Juanjo Suaréz

Juanjo Suaréz
Las Palmas de Gran Canaria

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Entrenamiento personal Running Surf

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6 valoraciones 9.7

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Elke

Su gran profesionalidad solo es superada por la motivacion que transmite en todas sus clases. Tengo plena confianza en Juanjo por la alta cualificacion profesional que tiene

Cristina A.

Muy profesional en lo que hace, transmitiendo sus conocimientos de forma que puedo entender lo que hacemos y para que lo hacemos.

Antonio

Una gran persona un gran profesional y un gran entrenador

Antonio

Gran profesional y gran motivador. Buena gente y siempre amable,se nota que le gusta su trabajo.

Julio

Motivador nato, trato exquisito, profesional 100%. Super completo en conocimientos

Juan

He alcanzado mas fuerza y resistencia muscular y mejor técnica..logrando nuevas y mejores marcas en la carrera de fondo....con una planificación integral y personalizada...si tienes un objetivo solo plantearlo..y ya...se implica y te motiva a lograrlo

-Creador, Director general y Entrenador personal (Gente Que Entrena)
-Entrenador Personal a Domicilio (NewFitness)
-Entrenador Personal y responsable de Sala de Fitness (Reebok Sport Club)
-Entrenador Polivalente (Gimnasiarca)
-Entrenador Polivalente (Dream Fit)
-Entrenador Personal (Fitness19)
-Instructor de Pilates (Universidad Juan Carlos I)
-Preparador Físico de Oposiciones (ASES)
-Coordinador Escuela de Surf (Ocean Side)
-Responsable de sala Fitness (Tatan Gym)
-Responsable de sala Fitness (Real club Náutico de las Palmas de G.C.)

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en

- Experto Universitario en Entrenamieto Personal en Universidad Politécnica de Madrid

- NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) en National Strength and Conditioning Association(USA)

- Especialista en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico - CSCS en National Strength and Conditioning Association(USA)

- Máster en Alto Rendimiento en Comité Olímpico

- Certificado en Entrenamiento Funcional en Elements System

- Entrenador Superior de Triatlón en Federación Española de Triatlón

- Instructor de Pilates MAT y con Implementos en Federación Española de Pilates y Taichi

- Instructor de Ciclo Indoor  en TPCycling

- Entrenador Superior de Musculación y Fitness en Federación Española de Halterofilia

- Entrenador de Surf nivel I en Federación Española de Surf y BodyBoard

- Especialista en Preparación Física y Planificación de Trail Running en Alto Rendimiento

Entrenamiento Personalizado para Acondicionamiento General


20€/ hora

Preparación Física para el Trail Running


mensualidad 2 entrenamientos/semana 30€

Planificación Mensual Trail Running


20€

Entrenamiento Grupal (Máximo 5 Personas)


Mensual 3 sesiones/semana (50€/Persona)

Avenida José Alcalde Ramirez Bethencourt

Las Palmas de Gran Canaria

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Si para ganar peso ingerimos proteínas e hidratos tras el ejercicio, para perderlo no debemos hacerlo, no? Gracias.

Pregunta sobre Nutrición
  • proteinas
  • proteinas
  • hidratos
  • ejercicios
  • ejercicio
juan-jose-s Juanjo Suaréz ha respondido:

Buenas.

Intentaré explicarlo de una forma sencilla 

Solamente sabiendo que es la insulina y como funciona sería muy fácil entender lo que pasa en nuestro organismo con los distintos alimentos que podemos tomar.

La insulina es una hormona que se genera en nuestro páncreas y su función es que los nutrientes sean absorbidos por nuestro cuerpo a nivel celular. Esta hormona puede subir mas o menos en función del tipo de alimento que tomemos (Hidratos de Carbono, Proteínas o Grasas)y su cantidad. Existe un índice que especifica cuanto sube la insulina para cada alimento y se llama indice glucémico. Conociendo ese índice podemos controlar nuestros niveles de insulina y por tanto podemos comer para bajar grasa o para aumentar músculo.

Si quiero ganar masa muscular me interesa tomar alimentos de alto indice glucémico como el arroz, la patata, el pan etc... combinado con alimentos ricos en proteínas como el pescado, el pollo o la carne blanca. en eso se basan los batidos  ganadores de peso "Gainer", varias veces al día (5-6) para crear un entorno de abundancia de nutrientes, esto favorece la creación de tejidos, muscular, pero ojo también graso, por eso es muy importante controlar las cantidades.

Por el contrario si quiero bajar peso o bajar %grasa debería aumentar la cantidad de proteínas ya que estas no suben la insulina y además suponen un gasto energético al digerirlas, combinadas con hidratos de carbono de bajo indice glucémico como son las verduras verdes (Calabacín, brócoli, espinacas, col, etc...) En este caso también es muy importante controlar las cantidades de cada tipo de alimento ya que podríamos llegar a quemar músculo además de la grasa.

En cualquier caso sería super recomendable acudir a un especialista en la materia, en este caso un nutricionista, para que nos aconsejase de forma saludable y segura.