Luis Fernandez Fernandez

Luis Fernandez Fernandez
Tolosa

Entrenador personal certificado por la NSCA, monitor TRX y entrenador de fútbol Nivel I.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Electroestimulación Hipopresivos

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar masa muscular salud forma física
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Aitor Altuna Yarza

Buscaba perder peso y ganar músculo y después de varios meses estoy muy contento con los resultados y sigo con el entrenamiento. Las rutinas son variadas y con buena progresión. Trabajamos en el gimnasio habitualmente pero también salimos fuera a correr y aparte de los ejercicios básicos, trabajamos con TRX y electro-estimulación. Entrenador personal recomendable.

INICIACIÓN AL DEPORTE: Te ayudaré a empezar de cero y reactivar tu cuerpo.

RUNNING/CICLISMO: Trabaja tus músculos y realiza rutinas para preparar tus pruebas y mejorar tu rendimiento deportivo.

PERDIDA DE PESO/TONIFICACIÓN: Estiliza, endurece y fortalece tu cuerpo de una forma sencilla y eficaz.

TRX: Trabaja todas los músculos de tu cuerpo con el entrenamiento en suspensión.

HIIT: Consigue tus objetivos más rápido con el entrenamiento de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Entrena al aire libre o en casa mediante ejercicios funcionales e hipopresivos.

ELECTRO-ESTIMULACIÓN: Aplica la electro-estimulación al rendimiento deportivo y a la salud.

ENTRENAMIENTO EN GRUPO: Entrena en pareja o pequeños grupos para divertirte y conocer gente nueva.

ENTRENAMIENTO ON-LINE: Realiza planes de entrenamiento personalizados a distancia.

- Entrenador Personal Certificado por la NSCA (National Strenght & Conditioning Association-Certified Personal Trainer) en Universidad Europea de Madrid

- Monitor TRX GSTC en fitness anywhere (Bilbao)

- Webinar HIIT (High Intensity Interval Training) y su aplicación para la Salud y el Fitness en Grupo Sobre Entrenamiento (G-SE)

- Webinar Hipopresivos en Grupo Sobre Entrenamiento (G-SE)

- Simposio internacional de actualizaciones en entrenamiento de fuerza en Universidad Europea de Madrid

- Entrenador de fútbol nivel I (en categoría Cadete (2010-2011) y categoría Juvenil (2011-2016)) en Orioko F.T.

Consulta/Entrevista Inicial


10€

Sesión de entrenamiento (1h) para 1 persona


20€

Sesión de entrenamiento (1h) para 2 personas


30€

Sesión de entrenamiento (1h) para 3 personas


40€

Sesión de entrenamiento (1h) para 4 personas


50€

Mensualidad: 3 sesiones/semana (12 sesiones)


200€ (descuento 17%)

Entrenamiento personal On-line (seguimiento a través de whatsapp, skype, mail y/o teléfono)


40€/mes

San Frantzisko Pasealekua Ibilbidea

Tolosa

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Se aplica la misma técnica de carrera para todas las modalidades del running? Es decir trail, asfalto, etc.

Pregunta sobre Running
  • tecnica
  • carrera
  • trail running
luis-clemente-fernandez-fernandez Luis Fernandez Fernandez ha respondido:

Hola!!

Aunque ambos tipos de modalidades tienen un criterio en común que es correr, no es lo mismo. En asfalto el entrenamiento es pura velocidad y exige una intensidad muy alta al corazón. En el trail son largas horas de fondo en terrenos técnicos de desnivel ya que se trabajan todos los grupos musculares (sobre todo el tren inferior) y debes aprender a desarrollar varias técnicas de carrera debido al variado tipo de terreno que te encontrarás (ascenso, descenso, rocas, cruce de rios, arena, senderos estrechos...). Asique no puedes pretender correr con la misma técnica, ya que deberás cambiar tu calzado, postura, zancada y sobre todo buscar una diferente forma de apoyo (debe ser más firme para estabilizarte en el terreno). Pero, donde realmente tienes que trabajar la técnica es tanto en las subidas como en las bajadas. En las subidas, hay que inclinar el cuerpo hacia delante, disminuir la zancada notablemente e incrementar la frecuencia de nuestros pasos. Los brazos se moverán a la misma velocidad que las piernas y deberás apoyarte en la puntera del pie para impulsarte. Al bajar debemos mantener la postura erguida e incluso echando el cuerpo ligeramente hacia atrás, bajar los brazos para buscar equilibrio y reducir la zancada. Apoyaremos primero el talón y buscaremos aumentar la frecuencia de nuestros pasos. Incluso se pueden realizar saltitos de lado a lado que nos ayude a recuperar el equilibrio cuando nos descontrolemos un poco. Como se dice en el trail "las carreras se ganan en las subidas y se pierden en las bajadas" asique entrena bien la técnica de carrera  en las subidas y sobre todo en las bajadas.

Espero haber respondido a tu pregunta y si tienes alguna duda no dudes en contactar conmigo.

Un saludo!!!