Kino Durán

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Avenida de Monforte de Lemos

Madrid

El entrenador se desplaza a domicilio

Entreno en los gimnasios de la zona, segun temporada, actualmente entrenando por las mañanas en el polideportivo de Vicente Del Bosque, frente a los bomberos.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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¿Cuáles son las claves para ganar volumen y reducir grasa corporal? Hola, estoy planteándome empezar a entrenar y mi objetivo principal es ganar volumen y reducir grasa corporal, ¿qué me recomendáis? Cuales creéis que son las claves para conseguirlo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • quemar grasa
  • perder grasa
  • engordar
kino-duran Kino Durán ha respondido:

Hola, no hay ningún tipo de secreto, necesitas DEDICACIÓN, mínimo entrenar 3 días en semana para ver resultados. MOTIVACIÓN, es fundamental en cada entreno y en tu dia a dia para no recaer ante las primeras agujetas y los futuros estancamientos de músculos y la pérdida de vista de resultados. ALIMENTACION, la alimentación adecuada para tu objetivo, en este caso mucho hidrato limpio de grasas. ENTRENO, el entreno para la hipertrofia de músculos, trabajar un grupo muscular por día, pocas repeticiones con mucho peso y después 45 minutos mínimo de cardio. DESCANSO, para que tu cuerpo crezca e hipertrofien tus músculos deberás de descansar un mínimo de 6 horas, siendo las 3 primeras horas de sueño seguidas, exactamente es el tiempo en que tus músculos estan absorbiendo toda la proteína ingerida durante el día para conviertirla así en músculo. Espero que te haya sido de ayuda, 

un saludo. 

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