Marc Montserrat Cantos

Marc Montserrat Cantos
Barcelona

Soy Health Coach en Nutrición Consciente y Bienestar Sinergista. Apasionado del bienestar y del sistema digestivo, poseo mi propia filosofía de vida, SANSA. Mi objetivo es hacer que sientas SANSA y su bienestar sinergista llevando a cabo un estilo de vida

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Entrenamiento personal Motociclismo

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Fundamentalmente en SANSAFITNESSHealth Coach, he unido LA PREPARACIÓN FISICA, LA NUTRICIÓN CONSCIENTE y la CONSCIENCIA MUSCULAR, la combinación perfecta para una vida saludable, te acompañaré en todo el proceso buscando tu bienestar máximo, por ello seré tu Health Coach, no solo tu entrenador personal.

La SINERGIACONSCIENTE de todos los elementos nos llevará al bienestar máximo, lograrás mayor rendimiento en tu día a día.
Llevar una alimentación más sana que aumente tus niveles de energía, que mejore tus digestiones, que no te genere ansiedad ni mal humor, es posible. No hay entrenamiento que no asesore en nutrición (de forma segura, mediante una correcta previa transición y depuración del organismo individualizada, asigno todo tipo de dietas según objetivo, cambios de hábitos...) ya que es fundamental para un buen rendimiento.


La experiencia es mi mayor fuente de conocimiento y tenemos que ser capaces de trabajar en todos los medios posibles. Realizar entrenamientos dentro del agua y fuera de ella, en la montaña, a domicilio, en el gimnasio. Entrenamientos para profesionales federados del sector, preparación para oposiciones, para la 3ª edad, mujeres embarazadas… son ejemplos de nuestro compromiso con la sociedad. Laconsciencia muscular es fundamental pues cada seguimiento es acompañado de sesiones de masajes relajantes, des-contracturantes, deportivos, reparadores y energéticos como el masaje BOK-BU que nos caracteriza.


PREPARACIÓN FÍSICA - PROGRESIVA, NO LESIVA

SANSAFITNESS proclama un entrenamiento muy PROGRESIVO, NO LESIVO. Un entrenamiento donde alcanzar el objetivo deseado sin provocar ninguna lesión. Un ejercicio mal ejecutado es desaconsejable ya que puede derivar en tensiones nada saludables en tendones o desgarres musculares.
Por ello, es importante ser consciente del movimiento a ejecutar siempre manteniendo una correcta postura. Cuando la técnica es buena, prevenimos la lesión. Mejoraremos por niveles. No hay prisa, lo más importante, es sentir, ser la unidad de la conciencia. La conciencia muscular es vital para mejorar.
Aprenderemos a adoptar una bipedestación óptima donde la higiene postural es su mayor hándicap. Disponer de una buena calidad muscular no es un trabajo inmediato. Requiere disciplina, compromiso y constancia, es por eso que lo tendrás que adoptar como un hábito de vida saludable a partir de ahora. Incorporaremos los estiramientos dinámicos, que serán la clave. Cuando realizamos actividad física, nuestro aparato locomotor recibe estiramientos conscientes o inconscientes. Imagínate si de repente aparece un estiramiento inconsciente, si no lo has entrenado conscientemente con regularidad, lo más probable es que el tendón sufra grandes consecuencias.

En este sentido, iniciaremos cada sesión con un calentamiento que facilite la activación del sistema circulatorio, al igual que con la finalización de la rutina, volveremos a la calma rebajando la frecuencia cardiaca llevando a cabo un periodo de relajación muscular y nuevamente una sesión de estiramientos. Estos serán los más importantes, pues el músculo ha recibido mucho estrés y las fibras están contraídas. Por ello, tendremos que estirarlos y,  en la mayoría de casos, por cadenas musculares.


Trabajo baja, media y alta intensidad. Pues en SANSAFITNESS adoramos todo tipo de entrenamiento. Como Health Coachplanificaré, crearé y supervisaré tus entrenamientos, dietas personalizados adaptadas a tus características, objetivos, necesidades y te motivaré día a día con una comunicación constante y cada 15 días ajustaremos el plan según los resultados mediante evaluación por medio de fotografías, peso y/o marcas deportivas.

NUTRICIÓN CONSCIENTE - ALIMENTACIÓN SANA

Somos lo que comemos y por ello, unos buenos hábitos alimenticios pueden hacer de nuestro entrenamiento un éxito rotundo.

Igual que adaptamos nuestro entreno a nuestras capacidades físicas del momento, también hay que adaptar una buena alimentación según el tipo de entreno que realicemos (Baja, Media o Alta intensidad). El desgaste locomotor no es igual para todos. Un buen asesoramiento nutricional, con una buena dieta, o en su defecto y por falta de tiempo algún batido natural con un alto valor nutricional, será esencial para una buena recuperación y evitar lesiones

CONSCIENCIA MUSCULAR - ​FEEL SANSA

​La autonomía de nuestro aparato locomotor dependerá de la fuerza que tienen nuestros músculos. Mi forma de entender la preparación física es mediante el entrenamiento personalizado con vertiente multidisciplinario, donde el seguimiento es la clave del éxito para lograr unos resultados óptimos. Realizo entrenamientos muy progresivos. Nada lesivos, preventivos y con objetivos bien marcados.
No obstante, en SANSA no buscamos la cantidad sino que buscamos la calidad. Es de vital importancia tener una calidad muscular muy buena.
Los estiramientos, serán imprescindibles. Iniciaremos la actividad física con estiramientos dinámicos que nos ayudaran a la activación neuromuscular. Nuestro cuerpo trabaja como una sinergia, reacciona en cadenas musculares que están unidas por tejido conectivo, ellas son las responsables de no perder el equilibrio. Por ello, es importantísimo que tengamos unas fibras bien tonificadas y elongadas. Cuando realizamos un entrenamiento, los daños post entrenamiento, son daños estructurales, comúnmente nombrados como agujetas. No obstante, esas fibras de colágeno que se rompen son flexibles pero no elásticas y eso produce cicatriz que puede ser perjudicial en próximos entrenamientos. 


Cuando hablamos de calidad muscular, el primer puesto se lo llevan los masajes. Los músculos están envueltos por una fascia que es tejido conectivo. Esto quiere decir que estamos conectados del pie a la cabeza por el mismo tejido. Es por eso que los masajes son clave, ya que la calidad de esta fascia depende también de lo flexible y elástico de las mismas. Una disfunción en el sistema miofascial puede causar dolor y falta movilidad y teniendo presente que envuelve la mayoría de estructuras del cuerpo humano, aplicar liberación miofascial va a resultar muy beneficioso. ​

En SANSAFITNESS trabajamos siempre con un objetivo bien definido. Es fundamental visualizar el objetivo e ir a por el con el maximo compromiso posible. La definicion muscular, la hipertrofia, perdida de celulitis, bajar de peso, trabajo cardiovascular són ejemplos muy marcados de lo que podemos trabajar.
Trabajamos muy personalizadoindividualmente o en pareja tipo duo, trabajo de grupo. Alto rendimiento, preparación fisica especial Boda...

- Técnico superior en QUIROMASAJE, MASAJE DEPORTIVO y técnicas manipulativas en Escuela Orthos Barcelona

- Alumno de Fisioterapia (2n año) en Universidad Ramón Llull (Blanquerna)

- Especialista en Técnicas de ESTIRAMIENTOS en Escuela Orthos Barcelona

- Especialista en MASAJE BOK-BU (Abdomen) en Escuela Cielo y Tierra Barcelona

- Preparador FÍSICO Y DEPORTIVO en Escuela Orthos Barcelona

- Monitor físico en sala de MUSCULACIÓN en Escuela Orthos Barcelona

- Programa avanzado en PERSONAL TRAINING en Escuela Orthos Barcelona

- Especialización en NUTRICIÓN DEPORTIVA en Escuela Orthos Barcelona

- Certificado de Profesionalidad e Inscripción al ROPER (Nº Colegiado: 17468) en REGULACIÓN

- Especialista en entrenamiento con Electroestimulacion en 20FIT ESPAÑA

- Entrenador en Electroestimulación Integral Activa en 20FIT ESPAÑA

- Bases científicas del entrenamiento con electroestimulación local y global en Fisiología del Ejercicio y Fisiología Clínica del Ejercicio

Sesión grupal 4 personas (1h)


27€ por persona

Sesion individual personalizada (1h)


39€ por persona

Masaje deportivo-miofascial (1h)


36€ por persona

Masaje Bok-Bu (Abdomen) (20-40')


45€ por persona

PT+Nutrición+Masaje (Seguimiento)


57€ por persona

Estiramientos Dinamicos (20-30')


27€ por persona

Entrenamiento 23' + Electroestimulación


49€ por persona

Av. de Roma, 142

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamiento en estudio propio equipado con electroestimulación. Entrenamiento al aire libre, zonas verdes, circuitos urbanos. Entrenamiento a domicilio, home workout.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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