Manuel Izquierdo Tomás

Manuel Izquierdo Tomás
Valencia

Manuel Izquierdo. Preparador físico en atletismo.

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Soy especialista en

Atletismo Ejercicio en personas con patologías

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preparación física en clases de atletismo hipertensión
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-3 meses como entrenador personal y monitor de sala en el gimnasio parc central de torrent (GAIA GD)

- Entrenamientos a particulares según sus objetivos (mejorar sistema cardiovascular, recuperación de lesiones,

entrenamiento aplicado a patologías, mejoras en término de salud y estéticos) y asesoramiento nutricional.

- Técnico superior de Actividades Físicas y Deportivas (TAFAD) en I.E.S Manuel Sanchis Guarner

- Miembro de la federación española de entrenadores personales y fitness en Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF)

Sesión de 1h/persona


20€

Sesión de 1h/2 personas


15€/per

Sesión de 1h/grupo de 3 personas


35€

Valoración inicial, plan de entrenamiento y dietético mensual (sin seguimiento)


40€

Valoración inicial, plan de entrenamiento y dietético mensual (con seguimiento)


50€

Bono de entrenamiento de 10 sesiones. 1h/sesión


150€

Mensualidad de 2 entrenamientos/semana (1h)


100€

Carrer de Mossèn Femenia

Valencia

Tengo un radio de desplazamiento sin límite, en la ciudad si el cliente desea entrenar al aire libre, a mi personalmente, me gusta hacerlo en el río ya que es una zona muy amplia y cómoda para todo tipo de entrenamientos. Entrenamientos a domicilio o en centros.

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Hola, soy fumador y he tenido un infarto. El médico me dice que haga ejercicio sin pasarme. Estoy pensando en ir a un gimnasio, pero igual un entrenador personal me vendría mejor. ¿Qué debería hacer?. Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • entrenador personal
manuel-izquierdo-tomas Manuel Izquierdo Tomás ha respondido:

En personal con patologías es necesario, por no decir,  indispensable ser supervisado por un profesional del ámbito del ejercicio físico, para mejorar los resultados sería conveniente un informe del médico que pueda ser visto por dicho profesional para establecer una rutina de ejercicios lo más adaptada posible a sus necesidades. Al igual que mis compañeros, pienso que lo más inteligente sería la ayuda de un entrenador personal ya que su seguimiento es mucho más exhaustivo y como indica su nombre mucho más personal y cercano. Espero haber sido de ayuda. Un saludo

Hola buenas tardes, Para la hipertrofia muscular que tipo de rutina sería la más indicada, ¿series directas, series descendentes o triseries? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipertrofia
manuel-izquierdo-tomas Manuel Izquierdo Tomás ha respondido:

Como bien han comentado mis compañeros, no existe una fórmula mágica para conseguir cualquier objetivo, hay que probar y probar hasta dar con la adecuada o la que más se adapte a ti.

Sobre el papel el trabajo de la hipertrofia siempre oscila entre 6-12 repeticiones y un aumento calorías en tu suma de calorías diarias, englobando los 6 macronutrientes básicos. A nivel estético la dieta juega un factor fundamental (80%), sin esto jamás conseguiremos resultados.

Por otra parte yo no soy partidario de separar el entrenamiento por grupos musculares, un reciente estudio científico demuestra una dieta fullbody es mucho más efectiva a la hora de conseguir tus objetivos, ya que estimulamos los músculos unas 3 veces por semana y de la otra manera tan sólo una vez. Los entrenadores debemos estar al tanto de las últimos estudios y estar en formación continua.


un saludo

Buenos días! Para empezar, muchas gracias por ofreceros a resolver nuestras dudas, me parece algo genial!! En mi caso, estoy empezando a ir al gimasio por la mañana, y mi duda es sobre la alimentacion a esas horas. ¿Qué debería desayunar unos 20-30 mins antes de hacer ejercicio? ¿Y después? Otra vez, mil gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • desayuno
manuel-izquierdo-tomas Manuel Izquierdo Tomás ha respondido:

Muchos de los clientes con los que he trabajado y mucha gente que suele entrenar en el gimnasio piensa que debe comer cada 3 horas para estimular el metabolismo y por tanto quemar más grasa, pues bien, un estudio científico demuestra que comer cada 3 horas no aumenta el metabolismo basal (Cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo). No te centres en los horarios antes de entrenar ni en qué comer después del entrenamiento. Mi consejo es que acudas a un profesional y te confeccione una dieta que se adapte a tus necesidades, una vez tengas la dieta te darás cuenta que a nivel estético puedes repartirte las calorías como mejor se adapte a tu horario, ya sea en 2 o 5 tomas diarias. 

En cuanto a tu pregunta lo más aconsejable sería levantarte una hora antes del entrenamiento y hacer un desayuno completo con Lácteo, cereal y fruta para englobar todos los macronutrientes.

Espero haber sido de ayuda. un saludo

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