCIENTE - ALIMENTACIÓN SANA

Somos lo que comemos y por ello, unos buenos hábitos alimenticios pueden hacer de nuestro entrenamiento un éxito rotundo.

Igual que adaptamos nuestro entreno a nuestras capacidades físicas del momento, también hay que adaptar una buena alimentación según el tipo de entreno que realicemos (Baja, Media o Alta intensidad). El desgaste locomotor no es igual para todos. Un buen asesoramiento nutricional, con una buena dieta, o en su defecto y por falta de tiempo algún batido natural con un alto valor nutricional, será esencial para una buena recuperación y evitar lesiones

CONSCIENCIA MUSCULAR - ​FEEL SANSA

​La autonomía de nuestro aparato locomotor dependerá de la fuerza que tienen nuestros músculos. Mi forma de entender la preparación física es mediante el entrenamiento personalizado con vertiente multidisciplinario, donde el seguimiento es la clave del éxito para lograr unos resultados óptimos. Realizo entrenamientos muy progresivos. Nada lesivos, preventivos y con objetivos bien marcados.
No obstante, en SANSA no buscamos la cantidad sino que buscamos la calidad. Es de vital importancia tener una calidad muscular muy buena.
Los estiramientos, serán imprescindibles. Iniciaremos la actividad física con estiramientos dinámicos que nos ayudaran a la activación neuromuscular. Nuestro cuerpo trabaja como una sinergia, reacciona en cadenas musculares que están unidas por tejido conectivo, ellas son las responsables de no perder el equilibrio. Por ello, es importantísimo que tengamos unas fibras bien tonificadas y elongadas. Cuando realizamos un entrenamiento, los daños post entrenamiento, son daños estructurales, comúnmente nombrados como agujetas. No obstante, esas fibras de colágeno que se rompen son flexibles pero no elásticas y eso produce cicatriz que puede ser perjudicial en próximos entrenamientos. 


Cuando hablamos de calidad muscular, el primer puesto se lo llevan los masajes. Los músculos están envueltos por una fascia que es tejido conectivo. Esto quiere decir que estamos conectados del pie a la cabeza por el mismo tejido. Es por eso que los masajes son clave, ya que la calidad de esta fascia depende también de lo flexible y elástico de las mismas. Una disfunción en el sistema miofascial puede causar dolor y falta movilidad y teniendo presente que envuelve la mayoría de estructuras del cuerpo humano, aplicar liberación miofascial va a resultar muy beneficioso. ​

En SANSAFITNESS trabajamos siempre con un objetivo bien definido. Es fundamental visualizar el objetivo e ir a por el con el maximo compromiso posible. La definicion muscular, la hipertrofia, perdida de celulitis, bajar de peso, trabajo cardiovascular són ejemplos muy marcados de lo que podemos trabajar.
Trabajamos muy personalizadoindividualmente o en pareja tipo duo, trabajo de grupo. Alto rendimiento, preparación fisica especial Boda...

- Técnico superior en QUIROMASAJE, MASAJE DEPORTIVO y técnicas manipulativas - Escuela Orthos Barcelona

- FISIOTERAPIA (2 año) - Universidad Ramón Llull (Blanquerna)

- Especialista en Técnicas de ESTIRAMIENTOS - Escuela Orthos Barcelona

- Especialista en MASAJE BOK-BU (Abdomen) - Escuela Cielo y Tierra Barcelona

- Preparador FÍSICO Y DEPORTIVO - Escuela Orthos Barcelona

- Monitor físico en sala de MUSCULACIÓN - Escuela Orthos Barcelona

- Programa avanzado en PERSONAL TRAINING - Escuela Orthos Barcelona

- Especialización en NUTRICIÓN DEPORTIVA - Escuela Orthos Barcelona

- Certificado de Profesionalidad e Inscripción al ROPER (Nº Colegiado: 17468)

- Bases científicas del entrenamiento con electroestimulación local y global - Fisiología del Ejercicio y Fisiología Clínica del Ejercicio

- Especialización en Sistema Curativo por Dieta Amucosa (SCDA) - por el Profesor Arnold Ehret

- Anatomy Trains® in Motion, método basado en el concepto de vías anatómicas - de Thomas Myers

- Técnico Oficial BORN TO RUN. Correr con rendimiento máximo y libre de lesiones. Mejorar la técnica de carrera - con la metodología Lee Saxby.

Primera sesión de prueba

Gratis

Entrenamiento Personal (45')

35€ por persona

Entrenamiento Running (Born To Run)

75€ por persona

SEAL TRAINING (PLAYA Grupal - Fin de semana)

10€ por persona

Nutrición Consciente (1h)

55€ por persona

Sesion Rehabilitación personalizada (45')

48€ por persona

Masaje Miofascial (45')

48€ por persona

Masaje Bok-Bu (Abdomen) (45')

48€ por persona

Estiramientos Dinamicos (45')

35€ por persona

Marc Montserrat Sansa se desplaza a domicilio por los alrededores de Carrer de Tuset, 34, Barcelona, España

"Entrenamiento en estudio equipado y personalizado Entrenamiento al aire libre, zonas verdes, circuitos urbanos. Entrenamiento a domicilio, home workout."

Seal Training

Passeig Marítim, 17, Barcelona

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
9:00 a 21:00 9:00 a 21:00 9:00 a 21:00 9:00 a 21:00 9:00 a 21:00 9:00 a 21:00 9:00 a 21:00