Si hablamos de una barrera exclusivamente psicológica, seguir adelante en la carrera y verte cada vez más cerca de la meta te hará sentir imparable, y la satisfacción de terminar... No se puede describir ;)

Sin embargo, en muchos casos esa barrera psicológica está asociada a una condición real de cansancio físico. Si es así, la decisión de seguir adelante debe tomarse con responsabilidad, ya que podría tener consecuencias negativas: sobrecarga muscular, tendinitis, agotamiento, dolores...

Desde mi experiencia en el running y en otras disciplinas, la mejor solución ante estos casos es la práctica. Cuanto más entrenes y más te ejercites, mejor conocerás tu cuerpo. Y conocer tu cuerpo es la clave para saber cuáles son los límites reales de tu rendimiento, cuándo puedes forzarte sin consecuencias graves y cuándo entrarías en riesgo de lesión o agotamiento.

Mi sugerencia es que empieces con un plan de trabajo que combine tanto ejercicio cardiovascular como fuerza. De hecho, si eres de contextura delgada, probablemente te interese más empezar con trabajo de fuerza. Puedes buscar a un entrenador cualificado de Entrenar.me para que te prepare una tabla de trabajo para 3-4 sesiones a la semana, respetando los tiempos de descanso necesarios.

Ah, detalle fundamental: "buena condición física" no implica solo ejercicio. No debes olvidar seguir una dieta equilibrada, hidratar correctamente y respetar las horas de sueño.

Después de haber sufrido yo misma una fascitis plantar, te recomiendo que te informes bien sobre el proceso de recuperación (el ejercicio sobre la pelota de tenis que  menciona Antonio es fantástico), y sobre todo es fundamental que investigues la causa de la fascitis, ya que puede estar provocada por muchos factores.

Conozco varios casos de personas que la han sufrido por sobreentrenamiento o por trabajo de running en superficies excesivamente duras, pero puede haber también causas relacionadas con la estructura de tu pie o con la pisada.

En mi caso, se me detectó un problema de pisada que venía provocado por una falta de fuerza en la musculatura del pie, así que además de corregir ese problema con unas plantillas tengo que dedicar tiempo a ejercitar esa musculatura con ejercicios específicos y con natación.

Mi consejo, por tanto, es que pongas toda tu energía en solucionar no solo la fascitis, sino la causa de la fascitis, para evitar que tengas de nuevo ese problema en el futuro.

De la misma manera que el cuerpo no atiende a razones cuando reparte la grasa que acumulamos (¿por qué siempre se irá al mismo sitio, por qué?), tampoco es posible "forzar" un reparto de esas grasas o una quema/eliminación selectiva.

La clave está en combinar tu dieta sana y variada con ejercicios aeróbicos que harán uso de esas grasas... Pero sobre todo, deberás realizar muchos ejercicios de fuerza que obligarán a tu organismo a transformar tu cuerpo y a activar el metabolismo de tal modo que quemarás muchas más calorías incluso estando en reposo.

Ponerse en forma es un camino que requiere esfuerzo a todos los niveles, lamentablemente no existe una "varita mágica" para quitar grasa de donde queremos. Eso sí: ese esfuerzo prolongado cambiará tu cuerpo en el largo plazo y hará más difícil que se vuelvan a acumular grasas donde no deben ;)

Ante todo, ten en cuenta que deberás buscar consejo de un profesional que pueda recomendarte unas pautas "progresivas" para cambiar tus hábitos. De nada sirve ejercitarse mucho en el gimnasio si el esfuerzo no se complementa con una dieta equilibrada. Y si seguir buenos hábitos con la comida te resulta muy complicado, te recomiendo ir poco a poco. 

Por experiencia te puedo decir que una vez que se logra adquirir el hábito, hasta perderás las ganas o la tentación de comer mal.

¡Ánimo y buena suerte! ¡Busca un buen profesional para asesorarte y hacerte seguimiento!