Manu Carrilero Cases

Manu Carrilero Cases
Valencia

“El éxito se consigue cuando tu voluntad se hace más grande que tus excusas.” Carrilero-Cases. M. _______________ NO CONTESTO AQUI Contacta conmigo en Instagram y Facebook: ManuCarrilero_Entrenador

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Entrenamiento personal Natación

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salud forma física
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19 valoraciones 9.6

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Esther Ca

Mi primera experiencia con entrenador fue muy positiva tuvimos que dejarlo por cambio de domicilio, fueron momentos muy amenos y eso que el deporte y yo parecíamos incompatibles

Estelle Darnis

Manu es un entrenador muy cualificado al nivel deportivo pero también al nivel de la alimentación y del comportamiento de tu cuerpo, lo que te ayuda después a entender mejor las manifestaciones de tu cuerpo. Además de eso Manu es una gran persona, siempre sonríe y esta ahí para motivarte !!

Cris Cb

Manu posee todas las cualidades que buscaba para un entrenamiento personal. Es una persona cualificada, con experiencia, y capacidad para enseñar. La vitalidad y energía que transmite en sus clases es de agradecer. Gran profesional.

Isaac Chapi Tolosa

Muy profesional en su trabajo. Sabe motivarte para llegar a los objetivos que te propones.

Jose Luis Ramirez Torres

Es un entrenador personal estupendo además de muy buena persona. Su trato es muy amable, tiene mucha paciencia y sabe motivar fenomenal. Con muchos recursos para no repetir cada dia las mismas actividades. Muy flexible en sus horarios.

Mariam Lopez

Para mí , es una persona muy profesional y en todo momento está pendiente de todos los movimientos para así poder rectificarlos si fuera necesario, es atento y educado.En definitiva, muy buen entrenador.

Pablo Ruiz De Albert

Estoy muy contento y seguimos un programa muy bueno.

Paula Pilato

Manu es atento, motivador y muy profesional. Estoy segura de que voy a alcanzar todos mis objetivos con su técnica de trabajo.

Diego Ruano

Estoy empezando con Manu los entrenamientos de natación. Transmite confianza en su trabajo y en las posibilidades de mejora. Prepara de manera muy profesional la sesión.

Toni Rios

Conocí después del verano a Manu y me va de maravilla con un mes que llevo con el . Se nota la diferencia respecto al primer día. Muy recomendable

Maria Carmen Porta Lozano

Encantada con los resultados.

Diego cerdan

Es un chico muy profesional,agradable y con muy buena mano con los niños.

JUAN ROMERO

PERSEVERANCIA CONTINUA MOTIVACIÓN EXPRÉS COMPROMISO DE SUPERACIÓN

Mª Angeles Pitarch

Mucha paciencia en los primeros pasos. Comprometido con su trabajo. Motivación al 100%

Ernesto

Tiene amplios conocimientos sobre el entrenamiento personal. Tiene una alta implicación con los objetivos del cliente.

Luisa C.

Con Manu he mejorado mi salud

Inma N.

Es un profesional

Fernando C.

Realmente recomendado. Muy bien planteados los ejercicios, que a su vez, se adaptan a mis necesidades. Apoyo en los ejercicios deseados y un gran cambio físicamente

Pablo C.

Muy buen entrenador, preciso en las indicaciones y siempre operativo para ayudarte en los ejercicios

5 años haciendo entrenamiento personal a domicilio.

8 años de experiencia en centros deportivos compaginados con mi formación en actividad física y deporte: Licenciatura,dos másters oficiales y múltiples cursos certificados.


Actualmente trabajo en Virgin Active como Entrenador personal /Asesor de salud especializadoen recuperación de lesiones.

Los ámbitos de entrenamiento personal que he tocado principalmente son hombres y mujeres  de media edad con el objetivo de mejorar en salud y estética (perdida de grasa y aumento de masa muscular/tonificación), también hombres y mujeres +50 activos que quieren aprender a cuidar su cuerpo para anticiparse a los problemas físicos que acarrea el avance de los años a partir de los 60 si no se toman las medidas adecuadas.
Los ámbitos de trabajo en agua que más he tratado son la enseñanza en bebes y niños de todas las edades, la tecnificación en adultos y adolescentes, preparación para travesías y triatlón y así como en acondicionamiento físico mediante el agua (aquagym y aquasalus).

Desde 2013 hasta la fecha trabajo en la Piscina Municipal de La Pobla de Vallbona (L'Argila) como monitor de actividades acuáticas, monitor de CicloIndoor, Monitor de Aquagym, monitor de pádel en los campus de verano/pascua y socorrista, además de sustituciones en sala de musculación y otras actividades dirigidas. Actualmente he reducido mis horarios en esta instalación.

Desde mis inicios me he dedicado a la línea de la salud pero es cierto que también soy Monitor de Pádel titulado y he ejercido de ello durante varios años además de trabajar en instalaciones relacionadas con este deporte y con el tenis como encargado de pistas atención al cliente, monitor con niños y adultos, preparador físico y organizador de pequeños eventos.


- Master en Investigación e Intervención en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en Universidad de Valencia

- Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Valencia en Universidad de Valencia

- Master en Educación Secundaria en UV

- Especialista en Rendimiento y Maestría de Judo en Universidad de Valencia

- Curso Monitor de Pádel impartido por Máximo Castellote y Jorge Nicolini en Federación Argentina de Pádel

- Monitor de natación en Federación Valenciana de Natación y la Escuela Nacional de Entrenadores

- Curso de Iniciación al Ciclismo Indoor en Fundación Tripartita

- Curso de Nutrición y Salud en UCV

- Curso de Iniciación al tenis en UV FCAFE

- Certificado de Especialización Técnica en Prescripción en sala de fitness y entrenamiento físico personalizado en Valgo

- Curso de Iniciación al Pilates en Fundación Tripartita

- Curso de Aquasalus dedicado al bienestar del cuerpo por medio del ejercicio en el medio acuático en Federación Valenciana de Natación

- Curso de “Electroestimulación aplicada al deporte" en UV

- Curso de Entrenamiento en Oclusión en Sectorfitness European Academy

- Curso de Gestión eficaz y actualizada de la sala de Fitness en Fundación Tripartita

- Curso de La práctica de la actividad física como método saludable en UV La nau dels estudiants.

- III Simposio Internacional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en Valencia

- Jornadas sobre Entrenamiento funcional en adultos mayores en Universidad de Valencia

- I Congreso Nacional de Readaptación y Prevención de Lesiones en la Actividad Física y el Deporte en JAM Sports

- Seminarios 25 aniversario FCAFE. Vertientes Educativa, Gestión, Rendimiento y Salud en UV FCAFE

- Certificat de Coneixements de Valencià Grau Mitjà en Junta Qualificadora de Coneixements de Valencià

- B1 Cambridge ESOL Test. Pass Score 83 en Cambridge

- Nivel I de entrenador por la Federación

Sesión Individual 1dia/semana


35€/Persona

Sesión pareja


20€/Persona

Sesión tres personas


15€/Persona

Descuentos por contratar varias sesiones a la semana.


p.ej. Sesión individual 2 días por semana 33€/persona.

Asesoramiento On-Line (Evaluación asistida, programa de entrenamiento y asistencia por vídeo)


50€/Mes

Asesoramiento mensual con una sesión presencial de evaluación + entrenamiento en Virgin Active


70€/Mes (No socios de Virgin Active 75€/Mes

Sesión individual 2días/semana


33€/Persona

Avinguda de Pius XII

Valencia

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamientos en Virgin Active y a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola, tengo insuficiencia venosa y pequeñas varices. Trabajo sobretodo de pie y, a pesar de no ser sedentaria, termino la jornada con las piernas doloridas y un poco hinchadas, más aún ahora en verano. Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para combatirlo? Y qué tipo de alimentos me podrían ayudar? Muchas gracias! Un saludo

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • varices
  • dolores
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Hola, en primero lugar te diría que todo ejercicio que puedas hacer en agua te va a beneficiar siempre y cuando el nivel del agua te llege por encima de la cintura como mínimo: auquagym, natación, moverte en el agua en general,y a ser posible mejor fresquita que caliente, dentro de unos límites. Eso es lo que puedo decirte en lo que respecta al apartado ejercicio, que es en lo que soy experto. ; )

Muy buenas, Soy Alfonso, 29 años, 1,80, 78 kg. Acabo de volver de un viaje en bici Valencia-Roma en 15 días, el proyecto se puede ver en instagram.com/tccr Ahora a la vuelta siento como falta de azúcar o mas bien adicción a ella... jajaja. Quiero mantener la línea, incluso quitar algo mas de grasa y tener una rutina de entrenamiento de 8 horas semanales. Tengo en mente hacer una marathon en unos 3 meses. Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bicicleta
  • adelgazar
  • maraton
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Bravo por tu viaje, habrá sido toda una experiencia. En cuanto a lo que comentas supongo que vendrá dado por dos factores, el primero es que tu metabolismo estará durante un tiempo mucho más alto y te demandará más calorías de asimilación rápida. El segundo es posible que sea por el tipo de dieta que debéis haber llevado en el viaje a base de dextrosas, maltodextrinas y demás preparados para ingerir durante el ejercicio. Estos preparados son tan adictivos como de hecho lo es el azúcar, así que psicológicamente es posible que tengas un poco de "mono". Mi consejo, ejercicio bien pautado con un buen volumen de trabajo que poco a poco vaya bajando hasta estabilizar tu metabolismo y luego una dieta alta en fibra (verduras, frutas, integrales,..) , proteína y grasa saludable que te será altamente saciante y te permitirá recuperar lo que tu organismo necesita.  Si en momentos puntuales necesitas dulce: fructosa y aspatamo pueden ser buenos aliados, no te dejes llevar por la demonización que se le ha hecho a este ultimo, igual que el azúcar, que tampoco pasaría nada si no te pasas. ; ) 

Llevo bastante tiempo haciendo deporte pero estos 2 últimos meses me lo e cogido en serio hago ejercicio 5/6 veces x semana,hago una dieta bastante estricta, y aun así llevó 2 semanas estancada con el peso, ¿Por qué me pasa esto? Gracias y espero vuestra ayuda

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • dieta
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Una imagen vale más que mil palabras: https://araizcorre.files.wordpress.com/2013/12/10hrh.jpg
Un kg de grasa tiene cerca de 10 veces más volumen que un kg de musculo.


El peso no debe ser tu indicador de éxito, puedes estar mejorando tu salud, tus capacidades físicas y tu relación grasa/musculo y que tu peso se mantenga. Fíate de tus sensaciones y de si te ves y te ven mejor, si quieres indicadores objetivos utiliza medición antropomética (profesionales cualificados como médicos o entrenadores personales) o basculas de las que te dan % de gasa y musculo (en gimnasios y farmacias).

Aún así, a la larga el peso seguirá una tendencia a bajar porque cuanta más masa muscular más energia se necesita para mantenerla en "standby" (metabolismo basal)


Un saludo y sigue así. ; )

En deportes como la escalada, se desarrolla músculo rápido, pero los tendones siempre petan... Alguna sugerencia para evitar eso?

Pregunta sobre Escalada
  • escalada
  • lesiones
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Hola, como comentas en la escalada hay una alta demanda de fuerza y la musculatura, principalmente la de espalda, antebrazos y bíceps enseguida responde a ese estímulo. Los tendones requieren un tiempo un poco mayor para adaptarse.

 Mi consejo se basa en dos aspectos principalmente:

- Técnica. Se puede escalar a lo bruto o con tecnica. Si utilizas tus pies y colocas tu peso adecuadamente evitarás mucha carga extra, busca ayuda en este aspecto si crees que la necesitas.

- Preparación física: Ya que el tipo de fuerza que se utiliza en la escalada es la fuerza-resistencia, lo que recomiendo es hacer una buena preparación física previa antes de empezar a entrenar la escalada. Con un entrenamiento adecuado podrás hacer que las cargas que luego le apliques en la escalada supongan menos estrés mecánico y fisiológico para tu cuerpo.

Tengo condromalacia patelar en las dos rodillas y mi pregunta es que ¿cuales son los ejercicios idóneos para fortalecer las piernas? ¿puedo hacer sentadillas a pesar de que sienta algo de dolor? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • sentadillas
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Hola, primero que nada habría que ver que grado de condromalacia patelar/rotuliana tienes y si es algo agudo (pocas semanas a raíz de algo concreto) o crónico.


Con esto poniendonos en algo crónico y de un nivel medio (grado 2-3) te diría que lo que tienes que evitar 100% es la flexión de rodilla de más de 90 grados (sentadilla profunda o pistol). La sentadilla podrás realizarla pero sin someter al organismo a mucha carga (peso + repeticiones + series), podrías empezar con poco y en la multipower para estar más estable y vas viendo sensaciones.

Lo que sí que te recomendaría es que si puedes inviertas en entrenar con un entrenador personal formado en entrenamiento oclusivo o Kaatsu, para estos casos va perfecto, si tienes dudas o necesitas asesoramiento al respecto no dudes en contactar conmigo.


Saludos

Buenas, desde hace muchos años cada vez que hago abdominales tradicionales (crunches hasta levantar los hombros) o elevaciones de piernas me empiezan a doler las lumbares a las pocas repeticiones (mucho antes que los abdominales). Sin embargo haciendo planchas, variaciones de estas, ejercicios con bola de pilates o la rueda puedo aguantar perfectamente. ¿A que se puede deber esto?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdominales
  • lumbalgia
  • core
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Solo me queda sumar que todo ejercicio de "abdominal inferior" (flexiones de cadera, levantando piernas) generan un tirón brutal sobre las vertebras L1-L5 generado por el Psoas Ilíaco. En cuanto a los crunches si implican demasiado rango de movimiento también se genera mucha tensión por aplastamiento en forma de cuña, de los discos intervertebrales. Todo lo anterior es lo que te está generando esos dolores y a la larga te puede generar unos peores.  Te recomiendo que busques un especialista que te controle muy bien la ejecución de ejercicios de estabilización de core. Saludos.

¿El te verde es efectivo para entrenar y adelgazar? ¿Cuantas tazas se debe tomar al día?.Gracias.

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
  • adelgazar
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Hola, además de lo que te comenta Fran, te diría que tienes que tener en cuenta que te y café son diuréticos (hacen perder líquidos), así que:

- primero, si no tienes una adecuada ingesta de líquidos podría pasarte factura a medio plazo con unas ligeras pero constantes deshidrataciones. 

- segundo, todos aquellos líquidos que pierdas los vas a recuperar después.

En resumen, el té te puede hacer perder peso en líquidos pero lo poco que va a actuar sobre las grasas que es sobre lo que querrás actuar se puede conseguir mucho mejor con una dieta bien estructurada (cantidades y tiempos entre comidas óptimos) y ejercicio. Si el problema esta en la retención de líquidos debes beber agua en una cantidad igual o mayor pero bien repartida en el día y evitar excesos de sodio.

Recetas

Hola que tal. Hace una semana comencé el gym y tengo un problema y es que me cuesta sudar. ¿Eso es normal? gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • sudar
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Como bien te han explicado el sudor no esta relacionado con la quema de calorías.

dale un ojo a esta publicación que hice hace un tiempo:

http://tucuerpo2p0.blogspot.com.es/2013/11/mito-cuanto-mas-se-suda-mas-calorias-se.html 

hola!!!! Soy una chica de 16 años, soy flaca pero tengo panza , quiero preguntar que ejercicios me recomiendas hacer para aplanar mi abdomen, el baile ayuda a aplanar mi abdomen? porque me gusta mucho bailar.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdominales
  • grasa localizada
  • baile
manu-c Manu Carrilero Cases ha respondido:

Hola, como te han comentado, lo mejor para mantenerse en forma (salud y estética) es moverse y lo mejor es hacer algo que te motive, en tu caso el baile. No se que tipo de baile haces pero si que te aconsejo que si te atrae pruebes con la danza del vientre y tambien el funky-hiphop que hacen mucho enafasis en el control del abdomen y cadera.

Tus otros dos grandes aliados serían la dieta (evitando bebidas gaseosas y revisar problemas de transito intestinal ) y el entrenamiento personal (ejercicios de fortalecimiento y corrección postural).


Saludos.

Manu Carrilero.

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