Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos

Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos
Santa Cruz de Tenerife

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Ciclismo Atletismo
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Llevo 40 años haciendo deporte,de ellos 30, haciendo triatlones de todas las distancias (Ironman, olímpica, sprint, etc...), medias maratones y travesías a nado, pionero del Triatlón en Canarias. 

Mi formación ha sido continua tanto en conferencias,cursos y talleres como asistiendo a todo tipo de pruebas deportivas. Ayudando a alcanzar objetivos diversos a mis clientes, perdidas de peso, finishers en Ironman de Lanzarote, marathón de Boston, Triatlón de Zarautz y un largo etcétera.

- Experto Profesional en Actividades Deportivas en UNED

- Entrenador Personal Certificado en EUROINNOVA

- Técnico profesional en dietética y nutrición en EUROINNOVA

- Ayudas Ergogénicas en Universidad de La Laguna (Tenerife)

- Entrenador Nacional de Triatlón en Federación Española de Triatlón FETRI

- Entrenador nacional de ciclismo nivel III en Real Federación Española de Ciclismo

- Monitor nacional atletismo en Real Federación Española de Atletismo

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Soy una persona delgada que me cuesta mucho subir peso, mido 1,78 y peso 59-60 tengo 18 años, que tipo de entrenamiento y alimentacion seria la mas adecuda

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • subir peso
lorenzo-domingo-rodriguez-ramos Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos ha respondido:

Deberías probar a incrementar el número de calorías totales diarias con alimentos que te nutran y que te aporten proteínas de calidad, escoge carbohidratos de índice glucémico medio-alto y cuando añadas grasas que sean mono y poliinsaturadas. En cuanto al entrenamiento reduce el número de repeticiones aumentando progresivamente el peso sin dejar de atender la correcta ejecución técnica de los ejercicios.Un saludo amigo.

No se como tonificar mi abdomen

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
lorenzo-domingo-rodriguez-ramos Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos ha respondido:

La mejor forma,independientemente del nivel que tengas son las PLANCHAS PRONO,tendrás mejor postura y tendrás transferencias de fuerza a cualquier deporte.

Podéis decirme una "dieta" para marcar músculo?? Tengo aún 15 años pero me gusta hacer ejercicio aparte de practicar deporte‚ espero respuestas gracias!!

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
  • musculo
  • aumento musculo
lorenzo-domingo-rodriguez-ramos Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos ha respondido:

Amigo en tú casa y con tú edad, come de "tooooo". Pero no comas "fritos" de ningún tipo incluidos los snacks salados.Las proteínas y las verduras a la plancha (pechugas,atún,cerdo...), deja las bebidas refrescantes llenas de azúcar, no uses ningún tipo de salsas excepto guacamole y aceite de oliva extra virgen y con la limitación a sólo una cucharada por comida. Qué no te vuelven loco con suplementos deportivos ni mandangas raras, busca información ponte en manos de un buen nutricionista, aprende a comer y luego ya verás los resultados.Animo y fuerza.

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